Тема закрыта
Жим лежа на наклоне вниз: 25х20, 65х8, 105х6, 130х10х2 подхода. Очень легко.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#4924
Offline
15.02.2010 - 22:26 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня тренировка без экипы, жим лежа с груди с нормальной паузой 170/3/1, 180 на 2 - 3 подхода.
Изменено: M@kson, 15.02.2010 - 22:27 PM
#4925
Offline
Guest_Соловьев_*
16.02.2010 - 09:32 AM
вчера жим: 105*5*1, 120*4*1, 130*3*1, 142,5*2*1, 157,5*1*2подх., дожимы 160*2*1 и 165*1*2подх.
потом прошелся по становой: 205*3*1, 230*3*1, 250*2*1, 275*1*1 (побил свой личный рекорд
), потом пошел на 285, дотянул до колен, но выпрямиться не смог (((
потом немного подсобки: трицепс, передняя дельта.
видео по тяге (275): http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1584369
потом прошелся по становой: 205*3*1, 230*3*1, 250*2*1, 275*1*1 (побил свой личный рекорд
), потом пошел на 285, дотянул до колен, но выпрямиться не смог ((( потом немного подсобки: трицепс, передняя дельта.
видео по тяге (275): http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1584369
Изменено: Соловьев, 16.02.2010 - 11:47 AM
#4926
Offline
16.02.2010 - 16:02 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Вчера искал первый заявочный вес в приседе.Нашел-205.222.5 встал с огромным трудом 
Короче с октября прибавил в тяге 42.5-45кг в жиме 70кг) в приседе 2.5кг)))))))
Прожался без майки 20-30-40-50-60-70-80-90-100-110*10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.Потихоньку срыв возвращается.
Качнул банко.Объемы остались прежние,а вес на 5кг упал,сейчас 103.5 Только талия со 107 до 102 снизилась)
Короче с октября прибавил в тяге 42.5-45кг в жиме 70кг) в приседе 2.5кг)))))))
Прожался без майки 20-30-40-50-60-70-80-90-100-110*10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.Потихоньку срыв возвращается.
Качнул банко.Объемы остались прежние,а вес на 5кг упал,сейчас 103.5
Только талия со 107 до 102 снизилась)
#4928
Offline
16.02.2010 - 23:45 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
К вопросу о возможном конкурентеНачалась подготовка к соревам...
тяжелый жим:
дожимы с 10 см 220х4, 240х2, 250х2
бицепс+трицепс
)))))))У меня Виталик с 11 см дожим 267,5 сделал, с 5 см 255 кг. С груди 245, но "управление" плохое получилось - пожал в стойки.
#4929
Offline
17.02.2010 - 00:15 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим лежа: 70*5, 90*5, 110 2*6
дожим: 130 2*3
жим стоя: 50*10, 60*10, 70*8, 80*5, 90*3, 50 3*10
жим гири 16, 24, 32 все по 10 кажд рукой
бицепс в поламплитуды: 27, 37, 47, 57, 67, 77, 87 - все по 10, потом добивка 27 3*15
крюк на блоке, верх на блоке, сгибание кисти с толстой ручкой, несколько раз поборолся
дожим: 130 2*3
жим стоя: 50*10, 60*10, 70*8, 80*5, 90*3, 50 3*10
жим гири 16, 24, 32 все по 10 кажд рукой
бицепс в поламплитуды: 27, 37, 47, 57, 67, 77, 87 - все по 10, потом добивка 27 3*15
крюк на блоке, верх на блоке, сгибание кисти с толстой ручкой, несколько раз поборолся
#4930
Offline
17.02.2010 - 09:27 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
У меня только начало подготовки... Все делаю с большим запасом.К вопросу о возможном конкуренте
У меня Виталик с 11 см дожим 267,5 сделал, с 5 см 255 кг. С груди 245, но "управление" плохое получилось - пожал в стойки.
Посмотрю, что будет к концу апреля.
Но конкуренты - это всегда хорошо!
#4932
Offline
17.02.2010 - 15:12 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 110х3х3, 100х5. Жим 30 кг гантелей на наклонной скамье 3х8. Подтягивания, тяга блока к подбородку, тяга штанги к поясу. На большее сил не хватило.
#4933
Offline
17.02.2010 - 18:31 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Может и не конкуренты мы, так как Виталик уже 113 кг. Сгонять - не вижу такой необходимости, будем набирать с Божьей помощью.У меня только начало подготовки... Все делаю с большим запасом.
Посмотрю, что будет к концу апреля.
Но конкуренты - это всегда хорошо!
#4935
Offline
17.02.2010 - 19:45 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед с одним поясом 145/2 по 8
присед на скамейку 115/2 по 8
фронтальный присед 95/2 по 5
попрыгал немного
дельты (3 упражнения)
бицепс (3 упражнения).
присед на скамейку 115/2 по 8
фронтальный присед 95/2 по 5
попрыгал немного
дельты (3 упражнения)
бицепс (3 упражнения).
#4938
Offline
17.02.2010 - 21:20 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
В майке 150 с 12 см не пожал.Левая рука чудовищно валится.Дожима не совершенно.Да еще и опустить даже 160 не смог 
Да еще и копчик болит после комбеза сильно.В общем придется опять не выступать
Без майки дошел до 110*2 Срыв просто чудо,а дожать архисложно
ПС.Может в церковь сходить,а то что-то двое соревнований уже сорвались?
Да еще и копчик болит после комбеза сильно.В общем придется опять не выступать
Без майки дошел до 110*2 Срыв просто чудо,а дожать архисложно
ПС.Может в церковь сходить,а то что-то двое соревнований уже сорвались?
#4940
Offline
17.02.2010 - 21:33 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
И очень даже мощный.В начале как палка,а потом вдруг очень тяжело...Но твое упро пока не делал.С завтрашнего дня или с пятницы начну Шейко и буду его делать.To: Илья Сухачев
Смотрю, у тебя срыв появился
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
