Потренировался

Тренировка получилась непонятной. После выступления в Чечне где здорово посадил связки, решил две недели штангу не трогать. Но до след. сорев осталось всего две недели. И седня позвонил Диме и спросил что по его мнению нада делать. Предложил 2-3 с доски и пройтись до состояния тяжело. Сначала все шло нормально 140 на 5, 160 на 5. Одеваю старую однушку и друг подает потом обходит лавку и ложит доску на грудь. Жму 200 на 5 вроде легко, 210 на 3, 220 на бред похожий подход. Она идет вниз застревает в 2-3 см от груди пытаюсь выжать идет вверх и тут же уходит вниз. Друг пытается снять я говорю не нада, убирает руки и я подав телом все таки выжимаю. Такой хуйни с разговорами под 220кг я еще не исполнял. Понимаю что с нервно мышечной координацией седня полная лажа. Пошел покурил чайку попил. Опять под гриф четко выжимаю два раза но очень медленно. Отдыхаю 5 мин и вообще выжать не могу. Пипец вообщем. опять 10 мин отдыха скидываю до 200 и 2\2 жму в отличной технике. Ну и напоследок поставил 250(негатив) чтоб проверить насколько силовые просели. Опускаю и чуйствую все пучком. Просто техника ни к черту развалилась. Вот такая не пойми что тренка получилась.

To: Соловьев
Ролик этого подхода есть? или с околопредельным весом.

который на 165 нет, не снимал. но шоколадку выиграл, поспорил с товарищем, что после всех мытарств пожму сотню на 20

решил пожать на разы 100, в итоге 1-ый подход на 17, 2-ой 16, 3-ий 20 раз.

Первые два подхода жал до отказа? Никак не могу такое понять, я если один подход жму до отказа 100х16 например, второй уже на 10 не пожму наверное, а третий раз на 5 А тут в третьем лучше чем в первых двух. Кстати у Вадима777 помоему тоже уже такое наблюдал.

To: Качок
да иногда последний выходит больше потомучто подход последний и стараешься на нем выложиться -но у меня это только на легких тренировках

Первые два подхода жал до отказа? Никак не могу такое понять, я если один подход жму до отказа 100х16 например, второй уже на 10 не пожму наверное, а третий раз на 5 А тут в третьем лучше чем в первых двух. Кстати у Вадима777 помоему тоже уже такое наблюдал.

да не, у меня все проще, после того, как убился в хлам после проходок, дожимов и т.д. поспорил с товарищем на пару шоколадок протеиновых, что как минимум на 15 сотку пожму (до этого вообще на разы не проходился никогда, потому и сам не знал смогу ли), пожал на 17 относительно легко (выиграл), потом куражнул, грю чет легко пошло, давай на 20 заспорим, ну а когда начал жать, то понял, что слишком близко к стойкам лег. пока сил много ход штанги контролировал, а потом цеплять начал, пока елозил по скамье, попытался чуть отодвинуться, ну и ясен пень сил потратил, что аж 16 еле осилил, так что в 3-ем подходе подальше лег и уже в отказ 20-ку осилил изрядно подуставшим, сейчас понимаю, что в 1-ом подходе если б в отказ, то раз на 25 можно было смело идти

Изменено: Соловьев, 08.02.2010 - 10:08 AM

Жим 106 4по6 (последние повторы с паузой) и 1х5 (устал)
Тяга 156х3 176х3 180х3
Махи на плечи

Опять прожимал рубаху.
140 ниче не сделал.
150 опустил на 12см.
150 опустил на 8см
150 опустил на 6 см
150 опустил на 4.5см
150 опустил на 3см
157.5 опустил на 3см
162.5 опустил на хруть и ПОЖАЛ!УРЯ!Жопа не отрывалась,страховщик слева смотрел.
Майка перед всеми подходами мочилась на руки и весь перед теплой водой.не обтягивалась совершенно.
стреляет фигово обсалютно.Собственный вес 103.9кг.На соревах надеюсь на 150-155-160.

Изменено: Илья Сухачев, 08.02.2010 - 20:47 PM

А с чего мокрая она стрелять хорошо будет

А с чего мокрая она стрелять хорошо будет

а с сухой я ниче не сделаю)хотя при весе 100 на соревах скорее всего не буду мочить.

ДА сделаешь. раз опустил и потом опустишь.

To: Илья Сухачев
Самое главное - это хотя бы раз опустить в полную. В сухой надо будет просто потерпеть чуть больше. Потом и этого не будешь замечать.

Жим лежа вниз головой решил попробовать поделать. Дошел до 125х10 два подхода. Прикольные ощущения - вроде жмешь, а забивается спина... :-D

Легкий присед
150х8, 170х7, 180х6
Жим стоя (не делал уже месяца 2-3)
70х10, 90х8, 100х7
Махи в стороны...

Присед
135*4
145*4
155*4

Жим лежа 60 3*8

сегодня легкий жим: 105*5*5
потом прошелся по приседу (типа проходка): 205*3*1, 235*3*1, 260*2*1, 280*1*1, 290*1*1 (попробую завтра видос выложить), хотел на триста пойти, но очканул, решил в следующий раз пробивать 3-ю сотню, всеравно доволен,личный рекорд так сказать

Изменено: Соловьев, 08.02.2010 - 23:23 PM

Присед в экипе?

Присед в экипе?

да.

стреляет фигово обсалютно.Собственный вес 103.9кг.На соревах надеюсь на 150-155-160.

Я так понимаю у тебя без экипы и 130 кг нет в жиме, нормально тебе майка тогда сходу даёт, мне и то меньше : больше 30 кг, сколько ты хотел 70? Научишься в ней работать лучше - даст больше , не всё сразу...

Обо мне, вчера:

1) Наклоны глубоко: 20*10, 60*8, 80*8, 100*8, 60*10
2) Протяжка рывковая: 20*10, 40*5, 50*5, 60*5
3) Присед без нифига "жопой в пол" на скорость с маленьким отдыхом: 60*5, 100*3, 120*3, 140*3, 160*3, 180*3, 200*1 (больше не пошёл, на скорость не получится ), 140*3, 100*3.
4) "Молоток" каждой рукой гантели: 12*10, 22*10, 27*8, 17*10
5) Жим ногами глубоко поясницу порастягивать: 120*2*10
6) Полутяга/полуразводка гантелей в наклоне в упоре: 22*15*3
7) Обратная разводка на блоке для задней дельты и широв: 3*10
8) Поподнимал ноги на турничке на пресс: 2*20

Я так понимаю у тебя без экипы и 130 кг нет в жиме, нормально тебе майка тогда сходу даёт, мне и то меньше : больше 30 кг, сколько ты хотел 70? Научишься в ней работать лучше - даст больше , не всё сразу...

вчера на разминке 110 с трудом оторвал без майки Но дальше как перышко)Раньше(до работы в майке) жал 125-127.5)
Кстати,сиськи здорово уменьшились,как майку одел)

To: Илья Сухачев

А ты всё время в майке что-ли жмёшь? Хоть лёгкие то треши оставь raw.