Тема закрытаРаз в неделю жми в майке, этого хватит.почитал уже 4 раза наверное.У меня порезов нет,именно безболезенно могу хоть каждый день,но вот сколько восстанавливаться?Дня 4 хватить должно?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4781
Offline
27.01.2010 - 17:38 PM
Centurion
- Форумчане
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 11.04.09
Атлет
- Откуда:г.Кемерово
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: хз/22
- Кто: дрищ
Репутация:
#4782
Offline
27.01.2010 - 17:48 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Порезы - это всё хрень. Я имел ввиду состояние суставов и связок. Именно они не дают нормально заниматься. Если их расшатывать постоянно, то долго они не протянут, травма очень быстро вылезет. А вообще, поэкспериментируй с частотой тренировок в майке и согласуй её с графиком тренировок. Всё индивидуально.
#4783
Offline
27.01.2010 - 17:51 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
значит в пятницу легко пожму без майки,а в воскресенье попробую любой ценой опустить на 8-9смПорезы - это всё хрень. Я имел ввиду состояние суставов и связок. Именно они не дают нормально заниматься. Если их расшатывать постоянно, то долго они не протянут, травма очень быстро вылезет. А вообще, поэкспериментируй с частотой тренировок в майке и согласуй её с графиком тренировок. Всё индивидуально.
#4788
Offline
28.01.2010 - 02:05 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День жимовой подсобки
Жим на наклоне:
65х10
75х8
90х10
90х10( поперло!)
Триц на вертикальном блоке
3 подхода по 12 (очень легко, добавлю 5 кг)
Брусья
Жим на наклоне:
65х10
75х8
90х10
90х10( поперло!)
Триц на вертикальном блоке
3 подхода по 12 (очень легко, добавлю 5 кг)
Брусья
#4789
Offline
28.01.2010 - 10:35 AM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
1) Жим узким лёжа: 120*5, 135*5, 4, 4, 4.
2) Жим сидя с груди: 80*5*4 подх.
3) Жим сидя из-за головы: 70*5*4 подх.
Пресс было впадло и я забил.
2) Жим сидя с груди: 80*5*4 подх.
3) Жим сидя из-за головы: 70*5*4 подх.
Пресс было впадло и я забил.
#4790
Offline
Guest_Соловьев_*
28.01.2010 - 23:06 PM
на днях: жим 132,5*6*5подх.
становая: 210*3*1, 230*2*3подх и писдетс спине, вроде и вес небольшой, но видимо дернул неудачно... на неделю релакс и велкам в аптеку за медикаментами
становая: 210*3*1, 230*2*3подх и писдетс спине, вроде и вес небольшой, но видимо дернул неудачно... на неделю релакс и велкам в аптеку за медикаментами
#4791
Offline
29.01.2010 - 00:47 AM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Восстановление после тяги (обычно) до 10 суток. Так что планируй свои тренировки к соревнованиям тщательно. Кисти (сила хвата) вряд ли успеют ослабеть, а все остальные мышцу легко поддержишь в тонусе с помощью приседаний. Выздоравливай!на днях: жим 132,5*6*5подх.
становая: 210*3*1, 230*2*3подх и писдетс спине, вроде и вес небольшой, но видимо дернул неудачно... на неделю релакс и велкам в аптеку за медикаментами
#4792
Offline
Guest_Соловьев_*
29.01.2010 - 13:54 PM
Спасибо Андрей! буду ЖАТЬВосстановление после тяги (обычно) до 10 суток. Так что планируй свои тренировки к соревнованиям тщательно. Кисти (сила хвата) вряд ли успеют ослабеть, а все остальные мышцу легко поддержишь в тонусе с помощью приседаний. Выздоравливай!
#4793
Offline
29.01.2010 - 15:57 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 65 кг 4х8, дожим 80х6, 110х3, 120х3х3. Удержание лёжа 140, 150, 160, 170 кг. Трицепс на блоке добил. Тяга штанги в наклоне, тяга т-грифа. Маленько бицепс покачал и всё. Ушло больше 1.5 часа.
#4794
Offline
29.01.2010 - 15:57 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера закрыл сессию, весьма успешно кстати, и, как водится, пришлось напиться до поросячьего визга, благо этого никто не видел уже (визга).
Однако присед очень даже пошел
140 3по6 уверенно и с запасом
жим 96 5по6 (последние повторы с большой паузой), тут пришлось попотеть, похмелье давало о себе знать
Однако присед очень даже пошел
140 3по6 уверенно и с запасом
жим 96 5по6 (последние повторы с большой паузой), тут пришлось попотеть, похмелье давало о себе знать
Изменено: Mobydick, 29.01.2010 - 15:57 PM
#4796
Offline
29.01.2010 - 22:29 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Одел комбез.Сидит крайне плотно.Лямки лезут с огромным трудом.Первый раз снимал 30 мин,а второй раз нашел способ и снял относительно быстро)))
Размялся 50-85-120-150(новые бинты мотал легко,но все же они работают лучше,чем старые сверхжесткие ТНР)
В комбезе с 180,200 ничего не смог сделать.с 220 было что-то похожее на полусед,все делал на три раза.
В среду попробую что-нить сделать с 240,хоть что-то близкое к параллели)
Пожал легко еще.
Размялся 50-85-120-150(новые бинты мотал легко,но все же они работают лучше,чем старые сверхжесткие ТНР)
В комбезе с 180,200 ничего не смог сделать.с 220 было что-то похожее на полусед,все делал на три раза.
В среду попробую что-нить сделать с 240,хоть что-то близкое к параллели)
Пожал легко еще.
Изменено: Илья Сухачев, 29.01.2010 - 22:30 PM
#4798
Offline
29.01.2010 - 23:40 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
жим 145х4, 150х3, 152,5х2(третий не дожал), 155х1(второй не дожал),
брусья х12, +10х8, +15х6, +20х5
брусья х12, +10х8, +15х6, +20х5
Изменено: Strateg2711, 29.01.2010 - 23:41 PM
#4799
Offline
30.01.2010 - 12:13 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Последняя треня
27.01.09
жим легкий:20x12,40x8,60x8,80 6по6 как палку
трицепс гантель из-за головы двумя руками 12.5x12,15x12,20x10,25x10
и немного трицепс на блоке
сегодня тяжелый жим...
27.01.09
жим легкий:20x12,40x8,60x8,80 6по6 как палку
трицепс гантель из-за головы двумя руками 12.5x12,15x12,20x10,25x10
и немного трицепс на блоке
сегодня тяжелый жим...
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
