Потренировался

Легкий присед 110*3*5.ОФП на спину и бицопс.

Ну и как она "снизу"?

Бодрячком
Посильнее метала, но ожидал большего...

Присед, проходка в бинтах 280, 290 +, легко причем, 300 - совсем чуток застрял. Подубился, мотая колени себе и парню, с кем проходились перед соревами.

Крут...
Вот постоянно хочу заняться приседом и 300 сделать... Но, бля, постоянно соблазняют какими нибудь соревами по жиму...

жим Арнольда сидя (старался делать правильно): 21*5, 31*5, 41*2*4 ,41*3, 21*3*10
трапеции 5*10 дрочка с 50 кг
бицепс сидя с прямым грифом БЕЗ парты, ощутил нечто новое в прокачке рук, по весам начал с 22, дошел до 52 на 5, оч тяжело
биц сидя через парту, дрочка 35 кг
закатывание на предпл
пару зарубов за столом

Ребят, я немного отступлю от темы. Никто не может сказать, на этом парне надета майка жимовая или нет?
клик

Ребят, я немного отступлю от темы. Никто не может сказать, на этом парне надета майка жимовая или нет?
клик

скорее нет,
думаю, что это трико у него такое

Слушай, а тут без черных рукавов, да и пояс на нем задом наперед надет. Он в юниорах будет на евролифтинге со мной в 90. Вот и чешу репу )
111
Трико как гидрокостюм походу, с молнией сзади))

Изменено: Cep)I(, 07.05.2010 - 11:31 AM

Слушай, а тут без черных рукавов, да и пояс на нем задом наперед надет. Он в юниорах будет на евролифтинге со мной в 90. Вот и чешу репу )
111
Трико как гидрокостюм походу, с молнией сзади))

я думаю он без майки жал а главное,что:
да и на евролифтинге никто АС еще не отменял и ДК не проводил, не проводит и проводить не будет,ты это тоже учитывай

Изменено: Vladwka, 07.05.2010 - 11:53 AM

Все, нашел в контакте. В майке, без майки 200х2. Сухой с растяжками. Короче с натуральным жимом отдохну я пожалуй до августа awpc. )

присед 100 2х12 и на 15
жим 100 2х12

колено уже не беспокоит, месяц подержусь на 10 и более повторов в приседе/жиме

Система «Жим №1» Аскольда Евгеньевича Суровецкого.
115*3 маленький запас. 120*2 маленький запас, 125*2 очень тяжело, 110*5*2подхода небольшой запас. Дальше дожимы(вместо них жим в майке 44р) 110*5,120*7,130*5,140*3.Опускал по-разному. Надо опускать на грудь, локти в стороны, блюсти технику. Ниже опустить не стараться, просто нарабатывать движение с весом не более 160кг. Майку НЕ мочить.
ЗЫ Майка впритык сидит,опустить могу см на 20 до груди)))когда 108 весил майка казалась больше,сейчас едва 103,майка кажется меньше(
Щас пойду читать руководство к прожиму двойной майки от Нечаева на пл.ру)))Может и к маленькой однушке подойдет)И хужеть надо на пару кило,чтобы в сотку было не напряжно влезать)))

Изменено: Илья Сухачев, 07.05.2010 - 18:02 PM

Все, нашел в контакте. В майке, без майки 200х2.

Как, в майке 210х1 (здесь) и без майки 200х2? В 90 200х2 без майки?

Жим 100/3 по 10
присед 110/2 по 10
жим узким хватом 80/3 по 10
брусья
французский
триц на блоке.

To: Качок
Там 220. Вообще я думаю даты немного разнятся, 10кг наверное по времени. Но даже при 190х1, 220 в майке помоему маловато. В любом случае при 200х2 разовый может быть 210-215.

Не стал рисковать с травмированной спиной, присел всего два подхода на количество с упором на технику, правда, с двумя личными рекордами 145х12 и 165х8. Нормально, спина держит, но тянуть в мае воздержусь.

Жим лежа 60кг 4*20
Плечи, верх груди
Присед 100*2 120*8 130*6(зазвонил телефон и недоделал до 8)

Поприседал опять в бинтиках...
170х5, 200х3, 215х3

Пожал легко 105х10х2. Предплечья. Осталась неделя до евролифтинга, а я какой то слабый

Пожал легко 105х10х2. Предплечья. Осталась неделя до евролифтинга, а я какой то слабый

Уходи на полный отдых. И какие нах предплечья за неделю до сорев? Кушай и спи, это счас самое главное.