Тема закрыта
сегодня присед.:
60*10,80*8, 110*6, 130*10, 140*10, 150*10, 160*10
жим: 40*10, 60*10, 75*41.
еще жим 90*8*2(после 75кг. на количество как будто жал не 90кг.,а 120кг.
еще немного бицепса и пару подходов на пресс и домой
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#542
Offline
17.07.2008 - 19:34 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сделал тягу рывковую 230 2п. по 6р. тягу ноги на ширине плеч руки узко 270 2п. по 4р. потом швунг 160 2п по 3р.(рекорд) и 1п на 2р. удержание веса перед собой 190 3п по 30сек.хват на турнике, вис на одной руке.
#543
Offline
17.07.2008 - 20:58 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня один подход на 75- 68 повторов
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=20211
потом рывковую тягу 180по5
потом трапецию 150по 20
капец нагрелся так что пришлось минут 10в душе остывать
потом вышел доработал трицепс на блоке разными хватами 6 подходов,потом гантелями еще три,потом биц с колена 3 подхода с супинацией ,3 подхода молоток в конце еще кисти и опять в душ
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=20211
потом рывковую тягу 180по5
потом трапецию 150по 20
капец нагрелся так что пришлось минут 10в душе остывать
потом вышел доработал трицепс на блоке разными хватами 6 подходов,потом гантелями еще три,потом биц с колена 3 подхода с супинацией ,3 подхода молоток в конце еще кисти и опять в душ
#545
Offline
18.07.2008 - 08:02 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
не это я делаю в легкую тренировку ,задача этого жима увеличение капиляров в мышцах ,что положительно сказываеться на многоповтроных жимах ,мышца меньше забиваеться ,и лучше снабжаеться кислородом +плюс закачка моей травмы
#546
Offline
18.07.2008 - 14:56 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Круто,старый рекорд в приседе 142.5x3 в тот раз сел
Присед:20x10,60x7,100x5,120x4,145x4,120x5
Жим ногами:разминка и 180x20 и 220x20 +5кг с прошлого рекорда с большим запасом вследующий раз еще 2.5кг в приседе добавлю,и 5 в жиме ногами
Разгибания на квадрицепс в тренажере 7подходов
Жим лежа:средний жим 50x10,60 3x6,жим стоя 6 подходов,и пресс 3 подхода
Присед:20x10,60x7,100x5,120x4,145x4,120x5
Жим ногами:разминка и 180x20 и 220x20 +5кг с прошлого рекорда с большим запасом вследующий раз еще 2.5кг в приседе добавлю,и 5 в жиме ногами
Разгибания на квадрицепс в тренажере 7подходов
Жим лежа:средний жим 50x10,60 3x6,жим стоя 6 подходов,и пресс 3 подхода
#547
Offline
18.07.2008 - 17:09 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Вроде жим пошел (тьфу-тьфу-тьфу)
Пожал
60*9(на 10 немного помогли пройти мертвую точку)
60*6
60*6
60*6
Присед
70кг 3*5
Дожимы с 2х досок
65кг 3*5
Жим узким, брусья без веса и пресс.
Пожал
60*9(на 10 немного помогли пройти мертвую точку)
60*6
60*6
60*6
Присед
70кг 3*5
Дожимы с 2х досок
65кг 3*5
Жим узким, брусья без веса и пресс.
#548
Offline
18.07.2008 - 17:27 PM
Shaman-Smith
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 26.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 67/171
- Стаж / Возраст: 5мес/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Вроде жим пошел (тьфу-тьфу-тьфу)
Пожал
60*9(на 10 немного помогли пройти мертвую точку)
60*6
60*6
60*6
мне кажется что ты куда больше чем 72,5 сможешь на раз выжать
#551
Offline
18.07.2008 - 23:33 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 75х8, 105х6. Это разминка такая. Потом ставлю 150. И жму! По правилам, по команде с груди после фиксации. Тяжелая, зараза... Когда фиксировал на груди, даже мелькнула предательская мыслишка, что не пожму.... Но уперся. Доолго мертвую точку проходил. Когда зафиксировался, так обрадовался, что забыл записать файл с камеры, видео не сохранилось, очень обидно.
Потом дал сотку на 17 раз, больше не смог - устал после предельного веса. Теперь неделю отдыхаю, и снова в бой.
Потом дал сотку на 17 раз, больше не смог - устал после предельного веса. Теперь неделю отдыхаю, и снова в бой.
Изменено: Мрак, 18.07.2008 - 23:35 PM
#552
Offline
19.07.2008 - 00:14 AM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Молодец!Жим лежа: 25х20, 75х8, 105х6. Это разминка такая. Потом ставлю 150. И жму! По правилам, по команде с груди после фиксации. Тяжелая, зараза... Когда фиксировал на груди, даже мелькнула предательская мыслишка, что не пожму.... Но уперся. Доолго мертвую точку проходил. Когда зафиксировался, так обрадовался, что забыл записать файл с камеры, видео не сохранилось, очень обидно.
Потом дал сотку на 17 раз, больше не смог - устал после предельного веса. Теперь неделю отдыхаю, и снова в бой.
(еще 5 кило до норматива МС) к зиме обязательно пожмешь! 
#553
Offline
19.07.2008 - 00:27 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Молодец!
Я хочу это в Пушкино выполнить.
#555
Offline
19.07.2008 - 10:11 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
У нас жара невозможная, тренироваться в полную силу - не реально.
Похудел до 84 кг ( зимой было 91). Чтобы время даром не терять решил поработать в жиме со 130 по 4-5 повтора в 5-6 подходах. Уже 2 тренировки так провёл. Тренирую срыв спиной (спасибо Вадиму за видео), подкачиваю плечи и спину.
Похудел до 84 кг ( зимой было 91). Чтобы время даром не терять решил поработать в жиме со 130 по 4-5 повтора в 5-6 подходах. Уже 2 тренировки так провёл. Тренирую срыв спиной (спасибо Вадиму за видео), подкачиваю плечи и спину.
#557
Offline
19.07.2008 - 16:51 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера забил на тягу (не восстановились приводящие, сильно еще болели), решил тока жым...
жим: 50x8, 75x1, 90x1, 105x1, 115x1, 122.5x1, 127.5 (falied), 90x8, 100x4, 105x2, 110x1 (+ 2 с помощью)..
негативы: 130x1, 135x3, 140x2.
снятие со стоек и удержание с "микродожимами": 150x1..
Видео жим 122.5 - маленький личный рекорд
http://www.youtube.com/watch?v=eWgYwsge5Ms
жим: 50x8, 75x1, 90x1, 105x1, 115x1, 122.5x1, 127.5 (falied), 90x8, 100x4, 105x2, 110x1 (+ 2 с помощью)..
негативы: 130x1, 135x3, 140x2.
снятие со стоек и удержание с "микродожимами": 150x1..
Видео жим 122.5 - маленький личный рекорд
http://www.youtube.com/watch?v=eWgYwsge5Ms
#558
Offline
19.07.2008 - 16:56 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вчера забил на тягу (не восстановились приводящие, сильно еще болели), решил тока жым...
жим: 50x8, 75x1, 90x1, 105x1, 115x1, 122.5x1, 127.5 (falied), 90x8, 100x4, 105x2, 110x1 (+ 2 с помощью)..
негативы: 130x1, 135x3, 140x2.
снятие со стоек и удержание с "микродожимами": 150x1..
Видео жим 122.5 - маленький личный рекорд
http://www.youtube.com/watch?v=eWgYwsge5Ms
Молодец, натурал!
Интересно даже стало, сколько я пожму в таком стиле. Через недельки две попробую.
#559
Offline
19.07.2008 - 17:23 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
1,5 часа кардио(велик), жим на наклонной скамье гнутым трифом 20, 70, 90,110 х 10, отр. угол - 110, 130 х 10, узко 90 х 15. Жим стоя с груди в смите 70, 90 - 2 х 8, торс+прессмашина 3 х 30, шраги с гантелями по 50 3 х 12+удержание в конце сета. Кардио.
#560
Offline
19.07.2008 - 20:32 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Андрюшка рад что ты начал прогрессировать,будем вместе Кольку Жукова бороть в 90кг.Видео жим 122.5 - маленький личный рекорд
http://www.youtube.com/watch?v=eWgYwsge5Ms
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
