Потренировался

To: Ильяс
долпаепы... вы

вот и зря...

ага
что-бы каждый раз туда суда по 2.5кг блины перекидывать,зачем это надо?
спокойно накидываешь 60,100
а не 55+замки,потом 95+замки

To: Ильяс
долпаепы... вы

сам такой

что-бы каждый раз туда суда по 2.5кг блины перекидывать,зачем это надо?

безопасность!
не себя, так других прибить можно...

безопасность!
не себя, так других прибить можно...

Ага,меня так какие-то новички чуть инвалидом не сделали - они жали без замков а я мимо проходил. По ноге блинчиком получил, правда вскользь и всего 10 кг... Хорошо хоть обрезиненным... Те раз 100 извинились... испуганно так... Я еле успокоился...

что-бы каждый раз туда суда по 2.5кг блины перекидывать,зачем это надо?

А в чём проблема?? Я б приседать без замков никогда не стал, да и жать тоже. Ладно ещё на разминке кг 50-70 можно покидать, и то только если забуду замки накинуть.

Ага,меня так какие-то новички чуть инвалидом не сделали - они жали без замков а я мимо проходил. По ноге блинчиком получил, правда вскользь и всего 10 кг... Хорошо хоть обрезиненным... Те раз 100 извинились... испуганно так... Я еле успокоился...

ап чем и речь

что-бы каждый раз туда суда по 2.5кг блины перекидывать,зачем это надо?

Типа у тебя минимальный шаг 10кг в любом упражнении? Я и по 1,25 туда-сюда перекидываю

замки это зло
у нас в зале дядька 200 без замков жал,и ниче не падало

замки это зло
у нас в зале дядька 200 без замков жал,и ниче не падало

Логика железная...

А вот если бы он 200 жал с замками - точно бы штангу наебнул

замки это зло
у нас в зале дядька 200 без замков жал,и ниче не падало

Замки - зло, когда жим 60. А если хорошо за сотню, то они не помеха.

нормальные люди жмут так,что у них ничего не падает
например вот жим 290на2 без замков http://www.youtube.com/user/GARIEV59#p/a/u/0/x-bHcErEttY

Изменено: Ильяс, 30.12.2009 - 18:39 PM

Замки - зло, когда жим 60. А если хорошо за сотню, то они не помеха.

Вот именно. Пытался на проходке 147,5 пожать - в середине движения резкая боль в кисти и рука подломилась. Подстрахуй спел схватить штангу... А если нет??? Короче, даже если 200 жмешь - лучше перестраховываться... А новичкам, которые еще своих сил не умеют оценить, которые снаряд не чувствуют, за жим\ПШНБ\приседания и т.д. без замков надо обязательно давать пенделя, чтобы на будущее запомнили!!!

нормальные люди жмут так,что у них ничего не падает

Ильяс, ты опять такую куйню пишешь... Чую, недельку ты опять всех повеселишь, пока админы добрые в связи с НГ, а потом опять станешь молчаливым читателем...

Не, не продержался недельку... А я уже хотел тотализатор организовывать...

Изменено: Дракон, 30.12.2009 - 18:44 PM

Заключительная тренировка в этом году. Год можно занести в актив, удачно выступил на 3х соревнованиях, выполнил норматив кандидата в мастера спорта, к концу года пожал 100кг на 3ем году занятий. Ну, а сегодня
Жим лежа 90 4*4, 55*26
Подтягивания 4*6

да, последняя трена в этм году((( но все же:
жим узким хватом 60*10, 80*8, 100*5, 115*3*4

подтягивания 5*5

сгибание рук с весом на поясе: начал с 10 кг, прибавляя по 5 дошел до 30*6, потом провалилась кисть-предательница, добился еще раз с 15кой

потом дрочка бицепса через парту детским весом, дрочка на трицепс на блоке, вес такой же..

накрутка на предплы: 15, 30, 45 и 60 кг - все до конца, потом добивка 30кой.. все, в Новый Год с новыми силами, к новым горизонтам)

Прошелся сегодня в жиме.
Итак, завершающая тренировка цикла Эда Коена, переделанного мной по результатам летнего эксперимента.
Ставлю 65х10, 85х8, 105х5. Подумал, поставил 125х4 - жму как пустой гриф. Еще подумал, поставил 150. На раз. По ощущением - как будто 120 пожал. Даже еще раз блины пересчитал. Нет, все правильно. 20+20+15+5+2,5. Гриф олимпийский, с замками естественно, 25 кг. Все правильно, 150. Пять минут отдыха и ставлю 170. И жму! В касание, правда, но без отбива и отрыва жопы. И даже, показалось что с запасцем. С этим весом уже ощущаешь, как гриф гнется в руках. Видео потом выложу, я сам не умею, Качка попрошу. Отдохнул еще минут пять и решил добавить чутка и попробовать 172.5. Ну, чуда не случилось, немножко нехватило сил. А может просто не был готов психологически. К прогрессу в 20 с лишним кило нужно еще и психику готовить
Такой вот себе подарочек на Новый Год сделал

Обновил профиль


Все таки жать - это такое счастье, парни.....

Изменено: Мрак, 31.12.2009 - 02:12 AM

Вчера приседал 155х5х4подх.
Сегодня жал 145х4(личн. рекорд), 147,5х3, 152,5х2(личн. рекорд), потом пожадничал, поставил 160, с паузой не пожал, 157,5 бы покорилась

Жим легкий 60*32,60*29.
Трипак по всякому,думаю пока отложить маечку в стороночку(чуть великовата мне пока) и пройти цикл Эда Коэна,Ивана(Мрака) видать как расперло по этому циклу.

сегодня заключительная тренировка в этом году,провел ее на улице т.к. было +10,потаскал щит на расстояние 165кг,и камушки потягал,потом покрышку немного помучал)))

To: Мрак
Иван, да ты вообще озверел. Мне бы такой подарок на Новый год.

сегодня последняя тренировка в этом году
жим лежа 65кг плюс 40кг цепей 3подхода по 25повторов
щипковый хват 45кг по 6 повторов и сразу тяга 140 по пять ,прямым хватом
далее спина на верхнем блоке 4 подхода до отказу
далее АРМ ,верхний блок с ручкой 4подхода до отказу,
бок с ручкой на столе ,биц на скамье скотта ,и хват с гирей безымянным и мизинцем и все ,домой приехал в 20 10 так что все путем