Потренировался

To: Качок
Раскачал себе грудные, вот и мешают кисти А у меня всё нормально опускается и ничего не мешает

Фигасе, у меня узкий хват 40см, уже браться не могу, там гриф скользкий
При ~20см я бы наверное даже на грудь не опустил гриф, кисти же мешать будут?

узкий хват ровно на ширине плеч,вытянул руки параллельно вот твой хват -не уже0если еще до груди см 10не опучкать то триц грузанешь по максимуму

Жим 140х5х4подх

Очень удачно потренировался. 140 вверх шли мощно и подконтрольно. Всегда бы так...

Тяга 180х3 190х3 200х3
Дотяга 230х1 (в плане на 3 было), 220х1 - кароч с дотягой налажал, буду пересматривать план
Поподтягивался по-всякому
Жим 96 5по6 (последние повторы с паузой) - легко и непринужденно

Жим 107,5/5 по 2
тяга до колен 155/5 по 5
много трицепса и пресса.

Последняя тяга перед соревами, не очень удалась
200*1
210*1
220*1
217,5*1 но двойным движением

дотяги
210*3
215*3

Жим на наклоне:100х5х2 подхода. Потом триц на вертикальном блоке 3х12, и брусья 2х12

пожал 100*2 с огромным трудом.Срыв дается очень тяжело,но дальше как пушинка.вес 103.6.Надо начинать хорошо кушать,НО каждая сладкая вещь+ соки=500ккал на дорожке
И еще покачал плечи гантелями,делал медленно и подконтрольно.Вес не более 10 кг.Очень сильно жгло,сейчас раздулись и я боюсь,что сдуются)))

и еще :трицепс на блоке стоя из-за головы со всеми плитками 3*10.

Сегодня первый раз пытался жать в майке - тренер принес 2 двуслойки и одну однослойку. Двуслойик оказались не по размеру - одна большая, во вторую не влез. ОДнослойка тоже была чуть больше, чем надо, но пытался в ней пожать. Жал после основных жимовых подходах, на которых дошел до 135. В майке пытался че-нить сделать со 145 - короче, нифига. И отпускается трудно и срыва никакого не дает. Не чувствую движения вообще - в общем, работать надо с майкой и размер надо более тщательно подбирать... Пока на память только рубцы и никаких положительных эмоций...

жим ММВ 60 3*3*3
тяга: 120*3, 170*4, 210*4, 260*5, 260*2
легкая дрочка бицепса в поламплитуды через парту: 26, 46, 56, 66, 76 - все по 10 раз
имитация крюка на блоке, сгибатние предпл на блоке

Жим 90 на 3 - Молодец!! Как долго шёл к этому результату и с какого веса начинал?

начинал как все, с нуля.. 90*3 - это не рекорд, лучший - 105*2 жим, 110 2*2 щвунг..как долго шел - сложно сказать.. я плечи вообще не люблю тренировать, ибо как пожмешь стоя, зубчатые и широчи не оч приятно и оч долго болят - ни пожать нормально, ни подтянуться.. плечи делаю раз в 2-3 месяца, щас начал опять ибо соревы в инсте скоро..

Тяга с трэп-грифом 170х8х4подхода

Сегодня легкий жим в майке прошелся до 195 в трех по 11,потом немного руки пронатор и бицепс на столе за блоком и бок,сейчас такое чувство как будто переехали меня

жим узким хватом 150 3 по 3.155 на 2 .160на 2.французкий жим гантелямя 27 3 по 10.немного пожал ногами.шея.

Сегодня жалось тяжело. Поэтому 150 отработал и больше ничего не делал.

А у меня давно уже не жалось
Болею...
Завтра вот попробую потренироваться.

Спал мало, ел мало, но спортом надо заниматься.
Немного потренировался.
Присед в поясе 145 кг 6 п. по 4 р.,
Потом 160 кг поставил и на разок встал.
Потом 170 кг на 2 раза полуприседы.
Потом растяжечка ног на шведской стенке, скоростной присед без всего 2 по 20 раз, скакалочка.
Завтра жать буду, если получится поспать. В зале на скамейке между подходами спать не прикольно.

Жим 106 5по6 (последние повторы с паузой) легко
присед 140х3 150х3 160х3 легко
жим сидя гантелек по 30кг 2по8-10

Пол дня не жрал так как тошнит сильно. Тяга 50х8, 90х5, 120х5, 150х5, намотал бинты 170х3, одел комбез без лямок 170 не оторвал , накинул лямки и сделал 170, 180, 190, 20, 210, 220 не сделал, 225, 230 не оторвал. Пулловер 3 подхода. Вот и вся тренька.

Тяга 190/ 4 по 4 все с раздельным стартом
жим 92,5/4 по 6, 95/6
жим на наклоне 80/3 по 8
много гиперэкстензий.