Тема закрыта
тяга с раздельным стартом: 90*5, 130*5, 160*5, 190*3*5
биц\триц
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5443
Offline
19.04.2010 - 14:01 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Поколотил грушу, попрыгал на скакалке
Пожал 50*10, 60*6, 72,5*5, 90*5, 100*1, 115*1, 117,5*1, 120 задавило
3 упражнения на бицепс и хорошо
Пожал 50*10, 60*6, 72,5*5, 90*5, 100*1, 115*1, 117,5*1, 120 задавило
3 упражнения на бицепс и хорошо
#5444
Offline
19.04.2010 - 23:16 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа. 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3, 145х2, 150х1, 155х1. Полегчал. Надеюсь остаться в 90.
#5447
Offline
20.04.2010 - 17:42 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Система №1 Аскольда Евгеньевича Суровецкого.Тренировка №6.96%=117.5кг*2раза пошли с запасом,хотя сил ваще не было,гликогена то есть(Спал всего 6.5 часов на понедельник и 8 часов на сегодня(((
Легкий присед.
Легкий присед.
#5448
Offline
20.04.2010 - 18:58 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга (средняя нагрузка) 170/2 по 10
жим 80/2 по 10
внепланово - тяга в комбезе 170/3 по 2 (нереально сложно дотянуться до грифа, но срыв зато неимоверной силы)))))
доп/тяга - тяга с плинтов 190/4 по 4
наклоны стоя
триц на блоке
добивка - сгибание ног, гиперэкстензии/всё 2 по 20.
жим 80/2 по 10
внепланово - тяга в комбезе 170/3 по 2 (нереально сложно дотянуться до грифа, но срыв зато неимоверной силы)))))
доп/тяга - тяга с плинтов 190/4 по 4
наклоны стоя
триц на блоке
добивка - сгибание ног, гиперэкстензии/всё 2 по 20.
#5450
Offline
20.04.2010 - 22:46 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 110 на 15. 130 на 8. 160 2 подхода по 4 раза. 165 2 по 4 раза.жим под углом 120 3 по 5.французкий жим гантелями 27 4 по 10.биципс. шея.
#5451
Offline
21.04.2010 - 00:00 AM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Жим с паузой. Перед этим неделя сплошного негатива в жизни, после нескольких дней невысыпания еще и заснуть немогу.
175х1 4сек
180х1 4сек не смог дожать, упирался.
Короче дай бог востановиться и пожать 180 в субботу в хотьково.
175х1 4сек
180х1 4сек не смог дожать, упирался.
Короче дай бог востановиться и пожать 180 в субботу в хотьково.
#5452
Offline
21.04.2010 - 18:11 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим 177,5 х 3, 180 х 2, 185 х 1, 190 х 1.
В рыжике большом 200 х 2, 210 х 1, 220 дважды не дожал. Убилсо.
На добив 125 - 3 х 12
Дожимы с ограничителей, с мертвяка сколько - то там, набрасывая вес
Трицепс на верхнем блоке и с ганьелью по 3 сета
БИцепс обр. дропом 3 сета
Трисет жим на плечи в станке/отведение руки в кроссовере/пресс (молитва)
В рыжике большом 200 х 2, 210 х 1, 220 дважды не дожал. Убилсо.
На добив 125 - 3 х 12
Дожимы с ограничителей, с мертвяка сколько - то там, набрасывая вес
Трицепс на верхнем блоке и с ганьелью по 3 сета
БИцепс обр. дропом 3 сета
Трисет жим на плечи в станке/отведение руки в кроссовере/пресс (молитва)
#5453
Offline
22.04.2010 - 14:26 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Система №1 Аскольда Евгеньевича Суровецкого,Тренировка №7.
96%*2раза и 100%*1 раза ваще не почувствовал!Дожим 100%*4раза делал без бруска и опуская до уровня см 5 от груди.
Присед тяжелый,Наклоны легкие.
96%*2раза и 100%*1 раза ваще не почувствовал!Дожим 100%*4раза делал без бруска и опуская до уровня см 5 от груди.
Присед тяжелый,Наклоны легкие.
#5455
Offline
22.04.2010 - 18:29 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
конечно в майке)))В начале февраля.Сейчас мала майка,хочу на два размера больше поменяться с кем нибудьTo: Илья Сухачев
куясе, ты когда это 162,5 пожал уже? В майке чтоли?
#5456
Offline
23.04.2010 - 16:28 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Потренировался сегодня на соревнованиях в Хотьково AWPC безэкип
присед 195+, 205+, 210+(личный рекорд)
жим 155+, 160+, 162,5+(личный рекорд)
тяга 230+, 237,5+(личный рекорд), 242,5-
1 место в категории и в абсолютке по ветеранам.
Прибавил в сумме по сравнению с февральскими соревнованиями в Красноармейске 27,5кг.
Тренировкой доволен.
Гы-гы, в тяге на сотку всё занизил, уже исправлено, умаялся, видимо.
присед 195+, 205+, 210+(личный рекорд)
жим 155+, 160+, 162,5+(личный рекорд)
тяга 230+, 237,5+(личный рекорд), 242,5-
1 место в категории и в абсолютке по ветеранам.
Прибавил в сумме по сравнению с февральскими соревнованиями в Красноармейске 27,5кг.
Тренировкой доволен.
Гы-гы, в тяге на сотку всё занизил, уже исправлено, умаялся, видимо.
Изменено: Strateg2711, 23.04.2010 - 17:37 PM
#5458
Offline
23.04.2010 - 18:57 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 110/2 по 5
попытка жима в майке - ничего хорошего не получилось
присед 105/2 по 10
дожим со стоек 130/3 по 3
добивка- разводка, триц на блоке.
попытка жима в майке - ничего хорошего не получилось
присед 105/2 по 10
дожим со стоек 130/3 по 3
добивка- разводка, триц на блоке.
#5459
Offline
23.04.2010 - 19:20 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Присед 220 х 3, 250 - 2 х 1
В бинтах 250 х 3, 260 х 2, 270 х 2, 280 х 2. Убилсо очень, тяжко пошло. Планировал вообще с голыми коленками 250 троить.
Жим сидя в смитте, махи гантелями стоя и сидя, обр. разводка на скамье и в станке.
В бинтах 250 х 3, 260 х 2, 270 х 2, 280 х 2. Убилсо очень, тяжко пошло. Планировал вообще с голыми коленками 250 троить.
Жим сидя в смитте, махи гантелями стоя и сидя, обр. разводка на скамье и в станке.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
