Потренировался

потягал легонько: 70*10, 120*8, 120*8, 150*5, 190*5*5
легонький жим:50*10*10 (хваты разные-разные,между подходами законных 15секунд отдыха)
жим и разводка под 45 : 6*15 с 15-ю кг.

Подтягивания 10, 10, 10, 8
Тяга гантели в наклоне 4*8
Изнасиловал бицепс: Подъем штанги стоя 4*6
Молот 4*8
Через парту 4*8

тяга 180 2по5 с раздельным стартом, оч легко, но не форсирую
тяга гантели в наклоне, дошел до 42х6
поподтягивался
жим узким 90 3по8

Триц на вертикальном блоке 3х12, фр жим лежа изза головы 35х10, 45х5, 50х5, жим лежа узким хватом 92.5х10х2.

Начал подготовку к Евразии.
Присед 140х6, 165х6, 175х6, 185х5(личный рекорд). Ес-но, только пояс.

Начал подготовку к Евразии.
Присед 140х6, 165х6, 175х6, 185х5(личный рекорд). Ес-но, только пояс.

Монстр! Удачи тебе и взять абсолютку по ветеранам! Не понимаю, как можно так долго на каждой тренировке ставить личные рекорды?

Монстр! Удачи тебе и взять абсолютку по ветеранам! Не понимаю, как можно так долго на каждой тренировке ставить личные рекорды?

Нууу, не на каждой. Да и разброс рабочих весов очень большой. Прогрессируя в каком-то движении, я скрупулёзно обновляю рекорды по количеству повторений в каждом из них. Это не означает, что после каждого такого "рекорда" возрастает мой максимум, а только характеризует меня как нудного, дотошного старикашку. А абсолютка по ветеранам мне уже дважды доставалась не совсем заслуженно и только благодаря тому, что Игорь Зиганчин выступал в open. Вот кто действительно монстр ветеранского троеборья.

Изменено: Strateg2711, 19.05.2010 - 21:57 PM

Жим лежа
100*3
100*3
100*2
90*4
80*10
80*10
6015
60*15

Приседал
180х5, 195х5, 210х5
Убил битку!

Почти 2 недели болел, сегодня пришел и убился по страшному
Закончил жим 170х2х2, дальше дожимы, начал развлекаться с ними, брусков наложил 17см, 215х1 легко, кое-как с них 225х1 уже кое-как и закончил негативами 200 и 210.
Потом прокачал трицепс французским. А потом чета меня на становую прошибло которую я не делал черти скока. Когда-то очень давно пытался в сумо тянуть, сейчас попробовал, нормальненько так 135х2х10, только штангу уже роняю на 10, хват ослаб. Ну еще пресс и банку пробил.
Ну ващеее человеком чувствую себя, вернее лифтером) а завтра буду овощем ))))

Сегодня легкая жимовая тренировка. Плавное опускание вниз, пауза и мощное техничное движение вверх. Потом немного плечи и предплечья. С понедельника планирую начать новый цикл.

To: Андроген
А ты вообще не приседаешь и тягу не делаешь?

To: occasionale
Совсем не делаю. Во-первых, суставы все болят ( больно ходить по ступенькам, больно наклоняться). А во-вторых, ноги и так большие и в жиме их развивать нафик не надо. Да и после хороших жимов иногда сил нет даже на разводку или предплечья.

А че ты такой больной, вдруг...
Вроде, молод еще

Я х.з. Пробовал зимой приседать и тянуть, так даже после небольшого веса всё ломит. Бросил я эту затею. Собственный вес сейчас доходил до 94,7. Начну химичить креатином - ещё зальёт. Для роста 162 это очень много.

Зря бросил, надо было вес снизить и растяжки побольше. Если нет травмы суставов или артроза, боли-они от недостатка техники, а это, в свою очередь, от недостаточной растяжки.

Изменено: Strateg2711, 20.05.2010 - 19:07 PM

3-я жимовая тренировка после месячного перерыва изза травмы
20х15
40х12
60х8
80х6
100х5
115х4
130х3
145х3 (повторил предыдущий рекорд, хотя похудел после командировки на 2 кг... )+110х7+80х6+50х4 (добился, скидывая блинчики - что-то в охотку в последнее время так вот до отказа поработать. Думая, изредка можно себе позволить)
Добил грудак бабочкой, дельты, трицепсы (пляжник нах...)

жим Арнольда: 21, 31*8, 41*5,5,4,4
подтягивания + 5 кг: 7, 7, 6,5, без веса еще 6
тяга гантели 1 рукой: дошел до 67*4
биц через парту, фр.жим, предплы

сегодня тяга: 165*8, 185 * 5 с подставки и 220*5 с пола
подтягивания,
тяга на блоке
руки (типа ББ

присед 140 2по10
жим 100х10 106х10 100х10

надеюсь барыги не подведут и со след недели начну нормальную подготовку, а то офп оч тяжко дается

Изменено: Максим Автухов, 21.05.2010 - 12:02 PM