Потренировался

Заснял финальный подход жима на суд форума )) 142.5х4
http://slil.ru/28691643

Классно жмешь! А желтые блины разьве не 15-шки? А то чет 150кг выходит

А что, может скоро попробую 150х4
Кстати, я никогда толком не мог прокачать дельты, жим сидя и разводки не торкают)). Вчера начал эксперементировать, жал 50 и 60кг узким хватом, штангу клал на живот, примерно где кончаются ребра на пару см ниже, локти старался держать вдоль корпуса. Короче то что я искал, все три пучка болят

Классно жмешь! А желтые блины разьве не 15-шки? А то чет 150кг выходит

у нас в зале тоже 10-ки желтые. А 15-ки они по диаметру как 20-ки и 25-ки - их не перепутаешь.

А что, может скоро попробую 150х4
Кстати, я никогда толком не мог прокачать дельты, жим сидя и разводки не торкают)). Вчера начал эксперементировать, жал 50 и 60кг узким хватом, штангу клал на живот, примерно где кончаются ребра на пару см ниже, локти старался держать вдоль корпуса. Короче то что я искал, все три пучка болят

Че-то не понял... Жимом лежа узким хватом прокачал все три пучка дельт??? Ну, передние - понятно... А остальные-то каким образом????

Че-то не понял... Жимом лежа узким хватом прокачал все три пучка дельт??? Ну, передние - понятно... А остальные-то каким образом????

Я штангу уводил дальше чем при обычном жиме узком, это главное отличие.
Почему болят средний и задний незнаю, но я доволен )
Возможно это напряжение при опускании. я когда отжимаюсь на руках вниз головой у стенки, у меня болят широчайшие всегда потом сильно.

Изменено: Cep)I(, 23.02.2010 - 15:15 PM

Вес 85кг (восстанавливаюсь после травмы)
1) Жим 20-2х12, 50-2х4, 70-2х4, 75х4, 80х4, 85Х4, 90х3, 100-2х1, 70-4х4.
2) Жим под углом вверх 50-3х12
3) Разводка гантелей под углом вверх 3кг-3х20(растяжка)
4) Присед без пояса и бинтов 20х8, 70-2х4, 100х4, 120х4, 130х2, 140х2, 150х2.
5) Тяга прям. ногами 20х10, 50-2х6, 70-5х6
Присед снимали на видео: 120х4 тут, 140х2 тут, 150х2 тут.
Субъективно,по ощущениям сила вернется очень быстро! К концу года буду сильнее,чем когда-либо

... К концу года буду сильнее,чем когда-либо

Ну так и отдохнул-то нормально! Ща попрет!

А что, может скоро попробую 150х4
Кстати, я никогда толком не мог прокачать дельты, жим сидя и разводки не торкают)). Вчера начал эксперементировать, жал 50 и 60кг узким хватом, штангу клал на живот, примерно где кончаются ребра на пару см ниже, локти старался держать вдоль корпуса. Короче то что я искал, все три пучка болят

В жиме силен смотрю. А вот тяга и присед на раз сколько, а то не указано в профиле?

Я их делаю иногда раз месяца в 3. Года 2 назад я перестал их делать когда времени не стало, и узнал о том что так получают остеохондроз поясничного отдела
Сейчас я нормально могу делать и то и другое, но всю тренеровку и востановление после посвящаю жиму
Если немного подготовиться и выйти на раз по ним, то выйдет наверное присед ~170, становая ~190-200.

присед 140 5х5 оч низко
тяга блока на триц в силовой манере
биц на скоте

Эх, вроде "поперло")))
В прошлый раз на "легком" жиме 120х4х4 делал - в натяг как-то последние два подхода. В этот раз 122,5 начал жать и понял, что на 4 маловато. В итоге 122,5х5х5 почти "летали"... Ну и вес за неделю +2 кг)))
Закачал широчайшие - сидю балдею...

Присед ацтойный 180/3, 200/3, 185/3
дельты убил
бицепс
пресс.

Попробовал жать сегодня. 25х20, 65х10, 85х8, 105х5, 125х5, 130х5х2. Вроде ничего, предплечье почти совсем не больно. Через неделю буду в полную силу жать. Потом махи гантелями стоя вперед 2х12.

давно не присядал .присяд 170кг 3 подхода по 5 раз.плечи.

Тяжелый жим.
Че-то не особо был седня в форме, мож погода сказалась, может, что-то еще, фик знает. Майка совсем слабо стреляет, одеваю полностью сам, пора, видимо переходить на нормальную
Жим с 10 см 235х2, 245х2 (очень плохо), 250х3 (натянул посильнее майку и разозлился )

давно не присядал .присяд 170кг 3 подхода по 5 раз.плечи.

Как ты плечи делаешь?

жим 130кг по5 4подхода.поприседал 75кг по10 4подхода.

Может и не конкуренты мы, так как Виталик уже 113 кг. Сгонять - не вижу такой необходимости, будем набирать с Божьей помощью.

Ща посмотрел, а всего полгода назад он весил ровно 100
13 кг за 6 мес...
Хорошая помощь

Эх, покачались мы вчера... Поиздевался я над 4-летним ребенком...
-Есть у нас машина Смитта. Женщины на ней делают жим на наклонной. Когда приходят первый раз, 50% женщин не могут выжать гриф на ней НИ РАЗУ. Вчера вот с сыном решили пожать. Сделал он аж 7 подходов, пока пришел Медвед, смог это дело снять. Ребенок весом 22кг, возрастом 4 года и 1 месяц, осилил это дело в 6 подходах по 6 раз. Я аж прикуел. Правда, на камеру осилил всего 4 раза- застеснялся, наверное ))) Я тоже плохо жму, когда снимают меня...
Вот он, жим- ребенок 4 года в машине Смитта

To: ШРЕК
Вот они где гены!!! Шрек младший явно будет 500 жать.

Сорри за флуд, не удержался.

Шрек младший явно будет 500 жать

Время покажет Но 300, надеюсь, осилит )))