Тема закрыта
вчера пожал: 100*10*10, 115*10*4
брусья 50*10*5
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5303
Offline
31.03.2010 - 19:22 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 100/4 по 6, 102,5/6
жим на наклоне 77,5/3 по 8
жим гантелями лежа
"легкий" присед 140/3 по 12 (только пояс)
фронтальный присед 70/3 по 12
голень.
жим на наклоне 77,5/3 по 8
жим гантелями лежа
"легкий" присед 140/3 по 12 (только пояс)
фронтальный присед 70/3 по 12
голень.
#5306
Offline
31.03.2010 - 20:42 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
после недельного отдыха пожал 100 в трех по 10повторов ,вуключил спину жал одними руками и грудью пауза в низу и пауза в верхо -без намека на скоростные жимы ,а сегодня грудак побаливает ))))))))
#5307
Offline
31.03.2010 - 21:50 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Средний жим с 5 см доски:
220х6
225х5
230х5 http://www.youtube.com/watch?v=lQ5N8v4t2P4
220х6
225х5
230х5 http://www.youtube.com/watch?v=lQ5N8v4t2P4
Изменено: occasionale, 31.03.2010 - 22:02 PM
#5309
Offline
01.04.2010 - 01:17 AM
Лиса
- Форумчане
-
- Сообщений: 193
- Регистрация: 20.06.09
Опытный Атлет
- Откуда:Лес ЛО
- Вес / Рост: 74/170
- Стаж / Возраст: 5/43
- Кто: физкультурник
Репутация:
б/э 95х3
б/э 107,5*5х3 дожимы на 7см.
В прошлом годе лучший б/э соревновательный был 95.
Растём-с)
Отдых был от весов почти 3 месяца. Восстановилась за 2. Теперь - только вперёд)
б/э 107,5*5х3 дожимы на 7см.
В прошлом годе лучший б/э соревновательный был 95.
Растём-с)
Отдых был от весов почти 3 месяца. Восстановилась за 2. Теперь - только вперёд)
Изменено: Лиса, 01.04.2010 - 01:21 AM
#5310
Offline
01.04.2010 - 17:24 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тяга классика 220 - 3 х 3
Дотяги 240 - 2 х 2
Пресс
Верхний блок к груди
Тяга рычажная одной рукой
Шраги в Смитте
Бицепс
Дотяги 240 - 2 х 2
Пресс
Верхний блок к груди
Тяга рычажная одной рукой
Шраги в Смитте
Бицепс
#5312
Offline
02.04.2010 - 10:08 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Уважаемый! у вас что ни тренировка - то прогресс! по-хорошему завидую! раскройте секрет, пожалста, как это возможно?Новый личный рекорд в безэкипном приседе: 175х4, 195х3, 202,5х2, 207,5х1
#5313
Offline
02.04.2010 - 10:30 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сам удивляюсь, скажу точно, что запрещённых препаратов не использую, кушаю очень хорошо, может быть, стал чуть грамотнее тренироваться. В любом случае, прогресс должен скоро остановиться, после соревнований 23.04 планирую сбавлять нагрузки
#5314
Offline
02.04.2010 - 12:44 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я тоже удивляюсь постоянно, и вроде тренируется нехитро, т.е. без всяких циклов похоже. И то что на сухую тоже верю. Это имхо просто генетикаУважаемый! у вас что ни тренировка - то прогресс! по-хорошему завидую! раскройте секрет, пожалста, как это возможно?
При 111/174 он ещё не развил свой потенциал насухую, вот и прогрессирует от любого тренинга. Кстати КМС по лифтингу в AWPC без экипы в 110 уже собрать легко может! 
#5316
Offline
02.04.2010 - 13:56 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Хоть сегодня получил удовлетворение от процесса. 165 погонял на 2. В майке почти опустил очень хороший вес и пожал.
Если на соревнованиях пожму этот вес, будет очень заеб..сь.
Если на соревнованиях пожму этот вес, будет очень заеб..сь.
#5317
Offline
02.04.2010 - 17:17 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
сделал типа проходку за 3 недели до сорев по приседу
180х1 б/э оч легко
намотал бинты 200х1 из-за нового пояса с непривычки топтался долго; 210х1 чиста; 220х1 слегонька придержали, после постановки штанги погонял зайчиков; 230х1 из-за херовейшей намотки правой ноги немного помогли в фазе доседа
под коленом теперь полосы, на животе - полоска, кровь текла из всех дырок на руках
жим 120 2по5 136 3х3 отдыхал мин по 3 между подходами
погонял кровь в руки и наклоны стоя поделал
180х1 б/э оч легко
намотал бинты 200х1 из-за нового пояса с непривычки топтался долго; 210х1 чиста; 220х1 слегонька придержали, после постановки штанги погонял зайчиков; 230х1 из-за херовейшей намотки правой ноги немного помогли в фазе доседа
под коленом теперь полосы, на животе - полоска, кровь текла из всех дырок на руках
жим 120 2по5 136 3х3 отдыхал мин по 3 между подходами
погонял кровь в руки и наклоны стоя поделал
#5318
Offline
02.04.2010 - 19:17 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Легкий присед в жесткий отбив без бинтов 200 - 6 х 2
Жим легкий на технику с паузой 130 - 6 х 2
Плечи в смитте 4 х 15
Жим легкий на технику с паузой 130 - 6 х 2
Плечи в смитте 4 х 15
#5320
Offline
02.04.2010 - 20:54 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
легкий присед 145*5*5(личный рекорд для легкого приседа).
Померял руку-44.7см на нормальном метре)
)Правда вес 103(((
На радостях покачал битку)))3 упра.
Наклоны легкие.
Померял руку-44.7см на нормальном метре)
)Правда вес 103(((На радостях покачал битку)))3 упра.
Наклоны легкие.
Изменено: Илья Сухачев, 02.04.2010 - 20:56 PM
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
