Потренировался

заниматься начал по по программе жимовика! жал 102 кг 6 ((10), хотя надо было 4 но уж мало это!
потом делал присед! 100 на 10,140 на 5, 180 на 2, 200 на 2,потом намотал бинты сделал 230 на 2 , и 200 на 5 два подхода! после разгибание ног на тренажере ,и на икры!

Жим лежа на горизонтальной скамье

20*30
50*10
80*7
102,5*4*4, заныло левое плечо, добил его жимом в наклоне 75*5, 75*5, 80*5, 80*5 и брусьями 3*5*37,5 на пузе, завтра на стадион бег+ОФП, пару кг согнать надо, а то распирает что-то.

Дрищаю потихоньку)) На фоне дисбактериоза жуткого ( непонятно откуда) ем только рис сухой и сухарики с кефирчиком 2 недели уже, плюс откат после курса.. Почти 10 кило слил уже мля.. Даже квадраты на пузе и рельеф не радуют. Сегодня:
Жим с четкой техникой 150 Х 5, 150 х 5, 150 - 3 х 4, 100 х 25, 120 х 15
Присед легкий ( или средний уже)) - х.з.) 185 - 4 х 4.
На велике погонял по городу по аптекам))

Изменено: Power, 14.06.2010 - 17:30 PM

Присед 160*4*4 легко.
Подтягивания 3*6,6,5
Наклоны,пресс,ширы

жим лежа: 115*5,5,4
дожим 137.5*1
присед: 145*7,5,4
биц, фр жим, сгиб предпл

Делал сегодня конкретно силовухой занимался с выходом на раз в конце, начал отвыкать от весов, на прошлой тренеровке опять дельты слишком сильно убил.
Погода душная, сплю плохо, хожу примерно раз в неделю. До евразии 2 месяца
145х3
155х3
165х3
165х3
165х3
175х1
180х1
182.5х1
185х1 видео тяжело охренеть.
187.5х1 думал вообще без шансов, мертвую почти прошел, но силы кончились, бросил на стойки.
190х1 с доски 8см
195х1 с доски 8см
220 и 230 снятие и удержание
210х1 негатив
210х1
дожимы узким хватом 170х4х3 с 8см, с 17см узким 170х4х5. Французский жим.
И на площадке с друзьями подтягивания и брусья лесенкой. На подтягиваниях первый сдох, на брусьях последний )
Труп

Делал сегодня конкретно силовухой занимался с выходом на раз в конце, начал отвыкать от весов, на прошлой тренеровке опять дельты слишком сильно убил.
Погода душная, сплю плохо, хожу примерно раз в неделю. До евразии 2 месяца
145х3
155х3
165х3
165х3
165х3
175х1
180х1
182.5х1
185х1 видео тяжело охренеть.
187.5х1 думал вообще без шансов, мертвую почти прошел, но силы кончились, бросил на стойки.
190х1 с доски 8см
195х1 с доски 8см
220 и 230 снятие и удержание
210х1 негатив
210х1
дожимы узким хватом 170х4х3 с 8см, с 17см узким 170х4х5. Французский жим.
И на площадке с друзьями подтягивания и брусья лесенкой. На подтягиваниях первый сдох, на брусьях последний )
Труп

Зачем сам со стоек снимаешь? Тратишь силы только. И где пауза? Так только голову цифрами на штанге забиваешь.Думаю в реале -10 кг окажеться,если паузу не отутюжишь.

Я всегда снимаю на тренеровках штангу сам. Нет напарника чтобы страховал и помогал, на тяжелые подходы приходится звать кого-то, да и привык я как-то уже сам снимать со стоек. Паузу только перед соревнованиями отрабатываю, обычно это -2.5кг.

Я всегда снимаю на тренеровках штангу сам. Нет напарника чтобы страховал и помогал, на тяжелые подходы приходится звать кого-то, да и привык я как-то уже сам снимать со стоек. Паузу только перед соревнованиями отрабатываю, обычно это -2.5кг.

не,ну крикуны же находятся)))

не знаю,как 2,5 кг.Тебе наверное везет с судьями.))) У меня где-то до -10.Хотя я без пауз практически не тренируюсь.

А где-то ,в Сальске,Заболотная тратит призовые за Европпу))))

вопщемта пожал я опять в маичке)))

итак разминко 70х10,105х10,115х10,150х5,170х3,180х2,потом маичко и 240 на 10 см на 2,260х2,280х2; 300х2;310х1;270 с 5 смх2. Подушаталсо)))

вот кинематограф:про 270 http://www.youtube.com/watch?v=auSG8HGaDSI

про 310 http://www.youtube.com/watch?v=2bCwgH1VDco

про 300 http://www.youtube.com/watch?v=Y4pxGfGWTFc

Везет вам...
Я вообще не могу без майки жать. Плечо...
Пробовал без майки с доски 5 см - еще терпимо...
160х8, 170х6, 170х6

не,ну крикуны же находятся)))

не знаю,как 2,5 кг.Тебе наверное везет с судьями.))) У меня где-то до -10.Хотя я без пауз практически не тренируюсь.

Если б крикунов не нашел сегодня, занимался бы вообще один ) Вообще кто как хочет так и тренеруется, у меня снять штангу на безмаечном жиме не вызывает катастрофическую потерю силы. На соревнованиях прошу помочь ассистентов, там с непревычных стоек снимать тяжелее.

Нормальные судьи, Андреев Тимур судил. После 182.5 отработав паузу перед соревнованиями, пожал 180 с нормальной паузой, но незасчитано было, у меня правая рука слабее и отстает при выжимании, хотя последнее время меньше уже.

Убился на жиме в майке
140х1 одели майку 170х2 175х2 180х2 185х3 (второй не доопустил и решил третий для верности) 190х2 195х2 (тут уже Тимур помог, триц сдох), опускал на доску 5см
присед 2по10
удержание 200, 220, 240, 260 все по 10сек
триц на блоке

To: Максим Автухов
Как ты 6 подходов в майке тока выдерживаешь? Я после третьего ваще никакой.

эмоциональный запал, на 4 и последующих начал нюхать амиак, а на последний хлестали по щекам) + реально не знали сколько вешать в кг, в след раз начнем со 190

вообще пока еще недочетов много, первый и главный это под давлением грудь продавливает и ломает мост, плохо встречаю штангу, но с каждым подходом все лучше. Также понял что намного легче работать на скорость, чем опускать 5сек.

Изменено: Максим Автухов, 15.06.2010 - 15:03 PM

Сегодня утречком 7 кругов по школьному стадиону в быстром темпе носилсо, давно не бегал, но дыхалка вроде еще держит (за плечами несколько лет бокса), на турнике 4*10, пресс покачал и - пол кило веса.

вчера

жим с пола 70-6-12

тяга к поясу 3-12

жим лежа обычный 140-6-2

Тяга 200/6, 205/6, 210/6
жим 80/3 по 12
тяга на прямых ногах 120/3 по 5
гиперэкстензии, биц. бедра/2 по 20.

А где-то ,в Сальске,Заболотная тратит призовые за Европпу))))

Пардон,это я вчера не туда написал