Потренировался

жим 50х10, (70х10)х4
разводка накл. (16,5х10)х4
присед 55х10, 95х6, 125х3, (165х1)х2
полуприсед (205х4)х4
икры в смите (250х8)х4
махи гантелями
брусья (+5х8)х4

тотал 75 минут. отличная тренировка.

Изменено: Pablo_Escobar, 07.07.2008 - 22:40 PM

Решил пока потренироватся легко, а то жара все желание тренировок отбила

сегодня сделал
жим 75Х11, на следующей трени попробую 80
затем разводку
жим гантелей сидя 25Х5Х2 подх
затем триц и домой ))))))))

жарко... жим 115 6по6, биц трисетом, триц блок, присед попробовал (тяжело подходик дался) 150 на 5...

Вчера жал 152-4-4.

Тяжеловато прошло + жара в зале тренироваться тяжело.

потренировался жестко
жим тяжелый
разминка
50на 40
80на 20
10на 10
далее 120 на 25
потом прошел на 200
150на 5
170на раз
190на раз
200на раз пожал коряво но всеже после травмы первый раз такой вес
и доработал 130на 15
далее жим на наклонной 3подхода по 10повторв 100
далее спина тяга за голову,3 подхода и тяга к груди 3 подхода
потом 2 трисета по три подхода на руки
1 трисет 3 подхода
бицепс с колена с супинацией
трицепс разгибание из за головы
плечи жим гантелей попеременно
2 трисет
бицепс с колена молот
трицепс на блоке жим в низ
плечи подъем гантелей вдоль туловища
и в конце тренировки добил кисти 6 подходов и домой

потренировался жестко
жим тяжелый
разминка
50на 40
80на 20
10на 10
далее 120 на 25
потом прошел на 200
150на 5
170на раз
190на раз
200на раз пожал коряво но всеже после травмы первый раз такой вес
и доработал 130на 15
далее жим на наклонной 3подхода по 10повторв 100
далее спина тяга за голову,3 подхода и тяга к груди 3 подхода
потом 2 трисета по три подхода на руки
1 трисет 3 подхода
бицепс с колена с супинацией
трицепс разгибание из за головы
плечи жим гантелей попеременно
2 трисет
бицепс с колена молот
трицепс на блоке жим в низ
плечи подъем гантелей вдоль туловища
и в конце тренировки добил кисти 6 подходов и домой

Вадим, ты - просто жим-машина!

вчера пошел второй день подряд. готовлюсь к максимумам ПТ.
жим 45х12, (75х10)х4
тяга 50х10, 90х8, 120х4, (130х3)х3
разводки накл (16х10)х4
брусья (+10х8)х3, пшнб EZ (42х10)х3
хват

тотал 65 мин.

To: Pressbench
Сколько раз в неделю у тебя жим?

To: Pressbench
Сколько раз в неделю у тебя жим?

Я жму три раза в неделю.

Так как я жимовик то это нормально.

To: Vadim777
И правда - жесть!
To: Максим Байдин
Удивляет вес на дожимах. Ты всегда так делаешь? или здесь что-то другое...

Пожал 160 по одному повтору. Почему-то не могу взорваться внизу, само движение медленное какое-то. Может спины нет? Я её давно уже не тренировал. Дожимал 170*3-2 и 180*2; 180*1.

Круто новый рекорд в тяге суммо
Тяга:60x9,100x5,130x5,150x5,120x5,100x5 посмотрел в зеркало когда сотку тянул спина почти ровная а в класике я горбом тянул вслеудющий раз еще 2.5кг добавлю
Жим:20x15,50x8,60 4x5
Тяга блока за голову,качка бицепса ПШНБ,ПГНБ,молоты
Икры стоя со штангой 4 подхода в тяговых ботах неудобно их качать,и пресс 5 подходов
Тотал 85мин,из них 30мин бицепс

Продолжаю скоростно- силовую. Ушло за неделю 4 кг. Кардио 30 мин., скручивания, Тяга рывковая 165 3 х 10 в скоростном темпе(во вставляет), шраги за спиной с толстым грифом с доворотом кистями 110 з х 10, тяга на блоке книзу 2 х 12, кардио 10 мин. Убился в хлам.

Я сегодня жал 130-6-4 после понедельника было тяжело тренироваться.

День тяжелого жима:
125х4 - очень легко. Добавил 2.5 кг на штангу 127.5х4х2 подхода - с хорошим запасом. В соревновательном стиле, по команде с груди (личный рекорд).
Потом легонько присел 115х6, 145х3
Добил спину наклонами 70х10х2 подхода. Вроде потихонечку спина приходит в норму.
Вес перед тренировкой 89.750, после тренировки - 89.450

Изменено: Мрак, 09.07.2008 - 21:59 PM

Сёдня жал в майках. Итак, одел майку катана а/с 48 размер. Она на меня большая. Ваще не обтягивая с трудом опустил 170 и пожал. Затем 190.
Снял 48-ю, одел 46 - нормальненько так сидит, но всё равно большевата. 210, 220 - пожал на морозе. 230 кинуло на шею из-за того, что слишком низко опустил. На второй подход на 230 тренер обтянул маечку уть сильней и я не смог опустить. Видео 190,210,220 будет завтра.

Почему-то не могу взорваться внизу, само движение медленное какое-то. Может спины нет? Я её давно уже не тренировал.

То: Андроген
За счет мышц спины при хорошей технике и идет срыв с груди, так что качай спину обязательно.

То: Андроген
За счет мышц спины при хорошей технике и идет срыв с груди, так что качай спину обязательно.

Какая должна быть техника чтобы срывать спиной?

локти под углом к туловищу примерно 45градусов ,соотвесвенно мост,и опускать где то в область солнечного сплетения,есть такое упражнение сродни оптяге,положи на грудь(в районе сосков) килограм 50 (выполнив предыдущие условия)и не включая грудь ,напягай широчайшие чтобы штанга отрывалась от груди см на 2-4,поработай так и поймешь как будут работать широчайшие

http://mstrong.ru/1/gym.rar - вчерашняя жимовая тренеровка.