Тема закрытаобогнал, у меня 140 на данный момент)))легкий присед 145*5*5(личный рекорд для легкого приседа).
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5322
Offline
02.04.2010 - 21:14 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
гы)У меня ваще че-то 140*5*5 тяжко и техника говно,через неделю 142.5*5*5 так же почти,еще через неделю 145*5*5 с хорошей техникой и запасом)))С тяжелыми дело так 160*3*5 последние повторы спина не держала и в отказ,через неделю 162.5*3*5 1 повтор запас и с отличной техникой,теперь в раздумьях,сколько вешать в воскресенье 165 или 167.5.обогнал, у меня 140 на данный момент)))
#5323
Offline
02.04.2010 - 21:20 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Ну значит мы ровнячок идем.гы)У меня ваще че-то 140*5*5 тяжко и техника говно,через неделю 142.5*5*5 так же почти,еще через неделю 145*5*5 с хорошей техникой и запасом)))С тяжелыми дело так 160*3*5 последние повторы спина не держала и в отказ,через неделю 162.5*3*5 1 повтор запас и с отличной техникой,теперь в раздумьях,сколько вешать в воскресенье 165 или 167.5.
, день на день не приходится, но я 180 на три уже встал, спину не гнуло. все по плану.Мне осталось три недели, потом обратный отсчет, но может успею 180 на 5, и 200 на раз или пару попробовать., но удже видимо не судьба в этом году.Удачи братан
#5324
Offline
02.04.2010 - 23:00 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
Если впишусь в 110, сейчас 113
гыЫ)) а если я не впишуть в 100, то 23.05 взможно будет в одной весовой)))
сегодня триц забит в ноль, потому делал вот что:
подтягивания 4*7,7,6,6
тяга блока 1 рукой 30*5*10
молот, бицепс через парту
хват: неудачная попытка на 90 с ручкой 50мм, 60 на ручке 70мм.
щипок - дошел до 71 кг
ах, да! еще держал полтос подходов 10, по времени - пока не вывалиться
Изменено: svyatogor, 02.04.2010 - 23:00 PM
#5326
Offline
03.04.2010 - 21:31 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 160 на 4. 175 на 2. 180 на 1. 185 2 под. по 1 разу. 175 на 2.дожимы с 3 досок 175 2 подхода по 5.французкий жим гантелями 27 кг 4 по 10.тяга блока к груди.шея.
#5327
Offline
04.04.2010 - 02:40 AM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
#5329
Offline
04.04.2010 - 08:33 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ахренеть!!!!! Блин, как ты не боишься такие веса сам снимать? Я все, что больше 100-ни уже подстрахуя зову, а тут больше 180!!!!!!! Плечи не убьешь????182.5х1 Видео без паузы.
Думаю к соревнованиям еще прибавлю ))
ЗЫ согласен с предыдущим оратором - мутант!
#5330
Offline
04.04.2010 - 08:46 AM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Дракон
Я все сам снимаю, техника снятия хорошо отточена
220 и 230 сам снимаю подержать иногда, 240 пока чета не снимаются )))
Я все сам снимаю, техника снятия хорошо отточена
220 и 230 сам снимаю подержать иногда, 240 пока чета не снимаются )))
#5334
Offline
04.04.2010 - 18:57 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим узким хватом: 70*5, 90*5, 107.5*3*5
жим гантелей в наклоне: 21*10, 31*10, 41*10, 47*5
тяга из ямы, классика: 90*5, 130*5, 160*5, 190*5, 210*4, 210*3
тяга с раздельным стартом с пола ,сумо: 170*3*5
легкий молот
жим гантелей в наклоне: 21*10, 31*10, 41*10, 47*5
тяга из ямы, классика: 90*5, 130*5, 160*5, 190*5, 210*4, 210*3
тяга с раздельным стартом с пола ,сумо: 170*3*5
легкий молот
#5338
Offline
04.04.2010 - 20:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня
Жим средний 100*3*4подхода,ваще не почувсттвовал)
Бицепс бедра не восстановился совершенно,болел сильно,в связи с чем перекроил присед немного.
Присед скоростной 140*3*2подхода снимал видео,получилось ОЧЕНЬ быстро.
Присед тяж 165*3*3
Троеседы) без пояса и бинтов пирамидой до 235*3.
Тягу легкую поделал 20-40-60-80-100-130-150-160-170 все на 2 раза)))
Перекроил микроцикл немного)
Жим средний 100*3*4подхода,ваще не почувсттвовал)
Бицепс бедра не восстановился совершенно,болел сильно,в связи с чем перекроил присед немного.
Присед скоростной 140*3*2подхода снимал видео,получилось ОЧЕНЬ быстро.
Присед тяж 165*3*3
Троеседы) без пояса и бинтов пирамидой до 235*3.
Тягу легкую поделал 20-40-60-80-100-130-150-160-170 все на 2 раза)))
Перекроил микроцикл немного)
#5340
Offline
04.04.2010 - 20:49 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
ну типа полусприсед,но повыше вот и назвал троеседомэто что?
Делал так чтобы биц бедра не напрягался,заместо двух последних подходов приседа делал.А тягу заместо наклонов со штангой
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
