Атлет
ты силен,аццки силен!На чем это присед и тягу так разносит?Тяга 200/6, 205/6, 210/6
жим 80/3 по 12
тяга на прямых ногах 120/3 по 5
гиперэкстензии, биц. бедра/2 по 20.
придавило 
Опытный Атлет
Опытный Атлет
Элита, экстазный хлопец
ты силен,аццки силен!На чем это присед и тягу так разносит?
Я сегодня устал перед треней,но пожал 120*4(л.р.) и 100*12(л.р.)))
дожимы без майки 130*10 два негатива со 140,а потом жим 20*154[i]
Изменено: svyatogor, 16.06.2010 - 16:42 PM
Любимец Богов
Атлет
БАНН
210 где-то должен сделать )) а может и все 220 если удачно пойдет )) попробуй на проходке минут по 15 отдыхать между подходами )присед 170*6*6 тяжело,хотя запас был,вот последний записал- http://www.youtube.com/watch?v=qfUheLCHdVU
Сколько по-вашему запас и на что рассчитывать на проходке(там бинты замотаю нормально).
Изменено: Ильяс, 16.06.2010 - 20:57 PM
БАНН
попробуй так размятсяпопробую)а так я по 3-4 максимум отдыхаю)
Атлет
нет,я чем дальше делаю,тем легче(в большинстве случаев).попробуй так размятся
отдых между подходами 4-5минут 20x10,60x8,100x5,130x2,160x1,180x1 потом отдых 10-15минут 200x1 и сразу на 220 должен встать! даже может 220 с запасом встанешь,тогда можно и на 230 сходить
Атлет
Я встану эти 210?после 170х1 сразу 210х1 и далее, а то силы все на разминке разбазаришь
меня терзают сомнения(
начинающий жимовик
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
Тема закрыта
