Потренировался

Ну не прям чтобы давило, но ослаб существенно, опускается тяжело.

жим узким: 107.5*5,5,4
жим гантелей в наклоне: 48.5*3*6
тяга с разд стартом: 190*3*8
шраги, предплы

To: Ursus
Конечно в касание. Иногда даже вмять стараюсь посильнее

да тут давеча дожимы делал 200 в касание... от там я окуел... раньше ложил и жалось легко, а тут просто в касание...

После вчерашней тренировки в теннис сегодня еле ходил, но не стал пропускать присед, правда, хватило только на 2 подхода 162,5х9, 172,5х7 и завис в сауне.

Пожал с утреца. 97,5х15, 107,5х12, 112,5х11, 117,5х10, 117,5х10
Третья тренировка из многоповторного цикла. Похоже, этот цикл полностью выполняет обе поставленные перед ним задачи: практически полностью перестали болеть связки и прицельно бьётся слабое место-трицепс.

жим 126 4по6
тяга 180 3х3
биц

Собрался сегодня хорошо пожать, повешаю думаю 100 и раз на 8 попробую.
Вешаем с напарником 100, я сделал музыку погромче, собрался так сказать с мыслями, ложусь., напарник помогает снять, начинаю жать, первое повторение нормально, второе чувствую пипец как тяжело, сделал бы скорей всего и 3 раз, но поставил на стойки, думаю че за херня. Встаю, глядь на штангу, а там 110 весит, поржал, повесил 100 и 100*7, 100*6, 100*6.
Подожимал с 8см 112,5*3
Жим наклон вверх 72,5*3*6
Брусья с 30 кг*2*6 и 40кг*6
Триепс на блоке поубивал
Растяжка и домой.

Тяга 180/8, 185/8, 190/8
жим 80/3 по 12
тяга с подставки в классике 145/3 по 5
гиперэкстензии, биц бедра/2 по 20.

Жим 105кг*5,5,5,5,6;
Брусья 24кг*8,5,5;
Трицепс.

да тут давеча дожимы делал 200 в касание... от там я окуел... раньше ложил и жалось легко, а тут просто в касание...

То Ursus:
Настоящие жимы начинаются после 200.

Тяжелый жим в майке с доски 7,5 см
240х3
260х3
280х3

http://www.youtube.com/watch?v=oHuFzohCFsU

Изменено: occasionale, 01.06.2010 - 00:06 AM

To: occasionale
смотрел 280на видео !офигенно легко!

Присед 100 3*10
Памп на плечи, жим, разводки
Жим на ММВ 30кг 1,5м+30сек+30сек+30сек+30сек
Пресс

я со следующей недели тоже в технологию здоровья перехожу)

я со следующей недели тоже в технологию здоровья перехожу)

к Андрееву?

угу, от кмс и выше скидки приличные

Потренировался после пяти дней запланированого отдыха

Жим легкий:30x10,40x10,50x10,60x10,65x10,70x10,75x10,80x10

Тяга гантели к поясу 5подходов по 10раз
Бицепс сидя с гантелями поперемено 5подходов по 10раз
Трицепс на блоке 5подходов по 10раз

Сегодня по-плану был средний жим, но пахать пришлось на полную. В следующий раз снижу вес. В майке пожал 205, 210 и 215 все с цепями. 215 были жестковаты, потому что в левой ладони хрящ какой-то заломил и подход оказался смазанный. 210+ здесь -  210_.rar   1.54 Мб   27 раз скачано

Сегодня по-плану был средний жим, но пахать пришлось на полную. В следующий раз снижу вес. В майке пожал 205, 210 и 215 все с цепями. 215 были жестковаты, потому что в левой ладони хрящ какой-то заломил и подход оказался смазанный. 210+ здесь -  210_.rar   1.54 Мб   27 раз скачано

Денис,ты силен,очень силен)

я сегодня слегонца пожал 5*5*107.5,потом 5 подходов дрочил,не мог даже 180 опустить на брус 5см(Потом майку намочил и еле-еле опустил 155)зато пожал 5 раз и с запасом)пару тренировок посвящу бруску 5см и весу не более 160,потом на грудь

Перебираюсь к Андрееву потихоньку. Надели на меня без проблем трехслойную майку (с пакетами), так чисто подержать) посоветовавшись решили готовиться на евразию в экипе. Послезавтра сделаем прикидку, чтобы понять от каких весов отталкиваться.

Сегодня присед (типа легк) 160 3по5
жим 100 2по10

ах еще грушу помолотил) вообщем влюбился я в этот зал

Изменено: Максим Автухов, 02.06.2010 - 12:45 PM