Потренировался

сегодня легкий жим 2 подхода
1 )75на 59
2 )75на 60
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=19961 здесь 75 ан 60
далее тяга дошел до 240,
дальше тяга к поясу 150 в трех по 6
,шраги 170 в трех по 12
протяжка 50
бицепс 6подходов до отказу и кисти 6подходов

To: Patron
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...1378995�
здесь выложил видео как отработать срыв

To: Тролль
что могу сказать красавчик,хорошо освоил 2 катану

Спасибо а что значит "2 катану"? Если шо, то катана однослойная

ну у тебя первая синяя, вторая черная

а в этом смысле )) Одна большая, вторая поменьше В чёрной (46) немогу опускать меньше 210 кг.

To: Тролль
по WPC по жиму уже лекго делаешь мастера ,и тебе 10нехватаеть до между народника,хотя вес 90,пошел в туалет отлил и 89,9 и уже международник

Тролль, мужчина! Красиво!

Изменено: Power, 10.07.2008 - 21:52 PM

Жим 5*65 5*75 5*90 6*5*100. Тяга с плинтов 3*5*180, из ямы 3*5* 120, на прямых 3*5*100.

Поприседал в тот раз 140x4 рекорд мой
Присед:20x10,60x9,100x5,120x4,142.5x3 запас был но чето я не сел 4 повтор лень нече вследующий раз сяду 145x4 120x5,120x2 все здох
Жим ногами:+5кг к прошлому рекорду,разминка и 215x15
Разгибания в тренажере на квадрицепс,7 подходов
Жим лежа:разминка и 60 3x6
Жим стоя:7 подходов веса 20-30-40
Пресс 4 подхода
В общем хорошо потренировался

Первая тренировка с 23июня. Полмесяца отдыха и нарушения режима
Тяга с классике
70кг 3*6

Тяга с сумо
90кг на 3,4 и 5 раз

В жиме рекорд 55*12

Брусья с весом немного, бабачка(первый раз в жизни), разгибание блока и бицепс.

Рад новому рекорду. но совсем скоро мой зал закроют навсегда

сейчас началась фаза качки.тяга классика 250кг 3п х 8р.жим легкий 160кг 3п х 10р.удержание веса перед собой на руках 200кг 3п х 30сек. удержание веса параллельным хватом 250кг 3п х 30сек.

жим легкий 160кг 3п х 10рх

Ни куясе легкий!

По сабжу: Русский жим по плану.
Разминка: 25х20, 65х8, 100х5. Потом 7 минут отдыха, и 120х11. Причем собирался отдохнуть на 5 разе, но чет такая легкая штанга показалась, что не стал. На 9-м разе штанга начала фатально тяжелеть, и на 12-ом разу просто придавила тяжестью трехэтажного дома... Видео выложил в достижениях в жиме на разы. Снимать было некому, так что извиняйте, смотреть придеца боком. Потом еще добил 120х9 и все. Сижу и плачу. Братва спрашивает - че плачешь? - Говорю, 120 пожал только 11 раз, а хотел 12...

Сегожня жал несчитая разминки 150- 160 - 167- 170

170 пожал тяжеловато.

To: Мрак
окуеть, 120х11 Ты 150 уже как палку жать должен

сегодня поприседал в комбезе титан супериор ,только без лямок
разминка
120на5
150на 5
170на 3
работа в комбезе
215 на 8
245 на 5
225 на 8
225 на 5 все здох
дальше пожал 100 на 40(на последних повторах уже локоть не втыкался) и домой
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=20065

сегодня жал легкий день 50*12, 70*10, 100*5, 110*5, 100*6, 100*6, 90*6.
присед тяжелый 70*10, 110*6,150*5, 170*3, 190*2, 200*1, 180*5
полуприсед 225*3, 225*3, 230*3.
еще бицепс на скамье и стоя.

To: Мрак
на неделе заеду. поснимаем, пожмем

Жим 5*70 5*85 6*5*100. Присед 5*5*152.5, до сих пор ноги бетонные.
PS Заметил интересную особенность - при жиме на втором-третьем повторах на любом весе удается легко "положить" штангу на J-образную траекторию от груди к голове, при этом создается ощущение, что мышцы вообще не работали и штанга сама выжалась. А вот дальше все попытки повторить остаются безуспешными - то ли не та траектория, то ли усталость не позволяет получить те же ощущения...

To: Максим Байдин
Удивляет вес на дожимах. Ты всегда так делаешь? или здесь что-то другое...


Жал без майки.а в предыдущий день делал плечи.Такчто сил небыло вобще.

Наконец-то мой мега жим пошел рекорд был 75x2,спасибо Вадиму он предложил мне сменить хват,я сменил на максимально разрешеныйй 81см
Жим:20x15,50x8,60x5,70x4 пипец легко,77.5x3x2 круто надеюсь жим попрет надо до конца года 95 раза на 2,70 2x3
Жим в наклоне:5 подходов и 57.5x6 рекорд
Гантель из-за головы двумя руками:разминка и 30 2x6,25 2x10,добивка на блоке 5 подходов
Икры стоя со штангой,пресс

Приседал наверное впервые с соревнований.
100*5
105*5
105*5
100*5

Жим легкий
50кг 3*6

Жим сидя
3*6

Протяжка
2*8

Бицепс сидя
3*макс


радует что зал пока не закрывают