Тема закрыта
За неполные 3 недели скинул 8 кг. Потери в силовых(проходок не делал, прикидывал по раб. весам в течении этой недели): 5 в жиме, 15 в тяге и 20 в приседе. Сегодня тяга рывковая 165 2 х 10, присед 155 2 х 8, Жим 70, 100, 120 х 8, 140 х 2, 150, 160 х 1, 170 х 1 - с помощью, хаммер, кроссоверы, и множество кардио - шмардио. С понедельника все отмету, новый цикл стартану по силовой.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#582
Offline
25.07.2008 - 10:46 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим 100 кг 5п-10 раз на пракачку мышц.
Собственный вес упал на 3,50 кг.
Собственный вес упал на 3,50 кг.
#584
Offline
25.07.2008 - 15:15 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Пока на веса не ходил но думаю существенно.
Буду снова стараться выдти на хорошие рабочие веса.
Буду снова стараться выдти на хорошие рабочие веса.
#585
Offline
25.07.2008 - 15:24 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тренировка не очень, но на это есть причины 
Жим
60*8
60*6
60*5
60*5
Протяжка лежа первый раз делал, возможно не правильно назвал упражнение.
Брусья с 10кг на 10 раз
Прес 4*15
Жим
60*8
60*6
60*5
60*5
Протяжка лежа первый раз делал, возможно не правильно назвал упражнение.
Брусья с 10кг на 10 раз
Прес 4*15
#587
Offline
25.07.2008 - 21:14 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал 100-7п-10 раз тяжело заниматься душно в зале переодически выхожу дышать воздухом на улицу.
#589
Offline
25.07.2008 - 22:39 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня прошла первая тренировка с новым бревном(стронгмэновское оборудование) пипец после него ничего уже не охота делать даже жить,выматывает полностью........ушел спать.
#590
Offline
26.07.2008 - 14:25 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
на этой недели жим лежа в понедельник рекорд 100 на 2 раза, приседание в среду 100 на 1 раз и вчера становая 150 на 1 раз. забыл что уже не 20 лет., еле из кровати вылез сегодня. надо быть осторожнее.(
#591
Offline
26.07.2008 - 15:03 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
To: КОТ Мурзик
русский цикл?
Угу... но решил чуток форсировать. быстрее подбирацца навернх.. заметил, что в русском даже если хорошо отрабатываешь 80%-ный период, как бы тело отвыкает от 90-% и 100%-х весом и становица тяжело.. поэтому попробую не сидеть долго на 80%... отпишусь что получицца
#592
Offline
26.07.2008 - 18:40 PM
wichtig
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 105/186
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
To: КОТ Мурзик
кстати, да, после 80% 6х6 веса за 90 не очень идут
в свою очередь, сделал вчера 150х6х4
под конец вообще не хотелось к штанге подходить)
да еще жим 100х4х5 по муравьеву
кстати, да, после 80% 6х6 веса за 90 не очень идут
в свою очередь, сделал вчера 150х6х4
под конец вообще не хотелось к штанге подходить)
да еще жим 100х4х5 по муравьеву
#594
Offline
28.07.2008 - 17:32 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Присед сегодня пошел плохо 115кг 3*5 в недосед 
Потом присед со штангой на груди 60кг 3*8-10 Отличное упражнение
Попробывал медленный приседания, это вообще огонь
Жим легкий с паузами 50кг 3*6
Жим гантелей 17кг 4*8
Бицепс 3*мах
Гиперекстензия 3*20
Потом присед со штангой на груди 60кг 3*8-10 Отличное упражнение
Попробывал медленный приседания, это вообще огонь
Жим легкий с паузами 50кг 3*6
Жим гантелей 17кг 4*8
Бицепс 3*мах
Гиперекстензия 3*20
#595
Offline
28.07.2008 - 21:01 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня делал дожимы с весом 170 кг 6п-6р.
Нормально прошла тренировка жара спала и тренироваться стало лучьше.
Нормально прошла тренировка жара спала и тренироваться стало лучьше.
#597
Offline
28.07.2008 - 21:34 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Поприседал сегодня совсем легонько, прислушиваясь к своей травмированной спине. Дошел до 100 кг. Пока не буду спешить. На следующей неделе еще поприседаю.
Потом жим лежа 50*8, 70*8, 90*8*3
Разводка, биц и пресс.
Потом жим лежа 50*8, 70*8, 90*8*3
Разводка, биц и пресс.
#599
Offline
28.07.2008 - 22:12 PM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед
145 4 по 5 (доволен очень, прибавил нехило, причем в в очень низкий сед)
Жим
92.5x10
95x8
97.5x6
и почти без отдыха 100x2
эх хорошо.. прибавляем-с
145 4 по 5 (доволен очень, прибавил нехило, причем в в очень низкий сед)
Жим
92.5x10
95x8
97.5x6
и почти без отдыха 100x2
эх хорошо.. прибавляем-с
Изменено: КОТ Мурзик, 28.07.2008 - 22:13 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
