Потренировался

Приседал...
Все, больше не буду пока... Из-за приседа у меня болят локти и плечелучевая...

Офигеть, при такой подводке к 175кг так легко пожал, да еще и сам снимал. На чем вас только так прет

Тоже ф шоке. После такого марафона, 175 как палку, да ещё и без подстрахуя

Да я сам не ожидал, оно само как-то покатилось сегодня ))
Кстати снимающий на телефон это и есть страхующий )

СБ-та.
Присед тяж 20*10,40*6,60*5,100*5,120*4,140*3(2подхода),160*3.5подходов.
Наклоны тяж 20*5,40*5**,60*5,80*5,90*5.4подхода
Икры стоя 50*15,70*15,80*15,90*15,100*15.3подхода.
Блин,как обидно,что лето-осень-зиму наклоны не делал Запас силы в ногах огромный,а спина не держит савсем(((

Тяга с головной болью 180х3, 205х3, 222,5х3, 235х1-оторвал, но что-то заломало бороться.
P.S. Голова после этого сразу прошла.

Изменено: Strateg2711, 20.03.2010 - 17:01 PM

Итак, проходка:
50х8
65х6
85х5
105х4
120х2
135х2
147,5х1 - с чего-то отустил на грудь и положил, пауза была мама не горюй и пожал без включения широчайших, т.е. без срыва - практически одними трехами и грудными...
155х1 - достаточно уверенно. Видео не ждите уже перед самим жимом аккумулятор на телефоне сказал "фиг тебе" и искать замену было уже некогда. Решил, что это не последний результативный подход и сниму 160...
Однако 160 уже когда напарник отпустил показались ну очччень тяжелыми. Никогда их даже в руках не держал, по крайней мере не помню... В итоге опустил нормально, срыва опять почему-то практически не было. Пожал сантиметров на 10 и меня задавило...
На 157,5 не пошел - решил еще разок 160 попробовать, но второй раз они оказались еще более неподъемными...

И все-равно доволен. Прибавка есть. Не зря провел эти 7 недель...

Изменено: Дракон, 20.03.2010 - 17:17 PM

Итак, проходка:
50х8
65х6
85х5
105х4
120х2
135х2
147,5х1 - с чего-то отустил на грудь и положил, пауза была мама не горюй и пожал без включения широчайших, т.е. без срыва - практически одними трехами и грудными...
155х1 - достаточно уверенно. Видео не ждите уже перед самим жимом аккумулятор на телефоне сказал "фиг тебе" и искать замену было уже некогда. Решил, что это не последний результативный подход и сниму 160...
Однако 160 уже когда напарник отпустил показались ну очччень тяжелыми. Никогда их даже в руках не держал, по крайней мере не помню... В итоге опустил нормально, срыва опять почему-то практически не было. Пожал сантиметров на 10 и меня задавило...
На 157,5 не пошел - решил еще разок 160 попробовать, но второй раз они оказались еще более неподъемными...

И все-равно доволен. Прибавка есть. Не зря провел эти 7 недель...

поздравляю! молоток!

Эту неделю я плоховато спал. Но все равно жим сегодня неплохой был, на раз пробовал бугага ))))
130х3
140х3
150х3
150х3
163.5х2
163.5х2
163.5х2
167.5х1
170х1 Видео
172.5х1
175х1 Видео иххаааааааааааааа

Ну ты монстр! Силен, жаль не могу плюсануть.А че, локти не до конца нарочно что ли не включаешь, что бы не травмировать?
Обогнал меня

Кругом мутанты... Блин, пора заняться безэкипировочным жимом...

To: Мрак
Я разгибаю до упора сколько могу. У меня такое строение локтя
обогнал, за то теперь есть мотивация тренероваться еще упорнее

Хотел сегодня в майке пожать,но не получилось даже без неё. 155 один подход сделал,а на втором снял штангу со стоек и понял,что могу получить травму. На этом и закончил тренировку. Ща в бане сижу.

жим узким хватом: 70*10, 90*10, 102.5*6, 7, 5
тяга из ямы, классика: 90*4, 130*4, 160*4, 190*4, 210*3
тяга сумо, раздельный старт: 150*3*5
молот с упором локтя в парту: 16, 21, 26, 32 *10, 36*8
мощный хват:
решил устроить проходку по щипковому хвату, перебирание блина 25 стандартной толщины за ребро:
25, 31 (25 + ручка 6кг+блин 5), 36, 41, 46, 51, 53, 56. 56 смог пройти только треть окружности блина, далее вывалился..
после тяги даванул кистевой динамометр - выдавил на 86 кг (последн личн достижение было 78)
далее борьба за столом

Присед 190/3 по 5
жим 97/3 по 6, 100/6, 102/6
жим на наклоне 75/3 по 10
жим гантелями лежа.

Средний жим... на 5 см доску
200х6 (разминка)
220х6
225х5
230х3 (опять рука отрубилась )

Средний жим... на 5 см доску
200х6 (разминка)
220х6
225х5
230х3 (опять рука отрубилась )

Может надо добавить отдыха между тренировками? Я тут на днях твою прогу под себя подгонял. Вышло что-то ужасное. Связки и суставы у разлетятся к чертям.

позавчера
тяга:180*4, 210*4, 230*2, 245*2, 255*1
гиперэкстензия с отягощением: 45*10, 50*8, 50*8, 60*6, 60*6.

сегодня
приседал: 175*4, 195*2, 210*1, 215*1. далее 185*7, 187.5*7 вроде пошло
полуприсед: 215*4, 225*4, (присед на 2/5 амплитуды 245*4)

Тяга
160*3
170*3*3
Тяга в наклоне 6*8
Шраги
Жим лежа 55*27
Бицепс
Тяга в наклоне обр. хватом
Предплечья
Пресс

жим 100 2 по 25раз. 150 4 по 5 раз.жим под углом 120 3 по 5 раз.французкий жим гантелями 25 кг 4 по 10.биципс.

Сегодня свершилось, пожал 160!
140х3, 150х3, 155х2, 157,5х2, 160х1,5-второй не дожал

Может надо добавить отдыха между тренировками? Я тут на днях твою прогу под себя подгонял. Вышло что-то ужасное. Связки и суставы у разлетятся к чертям.

Ну я уже одну тренировку пропустил...
Силы есть, проблема с бицепсом. И, похоже, из-за приседа... Уберу его, посмотрю что и как.

Мне казалось, что ты жмешь чаще,чем я.