Потренировался

Время покажет Но 300, надеюсь, осилит )))

370кг без экипы, чтобы сильнее Р. Кеннели жал!

370кг без экипы, чтобы сильнее Р. Кеннели жал!

А ты типа знаешь скок Райан без майки жмет?

To: ШРЕК
эх завтра у сынишки грудные болеть будут

Ща посмотрел, а всего полгода назад он весил ровно 100
13 кг за 6 мес...
Хорошая помощь

В сентябре 2008, когда он пришел ко мне после травмы грудной мышцы, то боялся жать вообще. Начинали 20 кг на 40 раз. На прошлой неделе, шутки ради, он пожал 20 кг на 350 раз. Потом морально тяжело ему было перешагнуть через цифру 137,5 - 140, именно на этом весе он "порвался". Полгода назад он морально боялся цифры 200!!! Ведь для него это было типа, "- Очень много!"
Сейчас сдерживаю его от "кавалерийских наскоков" - хочет быстрее попробывать 300 в дожимах. Я категорически против! ПОКА...
Извините, за "не по теме"...

[quote name='al65' date='25.2.2010, 19:39' post='158899 Потом морально тяжело ему было перешагнуть через цифру 137,5 - 140, именно на этом весе он "порвался". Полгода назад он морально боялся цифры 200!!! Ведь для него это было типа, "- Очень много!"
Сейчас сдерживаю его от "кавалерийских наскоков" - хочет быстрее попробывать 300 в дожимах. Я категорически против! ПОКА...
Извините, за "не по теме"...
[/quote]
Давай колись, чем ты его кормишь? можно мне в личку

To: ШРЕК
эх завтра у сынишки грудные болеть будут

Кроме 7 подходов жимов, он сделал еще :
-3 подхода жима сидя
-3 подхода махов в стороны с гантелями
-5 подходов подтягиваний по 6 раз (сам не осилил, я помогал немножко)
-4 подхода тяги блока сверху (веревкой)
-подъем на бицепс, 4 подхода по 6 раз
Утром сказал- НИЧО НЕ БОЛИТ...

2Мрак
А тебе зачем? Ты же натурал!
Пусть лучше мне скажет...

2Мрак
А тебе зачем? Ты же натурал!
...

Я может, тоже хочу жать 300...

Вчера жал 145х4х4, сегодня приседал 165х5х4

Вчера жал 145х4х4, сегодня приседал 165х5х4

С одним и тем же весом на одно и тоже количество повторений работать - верный путь к застою. Че это у тебя за прога такая?

С одним и тем же весом на одно и тоже количество повторений работать - верный путь к застою. Че это у тебя за прога такая?

Да рановато пока веса повышать, ещё 8недель до соревнований, тренирую пока жим в поддерживающем режиме, а в приседе потихоньку разгоняюсь, он у меня отстающий и, потенциально, в этот раз может дать самую большую прибавку в тройке. Безусловно, если бы делал ставку на жим, тренировался бы по другому.

Изменено: Strateg2711, 26.02.2010 - 12:30 PM

План Шейко для разрядников 12 недель.Тренировка 3.

Жим лежа 55%=65кг*5р. 65%=77.5кг*5р. 75%=90кг*4р. 85%=102.5кг*2р.2подхода. 80%=95кг*3р.2подхода. 75%=90кг*4р. 65%=77.5кг*6р. 55%=65кг*8р.
Разводка 10кг*10р.8 подходов.
Приседания 50%=95кг*5р. 60%=115кг*4р. 70%=135кг*3р.2подхода. 75%=142.5кг*3р.5подходов.
Французский на блоке стоя из-за головы 50кг. 5по10.
Наклоны со штангой сидя-не понял упражнение,поделал стоя 90кг*5*5.
Примечания:В приседе вспомнил технику образца августа 2009,когда присед рос очень быстро,попробовал,офигенно!Спина меньше грузится,и вообще значительно легче.Всего лишь ноги узко надо было поставить.Все,кроме наклонов легко.Всего 3 часа 15минут.Я даже не представляю,шо будет на 14 тренировке с 55 подходами

Изменено: Илья Сухачев, 26.02.2010 - 12:36 PM

Как самочувствие и состояние организма в целом от Шейко?

Как самочувствие и состояние организма в целом от Шейко?

пруха офигенная.Даже,если болею.Да и вообще,раньше делал по 25 подходов максимум,то теперь не меньше 35.
Чую,что в приседе много прибавлю.
ПС:заболел на подготовке к соревам,на которые так и не поехал,а не на Шейко.

Изменено: Илья Сухачев, 26.02.2010 - 12:49 PM

To: Илья Сухачев
К Хотьково успеешь подготовиться?
Сам сегодня работал со 150. Вылетала, как из пушки. Очень странно всё это... как бы чего неладного не вышло... тьфу-тьфу-тьфу. Дожимал 170*3 и 180*2-2.

To: Илья Сухачев
К Хотьково успеешь подготовиться?

не...Не хочу я в ВПС-ВПО.

To: Илья Сухачев
Так есть ещё АВПС.

To: Илья Сухачев
Так есть ещё АВПС.

ну один фиг

[quote name='Андроген' date='26.2.2010, 14:27' post='1589230']

Сам сегодня работал со 150. Вылетала, как из пушки.

- по сколько раз 150 работал?

To: Мрак
Делал по 3 повтора. Такой мощи у меня давно не было.

Тяга 190х3 200х3 210х3
Дотяга 230х3 220х3
Поподтягивался 3х6-7
Жим 106х5 116 5х5

Вес на зальных весах 99 с копейкой