Тема закрытачето жрет наверноTo: Андроген
посмотрел.охренел.мутант однако.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5822
Offline
08.06.2010 - 19:35 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
ну что, после двух дней без углеводов и без "витаминов" тренировка тяжела... ОБщее состояние "нестояния", но жимовую норму выполнил:
50х10
60х8
80х6
100х5
120х4
135х5х4
Добил грудак в хаммере и кроссовером, а трицепс полноценно покачать сил не хватило - только разгибания на блоке. Ну и пресс
50х10
60х8
80х6
100х5
120х4
135х5х4
Добил грудак в хаммере и кроссовером, а трицепс полноценно покачать сил не хватило - только разгибания на блоке. Ну и пресс
#5824
Offline
08.06.2010 - 20:10 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим 112.5*3*5
дожим 137.5*2,1..
жим "два с половиной" 80*4*4
присед 140*3*8
гудмонинг 50*5,60*6, 70*6, 80*8
икры, биц, триц, предпл
дожим 137.5*2,1..
жим "два с половиной" 80*4*4
присед 140*3*8
гудмонинг 50*5,60*6, 70*6, 80*8
икры, биц, триц, предпл
#5827
Offline
09.06.2010 - 12:08 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Тренировал присед, продолжаю включатся в него.
Приседаю с узкой постановкой ног, спину в течение всего подхода держу прямой, не прогибаюсь вниз. После первого рабочего подхода на 140х8 поясница забивается так что еле стою.
В результате немогу следующие подходы делать.
Приседаю с узкой постановкой ног, спину в течение всего подхода держу прямой, не прогибаюсь вниз. После первого рабочего подхода на 140х8 поясница забивается так что еле стою.
В результате немогу следующие подходы делать.
#5828
Offline
09.06.2010 - 13:04 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Cep)I(
мне помогало вот, что: ложусь на скамейку на спину, ноги тяну к подбородку и качаюсь калачиком. Еще можно висеть на скамье скота, горбиться, тоже помогало.
Сам сегодня тренировался через боль, на приседе повредил сухожилие у правого локтя, не могу толком руку напрячь. Закинулся кетанофом перед треней, но включился он уже под конец)
Жим 120х3 одели майку 150 3по5 на 7.5см, не стали добавлять, технику подучили и так через боль жал
Присед 2по10
Жим с резиной 70х10 90х8 85 2по7
загнал кровь в триц
все, терь мой триц не целка
мне помогало вот, что: ложусь на скамейку на спину, ноги тяну к подбородку и качаюсь калачиком. Еще можно висеть на скамье скота, горбиться, тоже помогало.
Сам сегодня тренировался через боль, на приседе повредил сухожилие у правого локтя, не могу толком руку напрячь. Закинулся кетанофом перед треней, но включился он уже под конец)
Жим 120х3 одели майку 150 3по5 на 7.5см, не стали добавлять, технику подучили и так через боль жал
Присед 2по10
Жим с резиной 70х10 90х8 85 2по7
загнал кровь в триц
все, терь мой триц не целка
Изменено: Максим Автухов, 09.06.2010 - 16:23 PM
#5829
Offline
09.06.2010 - 13:43 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Максим Автухов
Не помогает, частично отходит, но держать спину уже нет сил на приседе. Т.е. настолько сильно что домой иду такой походкой, будто кол вбили
Думаю это просто никуда не денется.
Не помогает, частично отходит, но держать спину уже нет сил на приседе. Т.е. настолько сильно что домой иду такой походкой, будто кол вбили
Думаю это просто никуда не денется.
#5830
Offline
09.06.2010 - 15:22 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
я сегодня пожал легко 80*10*4
дожимы без майки 150*3*3.
долгая и интенсивная прокачка трица,задней и средней дельты,трапеции,груди.
дожимы без майки 150*3*3.
долгая и интенсивная прокачка трица,задней и средней дельты,трапеции,груди.
#5831
Offline
09.06.2010 - 17:24 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Жим лежа 105*8,7,6,5,4;
Трицепс убил.
На большее не хватило в такую жару.
Из за экзаменов, жары и летнего разгильдяйства по вечерам похудел до 81. Силовые вроде на месте, кое где даже растут.
Трицепс убил.
На большее не хватило в такую жару.
Из за экзаменов, жары и летнего разгильдяйства по вечерам похудел до 81. Силовые вроде на месте, кое где даже растут.
#5833
Offline
Guest_Соловьев_*
09.06.2010 - 20:03 PM
начинаю цикл согласно рекомендаций Рогожникова К.В., честно говорю для меня это авантюоа, т.к. раньше такие подходы к тренингу я не практиковал, сегодня по плану тяжелая тренировка по жиму:
130, 132,5 и 135 по 6 повторений в каждом и усе, 2 подхода на трицепс по 25-30 потворений и домой...
ехал и думал,если это тяжелая тренировка и не устал даже и не вспотел, то что будет на легкой? даже интересно...
130, 132,5 и 135 по 6 повторений в каждом и усе, 2 подхода на трицепс по 25-30 потворений и домой...
ехал и думал,если это тяжелая тренировка и не устал даже и не вспотел, то что будет на легкой? даже интересно...
#5835
Offline
09.06.2010 - 20:13 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
а на легкой будет 50-55% процентов, 3 по 12, по его словам(К.В.) это будет как поход в массажный кабинет....по его рекомендациям нужно много отдыха, мне кажется чрезмерное кол-во отдыха не всегда полезно...ехал и думал,если это тяжелая тренировка и не устал даже и не вспотел, то что будет на легкой? даже интересно...
#5837
Offline
Guest_Соловьев_*
09.06.2010 - 20:28 PM
присед без экипы 210 по 2 работаю, становая ХЗ, посл.раз 275,жим 135*6, на прошлой 145*3, на раз около 160-165,в экипе не работал уже около года (с прошлой осени).To: Соловьев
Какие сейчас у тебя силовые?
ну вот и проверим на практике гуд или не гуд, т.к. в жиме я уперся - думаю моему организму пойдет впрок "лишний" отдых.а на легкой будет 50-55% процентов, 3 по 12, по его словам(К.В.) это будет как поход в массажный кабинет....по его рекомендациям нужно много отдыха, мне кажется чрезмерное кол-во отдыха не всегда полезно...
#5838
Offline
09.06.2010 - 20:40 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим: 25х20, 65х10, 105х6, 125х5, 135х4х2. Дожимы с 4см 150х3, с 8 см 155х3, с 18см 200х1 две недели пропустил, ослаб.
Изменено: Мрак, 11.06.2010 - 14:26 PM
#5839
Offline
09.06.2010 - 21:08 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Андроген
метал какой-то однослоный) согласен мало, да и жал то всего с 150кг, оч сильно локоть ныл, как зубная боль, только в локте
метал какой-то однослоный) согласен мало, да и жал то всего с 150кг, оч сильно локоть ныл, как зубная боль, только в локте
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
