Потренировался

жим лежа: 70*5, 90*5, 100*3*8
дожим 120*3*5
присед жопой в пол: 70*5, 90*5, 110*3*8
икры
биц с прямым грифом стоя, биц через парту, триц на блоке
накрутка на предпл

Как то тяжеловато пошла 10 тренировка по Системе №1,видимо отравление сказалось.Но ниче,сейчас до воскресенья отъедаться буду)))

поприседал легко
170 - 190 - 210
Плечи и немного трицепс..

В овскресенье посоревновался в экипе... Но чую, организм просит. Сегодня делал легкие жимы в майке. Раньше так не делал никогда. То есть- легкие жимы- без майки, в майке- только тяжелые. Сегодня вот попробовал. Сделал в майке, с 10см доски :
200х5
210х5,
220х5
220х5
220х5
220х5
И вот тогда почувствовал, что нагрузился по хорошему...
Сделал жим на наклонной лавке 4х10, жим узким хватом 4х8, разгибания рук на блоке 4х20, и уполз домой...

Присед 145х8, 165х6, 175х5
голень, пресс

Жим лежа. 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х4, 145х3, 150х1, 155х1 чуть помогли. Все через 2.5 минуты.
С такими перерывами в тренировках хрен я чего путного пожму на евролифтинге

Изменено: Мрак, 29.04.2010 - 02:41 AM

жим лежа 90 на 7 5 5 3 и 75*11
жим узким
бабочка
трицепс на блоке
пресс

Цикл для ТАшников продолжается.
Опять поменял технику,ноги поставил шире и колени в стороны.Когда ноги вместе на спину слишком большая нагрузка и она побаливает,а так харашооо,даже легче)))
Присед 80%=152.5*2р*6пд(легкий).
Когда собирался помыццо,зашел в душ,там обе кабины заняты.Подождал 10 минут,один вышел,я зашел,через 10-12 минут вышел,смарю чет долго мужик какойто в соседнем душе моется,пошел оделся,сумку собрал,долго стоял перед зеркалом,прикидывая пойдет ли мне совсем налысо )))Потом думаю,че мужик уже полчаса из душа не выходит,может в обморок упал.Пошел,чуть шторку приоткрыл и вижу худенького пацана лет 11-12,который ДРОЧИТ,причем так увлеченно,что меня даже не заметил
Все,моюсь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО дома теперь и вам советую

А че пинка уроду не отвесил?

А че пинка уроду не отвесил?

хз,я в полнейшем офигее был,незнал че и думать)))

сегодня тяга: 70*10, 120*5, 165*4, 205*3
рабочие: 225*3, 235*3, 247,5*1*3. потом сауна 3*10)))

... Потом думаю,че мужик уже полчаса из душа не выходит,может в обморок упал.Пошел,чуть шторку приоткрыл и вижу худенького пацана лет 11-12,который ДРОЧИТ,причем так увлеченно,что меня даже не заметил ...

Это, интересно, у парня разминка перед тренировкой такая или заминка в конце (конца)?

А че пинка уроду не отвесил?

А чо, дрочер кому-то чем-то мешает ? Дал бы пинка, он бы кончить не смог еще полчаса, и душ опять был бы занят... А так- не мешайте дрочеру. Глядишь, закончит свое дело, и освободит кабинку

Жим 100 на 10 и на 12
поделал махи
попробовал покачать ноги в тренажерах... ох и тяжко жде качаться!
со следующей недели начну приседать легко, становую постараюсь себя удержать не делать до конца мая

Я всё никак не оклемаюсь от соревнований. 40 кг еле осилил в жиме на 8 раз. Размял плечи и бицепс.

А меня тут соблазнили в Вологду сгонять 16-го мая... Так что отдых отменяется
Буду опять въебывать...

дрочить в душе в качалке- это последнее дело, даже хуже, чем в обтягивающих велосипедистских штанах присед делать

А меня тут соблазнили в Вологду сгонять 16-го мая... Так что отдых отменяется
Буду опять въебывать...

Давай, удачи тебе! Надеюсь, сделаешь то, что не получилось на прошлой неделе.

дрочить в душе в качалке- это последнее дело, даже хуже, чем в обтягивающих велосипедистских штанах присед делать

Я и бол-во народу в нашем зале тренируется в таких

дрочить в душе в качалке- это последнее дело, даже хуже, чем в обтягивающих велосипедистских штанах присед делать

А что плохого в велосипедках? Трико тоже самое, только без верха