Потренировался

Прикинулся сегодня в жиме. Итог - 170, 180 и 185.

180 вообще не почуял. До этого 160 хуже шла. Собственный вес в снаряжённом состоянии с "полными баками" - 92 кг.

Хотел ещё 170 на разы пожать, да забыл.

To: Андроген
185 новый рекорд? Мощно! Видео не снимал?

To: Качок
Конечно снимал. Ща перекодирую и загружу.

To: Качок
Конечно снимал. Ща перекодирую и загружу.

Уже больше 2-х своих весов жмешь без экипы - охеренно просто!

Мощно...

Присед 170х2 180х2
намотал инзеры 200х3 210х3
жим 116 5х5

Андроген - поздравляю, хороший жим для кат.90кг.

Да, два себя плюс 1 кг
Тут 180 -  _004__New____001__New___MOV00025.rar   1.23 Мб   93 раз скачано

План Шейко для разрядников тренировка 6.(вчера).

Приседания 50%=95кг*5р. 60%=115кг*4р. 70%=135кг*3р.2подхода. 80%-152.5кг*2р.5подходов.
Жим лежа 55%=65кг*5р. 65%=77.5кг*4р. 75%=90кг*3р.2подхода 85%=102.5кг*2*2. 90%=107.5кг*1р.2подхода.80%=95кг*3р.(большие паузы). 70%=85кг*5р.(большие паузы). 60%=72.5кг*7р.(большие паузы).
Экстензия трицепсовая 40кг*6р. 3подхода.
Приседания 50%=95кг*5р. 60%=115кг*5р. 70%=135кг*4*4.
Гиперы 5по8.

Примечания:Жим упал очень сильно,кг на 12.5.Делать жимы с большими паузами и усиленно качать трипак и забить на грудь.
Присед сегодня,в "легкий" день делал столько же,сколько в прошлый "тяжелый" и значительно легче,несмотря на плохой сон в два последних дня и две игры в футбол по часу.

To: Николай Жуков
Спасибо. Стараюсь, есть на кого ориентироваться.

Да, два себя плюс 1 кг
Тут 180 -  _004__New____001__New___MOV00025.rar   1.23 Мб   93 раз скачано

Дениска, красава! А мне показалось или кисти маленьк заворачиваешь?

To: Мрак
Ды нее.. Всё под контролем.
To: Качок
Андрюха, не получается ролик загрузить. Сможешь темку замутить отдельную?
Ролик здесь -  185.rar   1.7 Мб   50 раз скачано

Присед 140х4х6 получилось даже легче чем ожидал. Дожим 120х3х4, удержание для жима 160, 180, 190 кг. Трицепс добил на блоке, покачал маленько бицепс и всё.

Да, два себя плюс 1 кг
Тут 180 -  _004__New____001__New___MOV00025.rar   1.23 Мб   93 раз скачано

Ай да Денис...!!! молодчина!поздравляю!!!

To: Ursus
Спасибо

Жим 107,5/3 по 2, 110/2, 112,5/2, 115/2
дожим с мертвой точки (~8см от груди) 125/3 по 3
французский
триц на блоке
широчайшие (5 упражнений)
голень.

Прикинулся сегодня в жиме. Итог - 170, 180 и 185.

180 вообще не почуял. До этого 160 хуже шла. Собственный вес в снаряжённом состоянии с "полными баками" - 92 кг.

Хотел ещё 170 на разы пожать, да забыл.

ипона вошь догнал))))))))))))
молодчина Дэн ,ща плюсану)

Да за тобой вообще хрен угонишься.

Жим на наклоне вниз 140х5х2, потом чоппер, потом брахиалис 35х8х2, потом предплечья долбил

потом чоппер

А это что такое?

потом брахиалис 35х8х2

Фигасе, молотки с гантелью 35кг?

Дожимы с 10 см
240х2
250х2 - http://www.youtube.com/watch?v=bnyT9DF-Xmc
260х2 - http://www.youtube.com/watch?v=vBXLoEJpU_E

Изменено: occasionale, 05.03.2010 - 22:11 PM