Потренировался

Тренировки в последнее время полное говнище. Цикл запорол не дойдя до середины. Думаю отдохнуть недельку и попробовать подготовиться к Курску в марте. Впервые за лет 5 попробовал присесть. Дошёл до 160. Запас есть. Даже видео снял. Попробовал тянуть. Становая тяга - не моё упражнение.

Тренировки раз в неделю - просто то что надо!
Отдыхаю напрягаясь! Но ничто человеческое мне не чуждо, хорошо, даже душевно встретили Рождество в компании бакинских друзей жены в "Шеши Беши" на Новокузнецкой, потом заехали к Димке Шабалину и его жене Ирине. Спортивный режим жестко нарушен, но главное - отдохнул душою! Как-то так, но уже все, завязал!
Вот, а теперь, на сегодняшней тренировке прожимали совершенно новую майку на Виталика Машкевича. Я и не тренировался почти. Виталька легко сделал дожимы на 215 на 3 повтора с бруска 11 см. А я уже после его дожимов сделал свои, безэкипировочные. Получилось, с оглядкой на нарушения спортивного режима, очень даже не плохо - 195 кг на 12 повторов, а в следующем подходе на 14 раз.
Вот, как-то так...

Первая тренировка после праздников. Весь день настраивался, ждал, пришел в зал... а тренер заболел - тренировку отменили. Пришлось в старый зал свой идти - не пропадать же настрою...

Жим 115х5х3 - решил больше пока не идти. Хотя и с этим весом мужик, который раньше со мной занимался, отметил, что я прибавил
Жим гантелей на наклонной (30 градусов) 35х8, х6, 30х4
Тяга верхнего блока 70х8, х7, 60х7
Тяга нижнего блока 50х7, 45х8х2

на сегодняшней тренировке прожимали совершенно новую майку на Виталика Машкевича.

Что за новая майка?

сделал свои, безэкипировочные. Получилось, с оглядкой на нарушения спортивного режима, очень даже не плохо - 195 кг на 12 повторов, а в следующем подходе на 14 раз.

Жим 195х14? Охереть, такое снимать на видео обязон!

Дошёл до 160. Запас есть. Даже видео снял.

Дык выкладывай, заценим

Вот мой дрищавый присед. Снимали в основном досед( чуть не написал дожим ).
У меня открывается почему-то только Nero show time

сегодня легкий жим
1 75на 50
2 75на 60
3 75на 68
дальше присед 170в трех по три
далее арм ,ручка РТ на верхнем нижнем блоке ,обратные разгибания с грифом ,и тяга РТ 45кг на 8раз отрыв
с понедельника начинаю тяжелый цикл для жима

сегодня, жим: 132,5, 127,5, 125, 122,5 и 120 (2 подхода) по 6 повторений в каждом, легко плечи, грудь
потом присед: 205*3*1, 225*3*1, 240*2*1, 260*3*1 и полуседы (чуть выше параллели) 300*3 в 2-х подходах.

Жим 195х14? Охереть, такое снимать на видео обязон!
Дык выкладывай, заценим

Нет, до жимов на 195 на 14 я еще не дошел! ))
Разговор про дожимы безэкипировочные 195 кг на 14 повторов.

To: al65
ШЕШ БЕШ это тема, шашлычок у них свиной вкусный, да и телега нормальная такая
По теме: вчера пожал:
95х3х2
100х2х2
110х1

Изменено: FIREstarteR, 10.01.2010 - 01:11 AM

Что за новая майка?

Новая майка "Dbl.Rage X"- 52 разм, там цвет надписи "Dbl.Rage X" синий.
Воротник офигенный! Рукава пришиты как-то по другому! Даже строчки сделаны в виде специального многослойного шва, выкройка с расчетом на швы и т.д.).
Размер немного великоват на 109,00 кг, но мы оба любим комфорт! )))

Воротником так удобно регулировать степень натяжения самой майки, что даже не знаю на какой результат сможем рассчитывать, пока в дожимах.

Хорошо пошло сегодня:
тяга становая - рабочие 195 на 2, 3 подхода, было желание добавить но сдержался
тяга штанги к животу в наклоне - 70, 80, 90 по 8
трапеция со штангой - 100 на 10, 120 на 8, 140 на 6, 180 на 6, 200 на 6, 120 на 15

To: al65
Фотки чудо-майки сделаете?

жим лёжа:
55*33
75*3*15
жим сидя в смите:
60*10, 80*10, 90*8, 100*3, 60*3*10
тяга в классике из ямы:
60*6, 100*6, 130*5, 170*5
размялся сгибанием веса на лямке через парту 15 кг 3*10, покачал бочину за арм столом, начав с 25 кг, дошел до 45, потом собственно борьба

Жим лежа,тренировка номер 6(Система Суровецкого №1).
30%=35кг*р.
45%=55кг*6р.
60%=72.5кг*6р.
70%=85кг*5р.
80%=95кг*4р.
84%=100кг*3р.
88%=105кг*3р.
92%=110кг*2р.
96%=115кг*2р.
86%=102.5кг*5р 2подхода.
80%=95кг*3р 3подхода(пауза 3-4сек).
Все подходы с запасом,теперь надо взять себя в узду и действовать по плану,а не прибавлять вес.
Пресс на тренажере с хорошим весом.

Вчера позанимался от души
Жим:
размялся и пошел делать:
130х4х4 (побит личный рекорд, раньше 130х3х3 в тягость было)
теперь передо мной стоит задача, какой же вес мне взять на 3х3))))
и с нетерпением жду проходки)))

присед:
110х5х4подх (тут тоже установлен рекорд, раньше на 4 обычно делал)

сегодня плечи поделал:
жим из-за головы:
60х8
70х4 (решил попробовать, да никак не хотело идти, правая рука быстро уставала)
60х8
60х8

разводка гантелей 18кг стоя
8повт в 4 подходах
разводка в наклоне 10кг так же

Изменено: zevs, 10.01.2010 - 23:29 PM

Вчера вынужденно просидел пол дня в аэропорту на коньяке и пирожках, так и не улетел, устал, как собака. Сегодня приседал (только пояс)140х8, 170х3, 175х3, 180х2, 180х2, 180х3. Присед почти восстановился после полугодового сачкования, может в Красноармейске чего и присяду на личный рекорд

Присед 170х3, 190х3, 170х3, 170х3

Пожал узким хватом 100 на 6 раз. Покачал трицепс гантельками и домой

Вернулся в большой секс маленький спорт после 10 дневного отдыха, увенчанного отравлением и сливом 4кг за сутки. Прикупил от тоски Фирс от САНа еще.

Жим 86х10 76 2по10 все с паузой и 76х10 в касание - триц забился уляля, грудные меньше, но тоже отказывали.
Поприседал с 60кг на разы
Жим сидя 28кг 2по9
Загнал кровь в триц и биц в 3 подходах.

А фирс так и не отпустил) пойду куралесить