Тема закрыта
Жим на 5 см: 220*5 и 225*4 в 2-х подходах. Теперь думаю, когда проходиться. Начал морально уставать от больших весов.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#5962
Offline
22.06.2010 - 19:44 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Да не проходись ваще... зачем?Жим на 5 см: 220*5 и 225*4 в 2-х подходах. Теперь думаю, когда проходиться. Начал морально уставать от больших весов.
Устал моСК - отсутпи назад. Я давно уже понял, что моСК устает быстрее тела...
occasionale, попробуй жать зауженым хватом.
на время откажись от закачки переднего пучка дельты.
Да, последнее время делал легкие махи перед собой и вот тут, неделю назад, решил пожать сидя. Сделал 43 кг по 10 раз в трех подходах. Был доволен, ибо ниче не заболело. Видимо, рано радовался
один раз в неделю поставь упражнение чтоб качать задний пучок,
учту. Делаю, но редко, раз в пару недель
и попробуй совсем отказаться от брусьев, жимов гантелей и штанг вверх,жимов на наклонной скамье.
брусья не делал никогда, как и жимы в наклоне. от жимов штанги вверх давно отказался
ну и главнео -отказ от дожимов с весами больше 80%
видимо, придется... Но сроки то, сроки! Поджимают!
мне помогло.
подозреваю, что один из факторов таких болей - постоянная перегрузка передней дельты, при отсутствии адекватной нагрузки на задюю часть, и-за чего сустав получается неравномерно загружен,а связки и сухожилия задней части сустава перерастянуты (т.к. передняя дельт все время "тянет" сустав сворачивая плечи) усилием передней дельты и гудных мышц.
#5963
Offline
22.06.2010 - 21:17 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: occasionale
Пройтись надо. Просто осталась одна тренировка, самая тяжёлая, поэтому думаю провести её, а потом после отдыха на мах. Или вместо неё давануть. Отдохнуть мне пора. Цикл закончу и залягу на дно.
Пройтись надо. Просто осталась одна тренировка, самая тяжёлая, поэтому думаю провести её, а потом после отдыха на мах. Или вместо неё давануть. Отдохнуть мне пора. Цикл закончу и залягу на дно.
#5964
Offline
23.06.2010 - 15:11 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Подтягивания 4*10
Тяга гантели в наклоне 24*4*8
ПШНБС 4*8 двадцатьпяточкой в очень медленном темпе
Гантели на бицепс на наклонной скамье 12*4*8
Порастягивался, мост поотробатывал
Тяга гантели в наклоне 24*4*8
ПШНБС 4*8 двадцатьпяточкой в очень медленном темпе
Гантели на бицепс на наклонной скамье 12*4*8
Порастягивался, мост поотробатывал
#5965
Offline
23.06.2010 - 16:58 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
скомканая тренировка
тяга 200х2 220х2 240х1 второй не смог, настроя 0.0
дотяга 290х2 300х2 320х3
жим 2по10
тяга с цепями 120х8 160х7 стал зевать) но настроился, нанюхался, музыку погромче и все таки 160х8
тяга 200х2 220х2 240х1 второй не смог, настроя 0.0
дотяга 290х2 300х2 320х3
жим 2по10
тяга с цепями 120х8 160х7 стал зевать) но настроился, нанюхался, музыку погромче и все таки 160х8
#5966
Offline
23.06.2010 - 17:31 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Приседания в мед. бинтах 125*5,5,5,5,6;
Приседания со шт. на груди (первый раз попробовал - понравилось) 60*7, 70*4, 80*2, 90*1;
Икры, пресс.
Приседания со шт. на груди (первый раз попробовал - понравилось) 60*7, 70*4, 80*2, 90*1;
Икры, пресс.
#5967
Offline
23.06.2010 - 22:43 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим; 117.5*3*4
дожим: 135*3*3
присед: 150*3*5
гудмонинг: 60, 70, 80, 90 все по 8
икры
биц через парту
предплы
дожим: 135*3*3
присед: 150*3*5
гудмонинг: 60, 70, 80, 90 все по 8
икры
биц через парту
предплы
ничего себе разница между тягой и дотягом!! а можно поподробней плз: что в экипе, что без, с какой высоты плинтов, с лямками ли, скок цепи весят?скомканая тренировка
тяга 200х2 220х2 240х1 второй не смог, настроя 0.0
дотяга 290х2 300х2 320х3
жим 2по10
тяга с цепями 120х8 160х7 стал зевать) но настроился, нанюхался, музыку погромче и все таки 160х8
#5968
Offline
24.06.2010 - 09:35 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
вся тяга б/э в классике, даж без ремня, ремень тока на дотяги ну и лямки, кожа болит на ладонях. Но 300х1 делал без лямок как-то
Высота чуть выше колена, что удивительно на 3-4 см ниже колена не мог вытянуть и 260... наверное не настроился
Высота чуть выше колена, что удивительно на 3-4 см ниже колена не мог вытянуть и 260... наверное не настроился
#5969
Offline
Guest_Соловьев_*
24.06.2010 - 09:38 AM
дело в том, что в класической тяге самое сложное в движении как раз под коленом и находится, сам замечал, что сорвав штангу тормозит она как раз в этом месте, поэтому тягу с плинтов рекомендуют делать именно с этой точки/мертвой (из под колена).Высота чуть выше колена, что удивительно на 3-4 см ниже колена не мог вытянуть и 260... наверное не настроился
Максим Автухов скока с пола тянешь б/э?
Изменено: Соловьев, 24.06.2010 - 09:42 AM
#5970
Offline
24.06.2010 - 09:53 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
да, работать есть над чем. Еще две три тяги до сорев, думаю отработаем. Цель 260...
в абсолютно не спортивном настрое и с кривой разминкой 240х1) запас есть, 5-10кг
в абсолютно не спортивном настрое и с кривой разминкой 240х1) запас есть, 5-10кг
Изменено: Максим Автухов, 24.06.2010 - 09:55 AM
#5971
Offline
Guest_Соловьев_*
24.06.2010 - 09:54 AM
август, Евразия?да, работать есть над чем. Еще две три тяги до сорев, думаю отработаем. Цель 260...
#5973
Offline
Guest_Соловьев_*
24.06.2010 - 10:15 AM
сколько по движениям собрать надо?ты ж в впц, 110?угу. Артем из зала на элиту идет, а я скормнее на МС)
#5977
Offline
24.06.2010 - 23:18 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я сдох, в такую жару на жим не хватает сил и желания. Спать невозможно.
За то становая прет 70х10, 120х5, 150х4, 170х4, 180х8.
Пока всего несколько тренеровок провел, еще кажется есть небольшой потенциал чтобы прибавить к следующей тренеровке.
За то становая прет 70х10, 120х5, 150х4, 170х4, 180х8.
Пока всего несколько тренеровок провел, еще кажется есть небольшой потенциал чтобы прибавить к следующей тренеровке.
#5979
Offline
26.06.2010 - 00:44 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Снес поясницу, ни тянуть ни приседать не могу сцуко..
Ногами пожал на перед бедра, в тренажерах еще ноги долбанул.
Жим легкий с долгой паузой, на взрыв 140 - 6 х 2
Руки качнул.
Ногами пожал на перед бедра, в тренажерах еще ноги долбанул.
Жим легкий с долгой паузой, на взрыв 140 - 6 х 2
Руки качнул.
#5980
Offline
26.06.2010 - 14:30 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
жим в майке 160х2 180х2 200х1 кривовато, но пожал. Разболелись брахиалисы и еще два подхода на 200 не удачно. Все с 7.5 см
поприседал
жим с цепями 60х8 80х8 90х8 95х6
добил триц
закупил мильгамы и актовигина, буду колоться теперь по-серьезному)
поприседал
жим с цепями 60х8 80х8 90х8 95х6
добил триц
закупил мильгамы и актовигина, буду колоться теперь по-серьезному)
Изменено: Максим Автухов, 26.06.2010 - 15:08 PM
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
