Тема закрыта
Присед 146х3 156х2 162х3 - все уверенно, только недовостановившаяся спина плохо держала
Присед в параллель (все-таки ниже чем полусед))
190х3 - трясло сильно, перед съемом гипнотизировал себя "главное снять, аккуратно")), первый повтор аж провалился ниже уровня
190х3 - спустя 10 минут, т.к. мотался сам и была неудачная попытка намотки, уже уверенней. В параллель или чуть выше
Жим 96 5по6 (последние повторы с паузой)
Шея
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4843
Offline
05.02.2010 - 18:15 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тяга классика 220 - 4 х 5
Тяга из колодца рывковым хватом 170 - 3 х 5
Тяга т - грифа, тяга верхнего блока, шраги, молотки, верх груди немного и пресс.
Тяга из колодца рывковым хватом 170 - 3 х 5
Тяга т - грифа, тяга верхнего блока, шраги, молотки, верх груди немного и пресс.
#4844
Offline
05.02.2010 - 20:46 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Проходка по жиму после цикла Верхошанского
102/2, 107/1, 115/1, 120/1, 125/1, 130 застряла в мертвой точке ~ 8 см от груди, не пожал короче. Все по командам и с паузами.
присед на скамейку с паузой 125/4 по 5
фронтальный присед 85/4 по 6
попрыгал с 15 кг блинчиком))
тяжелый триц на блоке.
102/2, 107/1, 115/1, 120/1, 125/1, 130 застряла в мертвой точке ~ 8 см от груди, не пожал короче. Все по командам и с паузами.
присед на скамейку с паузой 125/4 по 5
фронтальный присед 85/4 по 6
попрыгал с 15 кг блинчиком))
тяжелый триц на блоке.
неужели ты начал юзать нормальные бинты)), или ты столько в медиках делаешь190х3 - спустя 10 минут, т.к. мотался сам и была неудачная попытка намотки, уже уверенней.
Изменено: АТЛИС, 05.02.2010 - 20:47 PM
#4845
Offline
05.02.2010 - 21:34 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
не, инзеры конечно)
медики начинаю мотать легонько на другие рабочие подходы
медики начинаю мотать легонько на другие рабочие подходы
Изменено: Mobydick, 05.02.2010 - 21:35 PM
#4846
Offline
05.02.2010 - 23:17 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Поопускал на 8см 150-160,обтягивал чуть-чуть.Вес 106,надо за неделю до 102 дойти,шоп на грудь опустить)
Дорожка 35мин
Дорожка 35мин
#4849
Offline
06.02.2010 - 09:51 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Потренировался вчера на соревнованиях AWPC безэкип.
Присед 185-, 185+, 195+(повторение личного рекорда)
Жим 150+, 155+, 157,5+(личный рекорд)
Тяга 215+, 227,5+, 230+(дважды обновил личный рекорд)
1место среди ветеранов в категории
1место среди ветеранов в абсолютке
Присед 185-, 185+, 195+(повторение личного рекорда)
Жим 150+, 155+, 157,5+(личный рекорд)
Тяга 215+, 227,5+, 230+(дважды обновил личный рекорд)
1место среди ветеранов в категории
1место среди ветеранов в абсолютке
#4850
Offline
06.02.2010 - 20:24 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим ммв: 55*3*3*3
тяга: 120*4, 160*4, 210*5, 250*6, 250*5
имитация крюка на блоке, немного хват 40 кг на толстой ручке
тяга: 120*4, 160*4, 210*5, 250*6, 250*5
имитация крюка на блоке, немного хват 40 кг на толстой ручке
#4852
Offline
06.02.2010 - 23:16 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Становая тяга 200*3,200*3,200*3,200*3,210*3,210*2.Теперь на сохранение. 
Много-много подсобки на все тело с деццкими весами)
Много-много подсобки на все тело с деццкими весами)
#4853
Offline
07.02.2010 - 11:27 AM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера:
1) Жим лёжа средним хватом: 120*5, 135*5,5,5,4
2) Жим на наклонной вверх: 110*5,4,4,4
3) Отжимания на брусьях макс. глубоко с паузой внизу: 8, +20 кг*5,5,5,5
С весом легче делать, чем без него Руки не гуляют.
4) Пресс
1) Жим лёжа средним хватом: 120*5, 135*5,5,5,4
2) Жим на наклонной вверх: 110*5,4,4,4
3) Отжимания на брусьях макс. глубоко с паузой внизу: 8, +20 кг*5,5,5,5
С весом легче делать, чем без него
Руки не гуляют.4) Пресс
#4854
Offline
07.02.2010 - 11:28 AM
Покемон
- Форумчане
-
- Сообщений: 845
- Регистрация: 04.03.07
Тварь дрожащая
- Откуда:дом 78
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 3+1/35,5
- Кто: йог
Репутация:
Это как?? Эту фразу я только от жены слышалСтановая тяга 200*3,200*3,200*3,200*3,210*3,210*2.Теперь на сохранение.
Много-много подсобки на все тело с деццкими весами)
#4855
Offline
07.02.2010 - 11:32 AM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Почитай С.Рыжука ЗТУ.Сохранение это типа 75%*3*3 раз в неделю.Это как?? Эту фразу я только от жены слышал
#4857
Offline
07.02.2010 - 17:03 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
После небольшого перерыва начинаю втягиваться в тренировочный процесс. В жиме прошёлся до 150, сделал разведения лёжа, немного трицепс и широчайшие тягой в наклоне.
#4858
Offline
07.02.2010 - 19:06 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Жизнь скоротечна. Начал издалека подготовку к майским соревнованиям.
Жим 100х22-улучшил личный рекорд на 2повтора,
жим на наклонной 100х9, 100х8, тяга верт. и гориз. блока
Жим 100х22-улучшил личный рекорд на 2повтора,
жим на наклонной 100х9, 100х8, тяга верт. и гориз. блока
#4859
Offline
Guest_Соловьев_*
07.02.2010 - 20:28 PM
итоги жимового цикла по Суровецкому:
размялся как следует 110*5*1, 120*2*1, 135*1*1, 150*1*1, ну думаю скока вешать в граммах, считал от 160, так что решил идти на 165, съем, опускание, мощный взрыв, поламплитуды прошел и куяк, застряла в самом интересном месте, секунд 5-7 борьбы и проигрыш
2-ая попытка оказалась также неудачной, расстроился, поделал дожимы (170*3*2) и коль и так тренировка провалилась решил пожать на разы 100, в итоге 1-ый подход на 17, 2-ой 16, 3-ий 20 раз.
размялся как следует 110*5*1, 120*2*1, 135*1*1, 150*1*1, ну думаю скока вешать в граммах, считал от 160, так что решил идти на 165, съем, опускание, мощный взрыв, поламплитуды прошел и куяк, застряла в самом интересном месте, секунд 5-7 борьбы и проигрыш
2-ая попытка оказалась также неудачной, расстроился, поделал дожимы (170*3*2) и коль и так тренировка провалилась решил пожать на разы 100, в итоге 1-ый подход на 17, 2-ой 16, 3-ий 20 раз.
Изменено: Соловьев, 07.02.2010 - 20:28 PM
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
