Тема закрытаЭто как? Просто обычный им на 20 или даже больше повторов?Жим на ММВ.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5902
Offline
16.06.2010 - 22:31 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Я встану эти 210?
встанешь, куда ты денешься)
я при 180 3х3 б/э, 230 встал в бинтах, у тебя 170х6 в бинтах, так что думаю 220 должен уверенно
Изменено: Максим Автухов, 16.06.2010 - 22:34 PM
#5903
Offline
17.06.2010 - 00:44 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа. Сегодня 140 давила на меня тяжестью трехэтажного дома. 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 140х3х2 еле еле.
#5904
Offline
17.06.2010 - 07:23 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Частичная амплитуда, медленный темп. 30 сек. жмешь, 30 отдых, 3 захода таких - 1 подход. В 3 подхода работаешь. То, что ты назвал - русский жим.Это как? Просто обычный им на 20 или даже больше повторов?
Изменено: Power, 17.06.2010 - 07:24 AM
#5905
Offline
17.06.2010 - 07:33 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
да ММВ жим это прикольно,когда-то делал
при максимуме 120
ставил 50кг
первый подход раз на 20,потом раз на 16 и третий раз на 10 )))))
груди потом несколько дней болели
при максимуме 120
ставил 50кг
первый подход раз на 20,потом раз на 16 и третий раз на 10 )))))
груди потом несколько дней болели
#5906
Offline
17.06.2010 - 07:41 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Груди болели)) Повеселил, брателовода ММВ жим это прикольно,когда-то делал
при максимуме 120
ставил 50кг
первый подход раз на 20,потом раз на 16 и третий раз на 10 )))))
груди потом несколько дней болели
Я максимум 10 повторов делаю, чаще 8 за 30 сек., очень медленно жму. С весом 90, не больше. Грудак и вправду рвет.
Изменено: Power, 17.06.2010 - 07:42 AM
#5907
Offline
17.06.2010 - 07:46 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Касат же это вроде придумал... он говорит что у него 20повторов получается за 30секундГруди болели)) Повеселил, брателово
к третьему подходу трицепсы уже отказывают,вроде с груди срываешь легко а потом как в стену упираешся
вес то детскикй но давит
Изменено: Ильяс, 17.06.2010 - 07:47 AM
#5908
Offline
17.06.2010 - 09:28 AM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Груди болели)) Повеселил, брателово
Ну ты монстр. Работаю с весом 50-60кг. Если ставлю 70 то уже два дня надо чтобы отойти от нагрузки. И тоже где то 7-10 повторов. Правда в последнем подходе до упора на 45-50сек.
#5909
Offline
17.06.2010 - 10:21 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Я жим на ММВ в день тяги делаю, на свежие сиски, 80 - 90 кг с трудом, но чистенько прожимаю 3 подхода. Ты Олег наверное после предварительного утомления работаешь?Ну ты монстр. Работаю с весом 50-60кг. Если ставлю 70 то уже два дня надо чтобы отойти от нагрузки. И тоже где то 7-10 повторов. Правда в последнем подходе до упора на 45-50сек.
#5910
Offline
17.06.2010 - 15:01 PM
Cr0ssf1re
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 05.10.08
Атлет
- Откуда:Ангарск, Иркутская область
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/28
- Кто: силовик
Репутация:
Касат же это вроде придумал... он говорит что у него 20повторов получается за 30секунд
к третьему подходу трицепсы уже отказывают,вроде с груди срываешь легко а потом как в стену упираешся
Касатов ничего не может придумать. Только распиарить. Это Грачева методика.
#5911
Offline
17.06.2010 - 15:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
20 повторов за 30 с - это как то уж очень быстро.. жим ММВ ведь и рассчитан на МЕДЛЕННЫЕ волокна.. у меня в 1й подходе раз 8-10 получалось.. а что грудь рвет - это бесспорно!Касат же это вроде придумал... он говорит что у него 20повторов получается за 30секунд
к третьему подходу трицепсы уже отказывают,вроде с груди срываешь легко а потом как в стену упираешся
#5913
Offline
17.06.2010 - 17:10 PM
Misha11
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 21.05.10
Атлет
- Вес / Рост: 63/174
- Стаж / Возраст: 16
- Кто: дрищ
Репутация:
Ясно, спасибо за ответ.Частичная амплитуда, медленный темп. 30 сек. жмешь, 30 отдых, 3 захода таких - 1 подход. В 3 подхода работаешь. То, что ты назвал - русский жим.
#5914
Offline
17.06.2010 - 18:09 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Клёвая тренировка. Дожим на о,5 бутылку 230*3, 235*2 и 240*2. С последним весом никогда не работал. Получилось очень неплохо.
http://www.youtube.com/user/androgen300#p/a/u/0/Z12ZElibVgg Здесь 240*2
http://www.youtube.com/user/androgen300#p/a/u/0/Z12ZElibVgg Здесь 240*2
#5916
Offline
17.06.2010 - 20:11 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
подтягивания: 3*8
швунг: 50,60,70,80,90*5,100*3
жим Арнольда: 41*3*2
биц стоя, триц на блоке, биц обратным хватом, сгибание кисти на блоке..
хват: удержание на ручке 70мм - дошел до 55, 60 буквально секунду и вырвалась..
щипковый хват с блином 15 кг за ребро
швунг: 50,60,70,80,90*5,100*3
жим Арнольда: 41*3*2
биц стоя, триц на блоке, биц обратным хватом, сгибание кисти на блоке..
хват: удержание на ручке 70мм - дошел до 55, 60 буквально секунду и вырвалась..
щипковый хват с блином 15 кг за ребро
#5918
Offline
17.06.2010 - 20:41 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Я жим на ММВ в день тяги делаю, на свежие сиски, 80 - 90 кг с трудом, но чистенько прожимаю 3 подхода. Ты Олег наверное после предварительного утомления работаешь?
Ты абсолютно прав. Идет серьезная загрузка, практически под масимум, потом эта тренка как восстановительная. Но никогда ничего боле на этой тренке не делаю. Только ММВ и все, отдых. Никаких допов.
#5919
Offline
18.06.2010 - 07:06 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Возвращаюсь в спорт. Вчера жим 105х3х3, 110х5(личный рекорд), 110х4. Жим на наклонной, подтягивания, тяга блока для шир, икры. 
#5920
Offline
Guest_Соловьев_*
18.06.2010 - 08:44 AM
вчера жим: 135*6 3 подхода, достаточно легко, не все потеряно...
подсобка на трицепс и грудь.
подсобка на трицепс и грудь.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
