Тема закрыта
Жим на наклоне вверх головой 105х4х2, фр жим лежа 50х5х2 из за головы, плечи, предплечья. Вес падает, уже меньше 93-х.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5522
Offline
02.05.2010 - 17:36 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Прошелся в жиме без майки,итог-130кг,то есть прибавка составила +7.5кг за 24 дня...пожалуй заново начну,только нужно надыбать блинов по 0.5кг или 0.25кг.
Тяга 170кг*8р(личный рекорд),это было продолжение вчерашней тяги)))
Тяга 170кг*8р(личный рекорд),это было продолжение вчерашней тяги)))
Изменено: Илья Сухачев, 02.05.2010 - 17:37 PM
#5524
Offline
02.05.2010 - 21:02 PM
Вебер Михаил
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 04.05.09
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 23/37
- Кто: жимовик
Репутация:
жим разминка 20х10,70х10,100х10,120х5,150х5,170х2,потом майка,продолжаем разминаться на брус 10 см.245х2,265х2.Рабочие на брус 10 см 285х2,295х1,300х2.последние 2 подхода корявенько,какой-то не размятый все равно.Все скрипит.Еще и людей вчера в зале не было.Только 2-е.Никакой энергетики,но рубеж в дожимах пройден,теперь будем эту цифирьку шлифовать)))
#5525
Offline
03.05.2010 - 15:01 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Начало цикла, начинаю разгон: жим на горизонтальной 85*6, 92,5*2*5, 97,5*2*4
Жим на наклонной головой вверх 60 кг 3*6
Жим узким хватом 60 кг 3*6
Трицепс на блоке
Жим на наклонной головой вверх 60 кг 3*6
Жим узким хватом 60 кг 3*6
Трицепс на блоке
#5527
Offline
04.05.2010 - 09:30 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
вчера тренировался в супергламурном зале, все неудобно...
жим 100 на 10 и 12
хаммер наклонный
биц пару упражнений
колено еще беспокоит, присед на неделю отложил. А вес стоит на 100, хотя дозняки чисто символические, что еды, что витаминов.
жим 100 на 10 и 12
хаммер наклонный
биц пару упражнений
колено еще беспокоит, присед на неделю отложил. А вес стоит на 100, хотя дозняки чисто символические, что еды, что витаминов.
) и немного плечи. Сил нет совсем.
#5529
Offline
04.05.2010 - 13:40 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Начал тренить присед как летом)
140-145-150-155-160-165,все на 4 раза.
Гиперы 3*12.(более делать не буду,плохо после них чувствую(((
Пожал,теперь понимаю Дениса и его 40кг
140-145-150-155-160-165,все на 4 раза.
Гиперы 3*12.(более делать не буду,плохо после них чувствую(((
Пожал,теперь понимаю Дениса и его 40кг
#5530
Offline
04.05.2010 - 21:15 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3257
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим лежа: 70*5, 90*5, 102.5*3*8
дожим: 125*3*5
присед: 60*5, 80*5, 100*5, 115*3*8, старался сесть максимально глубоко
икры 4 подхода
биц стоя с прямым грифом, триц на блоке, биц сидя
дожим: 125*3*5
присед: 60*5, 80*5, 100*5, 115*3*8, старался сесть максимально глубоко
икры 4 подхода
биц стоя с прямым грифом, триц на блоке, биц сидя
#5532
Offline
05.05.2010 - 13:17 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Снова начал Систему "Жим №1" Аскольда Евгеньича.Первая треня странная какая-то 115*3 вроде и тяжело,но мог ускорить движение,но было лень.110*4*2подхода точно так же,а 105*2*2 с пятисекундными паузами уже тяжелее. Вообщшем пойдем дальше.
Вообщшем пойдем дальше.
#5533
Offline
05.05.2010 - 17:24 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
тяга в наклоне 110 х6 и дроп сет 6/6/6 110/80/50
тяга гантели в наклоне, учил технику 30х8 36х8
поподтягивался
пару упр на триц
тяга гантели в наклоне, учил технику 30х8 36х8
поподтягивался
пару упр на триц
#5534
Offline
05.05.2010 - 19:07 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Неплохо сегодня пожалось, учитывая то, что сильно дёрнул спину на прошлой тренировке.
127,5х11, 140х6, 145х5, 150х4(личный рекорд)
127,5х11, 140х6, 145х5, 150х4(личный рекорд)
#5535
Offline
05.05.2010 - 21:25 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Испытывал сегодян двуслойную катану... После метала - броня!
Размер 50-й, майка уже давно растянутая, налезла легко...
Опускал 200 на 15 см, 220 на 8, 240 на 5 и 250 на грудь чуть не опустил, хотя мог, не стал упираться...
Размер 50-й, майка уже давно растянутая, налезла легко...
Опускал 200 на 15 см, 220 на 8, 240 на 5 и 250 на грудь чуть не опустил, хотя мог, не стал упираться...
#5539
Offline
06.05.2010 - 10:27 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну и как она "снизу"?Испытывал сегодян двуслойную катану... После метала - броня!
Размер 50-й, майка уже давно растянутая, налезла легко...
Опускал 200 на 15 см, 220 на 8, 240 на 5 и 250 на грудь чуть не опустил, хотя мог, не стал упираться...
#5540
Offline
06.05.2010 - 14:10 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Короче, я снова в строю. Сегодня дошёл до 160 в жиме, правда срыв никакой. Трицепс ща чумовой. Дожимает всё, что ему предлагают, только локоть болит. Ещё заметил, что нет какой-то собранности. Типа из мозга идёт команда жать, но нервные импульсы разбредаются по всему телу, а целевым мышцам остаётся самая малость.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
