Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#5281
Offline тяж
27.03.2010 - 14:44 PM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хорошо пожалось... Несмотря на боль в локте. С 10 см
260х2
270х2 http://www.youtube.com/watch?v=VqdlQvjeb64
280х2 http://www.youtube.com/watch?v=iBGDv4VK9zo
На этом, думаю, закончить на тяжелых тренировках жать с 10 см, будем переходить на 5, а потом с груди.


Врешь, не уйдешь. :drinks_cheers: шутка :D Молодец. Даешь 300.

#5282
Offline Traore
27.03.2010 - 16:12 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
присел вчера 120*4) больше не хочу) то что делал кроме приседа к этому отделу не относиться

#5283
Offline Strateg2711
28.03.2010 - 16:04 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяга 150х5, 190х4, 210х3, 225х3

#5284
Offline svyatogor
28.03.2010 - 22:15 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3257
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим узким: 70*10, 90*5, 105*6,6,5.
жим гантелей на наклоне: 27, 37, 41*10.
тяга: 100*5, 150*4, 180*4, 210*4, 240 - 0, 240 - 0.. хренота какая то...
тяга с разд стартом 160*3*5
молот
хват, борьба за столом.

#5285
Offline Kio
29.03.2010 - 14:37 PM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Хорошо пожал
50 x8-10
60 x6-8
72,5 x5
82,5 x4
92,5 x3
100 x3
100 x3
87,5 x5
62,5 x6-10
Брусья 3 по 8 с 35 на пузе, трицепс на блоке помучал, молот 4 подхода

#5286
Offline Максим Автухов
29.03.2010 - 17:20 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
жим 120 2по5 140 3по3 в последнем повторе последнего подхода даж была минипауза
присед 170 3по3
наклоны стоя 60х10 100 2по8
биц триц микровесом кровь загнать

вес 100 с копейкой

#5287
Offline АТЛИС
29.03.2010 - 18:27 PM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяга с плинтов (пару см ниже коленной чашечки) 200/3, 205/3, 210/3
тяга с пола 190/3 по 1
шраги
наклоны стоя
много гиперэкстензий
тяга верхнего блока
легкий жим с 3 сек паузой в мертвой точке (~10 см от груди) 75/5 по 5.

#5288
Offline Мрак
29.03.2010 - 22:42 PM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:
Сегодня вообще не было сил заниматься. Чет какая то слабость и лень одолели. Взял себя в руки и пошел в зал. Пожал. 155х2 еле еле. И то страховать некому было. Так что от дожимов пришлось отказаться:(. Так что теперь в следующий понедельник.

#5289
Offline Traore
29.03.2010 - 23:41 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Тяга
170*2
175*2
180*2

Тяга с плинтов
180*2*2

Тяга в наклоне
Подтягивания
Тяга блока
Бицепс
Предплечия
Пресс

#5290
Offline Power
30.03.2010 - 08:19 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Начал подводиться к соревам.
Присед 190 - 4 х 6, мотанул легенькие бинты 215 - 2 х 6
Полуседы 260 - 2 х 3
Долбанул голень в осле, пресс качнул.

#5291
Offline Андроген
30.03.2010 - 13:30 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодняшняя тренировка удовольствия от процесса не принесла. :( Объёмы я конечно же откатал, но снова ныли плечи, срыв был хреновый, трицепс не подхватывал.... :cray: :cray: :cray:

#5292
Offline Power
30.03.2010 - 19:23 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Жим 140 - 6 х 6
Дожимы с бруска 10 см. 155 - 3 х 3
Сведение рук в кроссовере 3 сета.

#5293
Offline svyatogor
30.03.2010 - 21:31 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3257
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим 70*5, 90*5, 110*5, 117.5*3, 2, 2
дожим 137.5*полтора, 1
жим обр ватом 65*10, 85*7, 105*3
присед 70*5, 100*5, 130*5, 155*4, 180 - недосед
бицепс, фр жим

#5294
Offline Максим Байдин
30.03.2010 - 21:45 PM

Максим Байдин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ейск
  • Вес / Рост: 115/174
  • Стаж / Возраст: 15/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
жим 60кг -50р. 100кг 2 по 25раз. 155кг 5 по 5 с паузой.жим под углом 125 2 по 4 раза.французкий жим гантелями 27кг 3 по 10раз.биципс.шея.

#5295
Offline Strateg2711
30.03.2010 - 22:46 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Снова прибавка в жиме-147,5х4, 152,5х3, 157,5х2, 160х2
Наибольшее удовлетворение доставляет даже не прибавка, а то, что всё это без кистевиков.

#5296
Offline Power
30.03.2010 - 23:30 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Снова прибавка в жиме-147,5х4, 152,5х3, 157,5х2, 160х2
Наибольшее удовлетворение доставляет даже не прибавка, а то, что всё это без кистевиков.

Лучше уж с ними. Манжетку раз травмируешь - как поясницу, на всю жизнь.

#5297
Offline Strateg2711
30.03.2010 - 23:36 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:

Лучше уж с ними. Манжетку раз травмируешь - как поясницу, на всю жизнь.

Так жал в них больше года, болела правая кисть после воспитательной беседы с пойманным вором, а сейчас всё прошло

#5298
Offline Power
30.03.2010 - 23:45 PM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

Так жал в них больше года, болела правая кисть после воспитательной беседы с пойманным вором, а сейчас всё прошло

Ну дай Бог))

#5299
Offline тяж
31.03.2010 - 10:22 AM

тяж
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 645
  • Регистрация: 27.06.08
  • Откуда:Славянск
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 5\43
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сегодня вообще не было сил заниматься. Чет какая то слабость и лень одолели. Взял себя в руки и пошел в зал. Пожал. 155х2 еле еле. И то страховать некому было. Так что от дожимов пришлось отказаться:(. Так что теперь в следующий понедельник.


Если слабость и лень лучше поработай на 5-6 раз с весами чуть выше среднего. Вработаешься почувствуешь что лень прошла дале мона и по плану. А не прошло так иди домой и не заморачивайся. Не каждый день коту масленница :drinks_cheers:

#5300
Offline SaNchess
31.03.2010 - 12:31 PM

SaNchess
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 159
  • Регистрация: 02.04.07
  • Откуда:Владивосток
  • Вес / Рост: 187/108
  • Стаж / Возраст: 4г/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
Наконец то цикл практически до конца довел, а то перед этим в 2х в перетрен уходил.
Пожал 167,5 4п*4р и узким 130*3п*5р.
К разделу «Пауэрлифтинг»


8 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых