Потренировался

А это что такое?
Фигасе, молотки с гантелью 35кг?

Чоппер это мы так называем тягу горизонтального блока к груди широким хватом. Потому что похоже на характерную посадку на чоппере. А насчет гантелей я имел в виду штангу с w грифом.

Сегодня и у меня небольшой дрищёвский праздник. Присед б/э 175х4, 185х3, 195х2 и новый личный рекорд 200х1. Немножко грустно, но теперь надо ставить новые ориентиры.

Сегодня и у меня небольшой дрищёвский праздник. Присед б/э 175х4, 185х3, 195х2 и новый личный рекорд 200х1. Немножко грустно, но теперь надо ставить новые ориентиры.

Поздравляю! Завидую...

Да ладно, чему тут завидовать, ты вон жмёшь больше

Да ладно, чему тут завидовать, ты вон жмёшь больше

Тому что ты можешь приседать. А я пока не могу - колени болят. Даже без штанги приседать больно.

Че-то, смотрю, всех прет...

Сегодня "тяжелый" жим:
42,5х8
62,5х6
85х5
105х4
120х3
130х2
135х2
142,5х4 - заснял видео, ща посмотрю, как можно стереть нецензурные крики радости от обновленного рекорда и выложу...
А вот потом, пока прет, решил попробовать 150... Наверное, зря. По видео видно, что на 142,5 уже выложился. Поэтому пожал не настолько технично, как хотелось бы, но по ощущениям, мог и больше пожать. Дальше "гнать" не стал - и так отошел от плана. До проходки еще 2 недели...
130х3х2
117,5х3х2 с паузами

Добил трицепс на блоке, становая на прямых, разгибания ног.

To: Дракон
Давай оба ролика

To: Дракон
Давай оба ролика

Пытаюсь))) Не могу загрузить - пишет такой формат не может быть загружен. В прошлый раз Качок мне советовал как-то поменять расширение - вот сижу ищу переписку с ним, что советовал...

To: Дракон
Ты добавь ролики в архив и выложи их здесь

To: Дракон
Ты добавь ролики в архив и выложи их здесь

Все уже - тему создал с заархивированными и вроде разобрался, как правильно переименовывать - попробую за в галерею залить...

План Шейко для разрядников.Тренировка 7.

Присед 55%=105кг*5р. 65%=125кг*4р. 75%=142.5кг*3р.2подхода. 85%=162.5*2р.5подходов.
Жим лежа 55%=65кг*5р. 65%=77.5кг*4р. 75%=90кг*3р.2подхода. 85%=102.5кг*3р.6подходов.
Жим лежа с паузой 3-4 сек 90*3*3.
Фрэнч жим 40кг*6р.3подхода.
Присед без пояса,ноги широко,глубина такая,что от пола и жопы см 8.Внизу пауза. 60кг*5*5)))))))))))))))))))))))))))))))
Наклоны без пояса легкие 60кг*5*5.
Примечания: из жимовых упров оставить только жим,как он есть по плану.Жимовая подсобка своя.После жимов с большими паузами позавчера жим начал потихоньку возвращаться.Пятый подход в приседе с хорошим запасом.

Вчера
Жим лежа:
1)20x12
2)40x8.
3)60x6
4)80x4
5)90x2
6)100x2
7)105x3
8)107.5x3
9)90x4 и еще немного подходов с паузами с небольшим весом
и трицепс на блоке 7подходов.....
завтра средний жим кг 95... может видео сниму

Изменено: Ильяс, 07.03.2010 - 16:36 PM

To: Ильяс
Давай снимай. Никогда ещё Ильяса вживую не видел.

To: Ильяс
Давай снимай. Никогда ещё Ильяса вживую не видел.

OK )))

А нафига снимать "средний" жим??? Давай снимай 107,5х3 Уж выкладывать, так то, что можешь по максимуму...

легкий жим узким хватом: 70*4*10, 90*10
тяга из ямы, классика: 90*5, 140*5, 180*5, 200*5, 200*3
удержание штанги: 140, 180, 230, 270, 300, 330 кг
удержание полтоса за ребро - правой подержал долго, видос солью - выложу, левой - чтото не вышло..
поднятие веса на ручке 50 мм: 25, 50, 75 кг - легко, 90 - чуть тока оторвал, наверно устал - и так много на хват чего сделал..
молоток 15 кг 5*10
крюк на блоке

легкий жим узким хватом: 70*4*10, 90*10
тяга из ямы, классика: 90*5, 140*5, 180*5, 200*5, 200*3
удержание штанги: 140, 180, 230, 270, 300, 330 кг
удержание полтоса за ребро - правой подержал долго, видос солью - выложу, левой - чтото не вышло..
поднятие веса на ручке 50 мм: 25, 50, 75 кг - легко, 90 - чуть тока оторвал, наверно устал - и так много на хват чего сделал..
молоток 15 кг 5*10
крюк на блоке


http://vkontakte.ru/video-4840890_140545961?uploaded=true от оно

Изменено: svyatogor, 07.03.2010 - 21:09 PM

Вчера(в субботу) была первая тренировка в майке за последние пару месяцев
Без майки
50х8
80х6
100х5
115х1 с паузой
В майке
130х1 с паузой
135х1 с паузой, немного жопу оторвал
140х1 с паузой - опять немного жопу оторвал
Решил подержать в руках 150( до этой тренировки больше 132 в руках не держал). Обтянули хорошо, рукава стянули почти до локтей(майка F6). Опустить до груди не смог сантиметра 3, на зато выжал, с сильным отрывам жопы. Получился дожим 150 кг. Оказывается, не такая она и тяжелая))
135 с паузой чисто
120 без паузы 2 подхода по 5 раз в необтянутой майке без паузы. Последние 2 подхода очень хорошо трицепс загрузили. С таким весом он больше чем на раз никогда не работал. А тут сразу 10 повторений! После этого в майке было больно просто стоять. Казалось, она врезалась в кожу
Вот такая тренировка
8-го марта хочу 230 потянуть))

Сегодня с утреца жим 125х11, 130х9, 140х6, однако, растём потихоньку.

жим 116х5 126 2по5 120 3по5 (последний подход все повторы с паузой, последний повтор помогли)
тяга 180х3 190 2по3
триц на блоке
молоты на биц