Тема закрыта
вчера пошел тренироваться с большого бодуна и сна в 3 часа
жим 100 4по10 последние повторы с паузой, башка трещала
биц
поприседал
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5582
Offline
11.05.2010 - 20:55 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
присед 147,5х12, 165х8 и час худения пешком на беговой дорожке. Перед тренировкой клубный медик померял мне давление, оказалось 140/100, сказал, что с таким давлением нельзя приседать. Обманул, сцуко, оказалось-можно.
Изменено: Strateg2711, 11.05.2010 - 20:58 PM
#5584
Offline
11.05.2010 - 22:32 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня жим первый подход 140на 21,второй 140на 13 и все здох 
далее плечи круговые вращения вперед и назад ,и специализация арм
далее плечи круговые вращения вперед и назад ,и специализация арм
#5585
Offline
Guest_Соловьев_*
12.05.2010 - 10:39 AM
начинаю приходить в себя:
присед (пока только пояс) - 145, 155, 165, 175 по 4 повторения в каждом, в субботу приседал 185*8 в последнем подходе.
жим: 60, 95, 110 по 6 повторений и 130 6 подходов по 5.
гантели и жим ногами: 200, 300, 350, 400 и 440 по 12 повторений.
присед (пока только пояс) - 145, 155, 165, 175 по 4 повторения в каждом, в субботу приседал 185*8 в последнем подходе.
жим: 60, 95, 110 по 6 повторений и 130 6 подходов по 5.
гантели и жим ногами: 200, 300, 350, 400 и 440 по 12 повторений.
#5586
Offline
12.05.2010 - 13:29 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
В кайф пожался до 170. Потом двойную майку напялил и попробовал опустить. Результат так и остался попыткой. Погонял трапы и предплечья.
#5587
Offline
12.05.2010 - 17:52 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
начал тянуть, недотерпел)
тяга 170 2по6
тяга гантели в наклоне 2х8
поподтягивался 2х6
шраги закачал
триц пару упр.
тяга 170 2по6
тяга гантели в наклоне 2х8
поподтягивался 2х6
шраги закачал
триц пару упр.
#5588
Offline
12.05.2010 - 19:51 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Приседания легкие 110*5*3подхода.
ОФП на спину + бицепс.
Гиперэкстензии без веса 4*14.Груди пофик, что вчера очень тяжело жал, не болит ваще.
ОФП на спину + бицепс.
Гиперэкстензии без веса 4*14.Груди пофик, что вчера очень тяжело жал, не болит ваще.
#5589
Offline
12.05.2010 - 21:10 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Тяга в наклоне 140х10, 150х10, 155х10
Подтягивания
Тяга в классике 160х10, 160х10, 160х10
Махи в стороны...
Чистый памп
Подтягивания
Тяга в классике 160х10, 160х10, 160х10
Махи в стороны...
Чистый памп
#5591
Offline
12.05.2010 - 22:45 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
сегодня жесткая треня
присед: 70*10, 120*6, 160*5, 180*5*3, 190*4*3
тяга: 70*5, 120*5, 160*4, 190*3, 220*3, 235*3, 257.5*1*3
жим: 40*15, 50*12, 80*6, 100*5, 130*3, 150*2, 160*2, 165*3*3 140*10, 145*10
разводка: 4*10
блок к груди: 4*8
присед: 70*10, 120*6, 160*5, 180*5*3, 190*4*3
тяга: 70*5, 120*5, 160*4, 190*3, 220*3, 235*3, 257.5*1*3
жим: 40*15, 50*12, 80*6, 100*5, 130*3, 150*2, 160*2, 165*3*3 140*10, 145*10
разводка: 4*10
блок к груди: 4*8
#5593
Offline
13.05.2010 - 00:22 AM
Вебер Михаил
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 04.05.09
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 87/180
- Стаж / Возраст: 23/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Вчера тренькнулся,просле перелетов сразу,времени мало было,только пожал,но нормально вроде.
20х10,70х10,100х10,120х10,140х6,150х2(это типа размялся) 150х12,9,8,7 и побежал в кино)))) Паузу не делал.некогда было)))
20х10,70х10,100х10,120х10,140х6,150х2(это типа размялся) 150х12,9,8,7 и побежал в кино)))) Паузу не делал.некогда было)))
#5595
Offline
13.05.2010 - 19:18 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Система "Жим №1" Аскольда Евгеньевича Суровецкого.Тренировка №5.
115 на 3 и 120 на 3 почему-то ваще не почувствовал.Отличная Система для жима!Смастерил себе брусок из 3 досок,по 5см каждая,чтобы высоту легко менять можно было.Наметил цели с 15,10 и 5 см в майке.
115 на 3 и 120 на 3 почему-то ваще не почувствовал.Отличная Система для жима!Смастерил себе брусок из 3 досок,по 5см каждая,чтобы высоту легко менять можно было.Наметил цели с 15,10 и 5 см в майке.
#5597
Offline
Guest_Соловьев_*
14.05.2010 - 13:00 PM
вчера тяга: 100*8*1, 140*8*1, 165*8*1 (с подставки, руками практически с пола вытаскиваю), 185*5*1 (также с подставки) и 215*5*1 (с пола)
подтягивания: *15 по 4подх.
руки(трицепс/бицепс)
подтягивания: *15 по 4подх.
руки(трицепс/бицепс)
#5598
Offline
14.05.2010 - 14:18 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Короче.... проснулся я сегодня с диким желанием давануть кил 220 в своей старенькой катане. Приехал в зал, размялся "голым" до 160 и в майку.... 205*5 на 1,5 литра; 220 и 230*3 на 0,5. Сказать, что хорошо шла - значит ничего не сказать. Она вылетала просто.
Смотреть здесь -
________.rar 2.26 Мб
63 раз скачано
Смотреть здесь -
________.rar 2.26 Мб
63 раз скачано
#5599
Offline
14.05.2010 - 14:30 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня что-то туговато тренировка прошла, вроде настроение было нормальное, а жалось тяжеловато
Жим лежа горизонтальный 50*5, 60*5, 90*3, 100*3, 100*3, 105*2, 105*2, 115*3 с 8 см подожимал.
Жим наклонный вверх 70*6, 70*6, 70*8
Порастягивался и недовольный побрел домой
to Илья Сухавчев, у меня вопрос: на сколько я знаю по циклу Суровецкого нужно жать 3 раза в неделю, как с восстановлением, не трудновато, хочу просто прогнать его???
Жим лежа горизонтальный 50*5, 60*5, 90*3, 100*3, 100*3, 105*2, 105*2, 115*3 с 8 см подожимал.
Жим наклонный вверх 70*6, 70*6, 70*8
Порастягивался и недовольный побрел домой
to Илья Сухавчев, у меня вопрос: на сколько я знаю по циклу Суровецкого нужно жать 3 раза в неделю, как с восстановлением, не трудновато, хочу просто прогнать его???
#5600
Offline
14.05.2010 - 15:03 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
я вообще через день жму.сначала трудновато,потом привыкаешь быстро.Вместо дожимов в майке жму.Сиси вообще не болят,а трипак растет.to Илья Сухавчев, у меня вопрос: на сколько я знаю по циклу Суровецкого нужно жать 3 раза в неделю, как с восстановлением, не трудновато, хочу просто прогнать его???
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
