Тема закрыта
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5402
Offline
11.04.2010 - 21:17 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я давно про это писал! В ночь перед соревнованиями стараюсь съесть маленький тортик в одиночку!... торт вафельный "Причуда Золотая"...
))
#5404
Offline
11.04.2010 - 22:25 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сегодня прожался на малых весах ( на больших не могу из-за боли в плече 
) :
50*55, 60*55, 70*50, 80*40 и в конце добил 100*25
посмотрим что там с разовым в четверг 15-го, если хотя бы 170 пожму ( чтобы хоть 5кг. к сумме прибавить в троеборье),то поеду на соревнования в Хотьково выступать в лифтинге.
) :50*55, 60*55, 70*50, 80*40 и в конце добил 100*25
посмотрим что там с разовым в четверг 15-го, если хотя бы 170 пожму ( чтобы хоть 5кг. к сумме прибавить в троеборье),то поеду на соревнования в Хотьково выступать в лифтинге.
#5405
Offline
11.04.2010 - 23:04 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Его пытать бесполезно. Он же химик по образованию - хрен поймаешьStrateg2711, давай признавайся, что жрёшь?
#5406
Offline
12.04.2010 - 08:33 AM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Ладно, открою страшную тайну, Макдональдс рулит!Его пытать бесполезно. Он же химик по образованию - хрен поймаешь
#5407
Offline
12.04.2010 - 12:34 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
проходка по жиму, с командами "старт, жим, стойки"
136х1 командир не много не понял, что от него хотели и я продержал штангу на груди секунды 3, но пожал уверенно
146х1 все четко с запасом
156х1 выжимал долго, но без двойных движений и перекосов.
На соревах планирую 140,150,160
а вот колено приседать не дало, загнал кровь по всякому
поделал наклоны стоя
щас поеду в спортивный диспансер, благо рядом, уколы делать и прочие приблуды
136х1 командир не много не понял, что от него хотели и я продержал штангу на груди секунды 3, но пожал уверенно
146х1 все четко с запасом
156х1 выжимал долго, но без двойных движений и перекосов.
На соревах планирую 140,150,160
а вот колено приседать не дало, загнал кровь по всякому
поделал наклоны стоя
щас поеду в спортивный диспансер, благо рядом, уколы делать и прочие приблуды
#5408
Offline
12.04.2010 - 17:59 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Начинаю цикл тренировок по Рогожникову К.В.
Присед (средняя нагрузка) 142/3 по 10
жим с паузами (легкая нагрузка) 75/2 по 10
доп/присед 120/3 по 5, пауза 3 сек внизу
добивка: сгибание/разгибание ног, гиреэкстензии, пресс/ 2 по 20 во всех упражнениях.
Присед (средняя нагрузка) 142/3 по 10
жим с паузами (легкая нагрузка) 75/2 по 10
доп/присед 120/3 по 5, пауза 3 сек внизу
добивка: сгибание/разгибание ног, гиреэкстензии, пресс/ 2 по 20 во всех упражнениях.
#5410
Offline
12.04.2010 - 18:43 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
#5413
Offline
12.04.2010 - 22:24 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сегодня штанга была просто нереально тяжелой. Жать не хотелось вообще, в зал загнал себя силой. 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 145х1, 165х1 аж глаза на лоб лезли. Задавила. Потом 155х1 для очистки совести. Дожимы делать не стал. Нуегона. Лучше через неделю капитально прожмусь.
#5414
Offline
12.04.2010 - 23:18 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Тренировка не удалась.
Дури много, техника страдает
250х2 оч легко с 5 см доски, а без доски заваливает на живот.
А все дело в том, что сбили меня с пантолыку... Раскритиковали технику и решил я, в большей степени, подсознательно ее корректировать... Дурак. Поздно уже!
В пятницу попробую еще раз и в своем привычном варианте.
Зато вес 112,4 в спортивной одежде
Дури много, техника страдает
250х2 оч легко с 5 см доски, а без доски заваливает на живот.
А все дело в том, что сбили меня с пантолыку... Раскритиковали технику и решил я, в большей степени, подсознательно ее корректировать... Дурак. Поздно уже!
В пятницу попробую еще раз и в своем привычном варианте.
Зато вес 112,4 в спортивной одежде
Изменено: occasionale, 12.04.2010 - 23:21 PM
#5415
Offline
13.04.2010 - 17:41 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера впервые за три месяца сделал становую тягу. Всего то 210 по три на технику. Утром самочувствие как будто самосвал переехал. Как же тяжко в форму входить.
#5416
Offline
13.04.2010 - 18:13 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
знакомые ощущения!!!Вчера впервые за три месяца сделал становую тягу. Всего то 210 по три на технику. Утром самочувствие как будто самосвал переехал. Как же тяжко в форму входить.
#5417
Offline
13.04.2010 - 21:05 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Приседтокапояс 235 - 4 х 4
Легкие бинты 250 х 4
Голень сидя и в осле 4 сета
3 с/сета сгиб - разгиб ног в изоляции.
Убилсо)) Как жать завтра буду тяжело - х.з.
Легкие бинты 250 х 4
Голень сидя и в осле 4 сета
3 с/сета сгиб - разгиб ног в изоляции.
Убилсо)) Как жать завтра буду тяжело - х.з.
#5418
Offline
13.04.2010 - 21:43 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
грудь просто в ноль после воскресного жима гантелями, потому снова жим узким хватом:
70*5, 90*5, 112.5*5,4,4
фр жим, молот, бицепс, трицепс на блоке, система 21 через парту, накручивание на предплечье.
70*5, 90*5, 112.5*5,4,4
фр жим, молот, бицепс, трицепс на блоке, система 21 через парту, накручивание на предплечье.
#5419
Offline
13.04.2010 - 21:51 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
хорошо пожал сегодня 60 на 50. 100 на 30. 155 5 по 5 с паузой.жим под углом 120 3 по5раз.французкий жим гантелями 30 3 по10.биципс.шея.
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
