Тема закрыта
Пожался со 160, сделал 3 подхода разводок.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5423
Offline
14.04.2010 - 18:20 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга 180 2по3
Шраги 140х8 180х5 - криво как-то 140х8
Тяга в наклоне 100х8 140х5 - не готов к такому весу) 100х8
Поподтягивался
размял ноги
Шраги 140х8 180х5 - криво как-то 140х8
Тяга в наклоне 100х8 140х5 - не готов к такому весу) 100х8
Поподтягивался
размял ноги
#5424
Offline
14.04.2010 - 22:27 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим на наклоне вверх. 65х10, 85х8, 100х8х2. Франц жим лежа за голову 35х10,50х6х2. Триц на вертикальном блоке 2х12.
#5426
Offline
15.04.2010 - 20:42 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
снова начал приседать и тянуть по Шейко.
присед 75%=150кг*3р*5подходов. ваще не почувствовал.
наклоны стоя 5*10 60кг
присед 75%=150кг*3р*5подходов. ваще не почувствовал.
наклоны стоя 5*10 60кг
#5429
Offline
16.04.2010 - 14:36 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Суровецкий Система №1 Тренировка №4.Все уверенно,дожимал без бруска,и даже вместо 96%*1 сделал на 2.За ПМ 122.5 взял,надеюсь на 130 выйти в конце)))Поменял зал,теперь в Военно спортивном клубе "Гвардеец" тусуюсь.Плюсов по сравнению с Атомом море,включая хорошую лавку для жима(перестал постоянно отрывать жопу,сегодня ваще не оторвал ниразу),великолепное покрытие на пол и нормальные олимпийки.И еще много чего.Минус только один-помещение не очень большое.
#5431
Offline
16.04.2010 - 15:01 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
В Бирюлево Восточном,на Ряжской улице.Правда там нет брусков-цепей,но зато резины по горло хорошей.В личку обратись,если заинтересовало,тут неудобно)))To: Илья Сухачев
адрес какой? чувствую летом надо зал менять...
#5432
Offline
16.04.2010 - 19:00 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тяга классика 240 х 3, и еще 2 х 2 тот же вес
Дотяги 260 - 3 х 2
Тяга верхнего блока, шраги в смитте, пару подходов вздрочнул бицепс.
Дотяги 260 - 3 х 2
Тяга верхнего блока, шраги в смитте, пару подходов вздрочнул бицепс.
#5433
Offline
16.04.2010 - 19:09 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим (средняя нагрузка) 100/3 по 9
присед 105/2 по 10
доп/жим:
жим с 10 см бруска 120/2 по 5, 130/2 по 2
жим на наклоне 65/2 по 10
добивка - разводка лежа, триц на блоке, махи гант. перед собой/ всё 2 по 20.
присед 105/2 по 10
доп/жим:
жим с 10 см бруска 120/2 по 5, 130/2 по 2
жим на наклоне 65/2 по 10
добивка - разводка лежа, триц на блоке, махи гант. перед собой/ всё 2 по 20.
#5435
Offline
17.04.2010 - 14:40 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодняшняя тяжёлая тренировка и правда оказалась тяжёлой. Тренировался с насморком и лёгкой температурой. Половину плана только осилил, а потом в баню пошёл. Там набухался. Чувствую себя лучше.
#5436
Offline
17.04.2010 - 15:35 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Поледняя тренировка перед соревнованиями, приседтокапояс средний "на технику" 175х2, 195х2, 200х1, 205х1, запасик вроде бы есть.
#5439
Offline
18.04.2010 - 13:46 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
вчера пожал 110 на 20. 160 на 4. 175 на 2. 180 на 1. 185 на 1. 180 2 по 1 разу.дожимы с 2 досок 150 2 по 8.французкий жим гантелями 25 4 по 10.
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
