Потренировался

250х2 и прочее http://www.youtube.com/user/timsa41#p/a/u/0/26pdKmjzAbg

присед средний в полной аммуниции без лавки и прочего
230х2 250х2 270х2, есть видео 230 и 250, на 270 кончилась память, но там одинаково что 250, что 270. Как Тимур выложит, я ссылку дам. Садился в параллель, если поусираться то можно ниже. Порубило весь живот и пах, в шоке нах!
пожал 2по10
присед посидеть на лавку 120х8 150 2по6
сгибания 2х20

250х2 и прочее http://www.youtube.com/user/timsa41#p/a/u/0/26pdKmjzAbg

Легко. Но недосед сантиметров 5 на 230, и сантиметра 3 на 250(2й повтор)

запас приличный чувствовался, через 10 дней проходка будет, там и поглядим)

присед 170*6*6 тяжело,хотя запас был,вот последний записал- http://www.youtube.com/watch?v=qfUheLCHdVU
Сколько по-вашему запас и на что рассчитывать на проходке(там бинты замотаю нормально).

Илюх, приседаешь 170 не на пределе, поэтому сложно о максимуме судить. Мне кажется, что при твоем росте и пропорциях, тебе бы пошире ноги ставить. Так экономичнее будет в плане амплитуды(прохождение угла) и более мощное усилие сможешь развить. По технике все хорошо, хотя параллель не 100процентно проходишь (на грани).

Почти месяц не поднимал. Сегодня целый день гонял по мотокроссовой трассе, но все равно решил пожать хотя бы немного. Жим лежа: 65х10, 85х8, 105х6, 125х5, 130х3. Дожим с 8см 140х5, с 10 см 155х3. Буду пока в поддерживающем режиме тренироваться. А осенью уже будем штурмовать 180.

Пожал сегодня хорошо
20*30
50*10
75*8
100*3
105*3, 105*3, 105*3
110*2
С 5 см 110*4
Кроссовер на блоке 4*12
Трицепс на блоке двумя руками 4*10
Трицепс на блоке одной рукой, ладонь кверху 4*12 и все, рука не сгибается
Бицепс стоя со штангой 27*3*10
Растяжка и домой кормить организм

В Сб:

1) Жим в лёжа: 20*20, 60*10, 100*3, 140*1, 160*1 (по ощущениям модно жать раза на 3-4)
2) В майку и на доску 8-9 см: 200*1 (некрасиво), 200*1(+), 210*1 (как палку), 220 (c двойным движением), 220 (хорошо и личный рекорд), дальше заипалсо и на 230 лезть не стал. Кажись сносилась маленько майка ...
3) ОФП на руки и йога.

В Пн:

1) После того как получил от цента гематому на ноге с отеком на прошлом приседе в комбезе, 305*2 в паралель, один хер он ниже не пускает и ноги затекают, что ж мне 350 вешать, так я их не встану . Решил забить на него и готовитсо только в бинтах: 245*1*4 подхода. А синяк то болит, даже не знаю, что с ним делать.
2) Тяга 220*1*3подхода.
2) ОФП на ноги/спину/пресс.

Вчера:

1) Жим лежа 110*10*3
2) В кайф запампил руки и спину
3) Йога

Пока жара решил не нагружать себя большим жимом
пожал 70х10, 110х3, 130х3, и думал ради забавы попробовать пожать 150х10 но вышло 150х7, на 8 резко умер.
Для меня больше 5 уже дофига. видео 150х7, ну и узким пожал 100х10.
А вот поприседать я сегодня решил 170х1 потому что в прошлый раз осилил 155х6. А по факту вышло видео 170х6
На видео не очень хорошо видно, но приседаю в паралель, видно если остановить кадр.
Фр.жим 50х18, 60х14, 70х6. На бицепс фигня. Горячая рука согнутая почти 45 Заипись короче сегодня

думал ради забавы попробовать пожать 150х10 но вышло 150х7, на 8 резко умер.

А чё файл обозвал 150х8?
Сверху долго держишь, силы теряются, думаю еслиб жал без остановки то раз 9-10 осилил бы

Ошибся
Может быть, но не уверен. Паузу по привычке делал, на тяжелых весах всегда паузу вверху делаю.

Пока жара решил не нагружать себя большим жимом
пожал 70х10, 110х3, 130х3, и думал ради забавы попробовать пожать 150х10 но вышло 150х7, на 8 резко умер.
Для меня больше 5 уже дофига. видео 150х7, ну и узким пожал 100х10.
А вот поприседать я сегодня решил 170х1 потому что в прошлый раз осилил 155х6. А по факту вышло видео 170х6
На видео не очень хорошо видно, но приседаю в паралель, видно если остановить кадр.
Фр.жим 50х18, 60х14, 70х6. На бицепс фигня. Горячая рука согнутая почти 45 Заипись короче сегодня

Силы вагон, но технику приседа надо срочно менять, очень острый угол в коленях, из-за этого увеличенная амплитуда приседа и большой наклон спины.

Пока жара решил не нагружать себя большим жимом
пожал 70х10, 110х3, 130х3, и думал ради забавы попробовать пожать 150х10 но вышло 150х7, на 8 резко умер.
Для меня больше 5 уже дофига. видео 150х7, ну и узким пожал 100х10.
А вот поприседать я сегодня решил 170х1 потому что в прошлый раз осилил 155х6. А по факту вышло видео 170х6
На видео не очень хорошо видно, но приседаю в паралель, видно если остановить кадр.
Фр.жим 50х18, 60х14, 70х6. На бицепс фигня. Горячая рука согнутая почти 45 Заипись короче сегодня

Мне даже страшно представить, кто из тебя вырастет. Собственный вес щас какой? Подрос или меньше стал?

Силы вагон, но технику приседа надо срочно менять, очень острый угол в коленях, из-за этого увеличенная амплитуда приседа и большой наклон спины.

Я пытался шире ноги ставить, но тогда наклон еще больше выходит, а ниже штангу если, кисти выламывает. Думаю просто строение не самое удачное для приседа.

Мне даже страшно представить, кто из тебя вырастет. Собственный вес щас какой? Подрос или меньше стал?

Если получится, может быть стану маленьким чудовищем сообственный вес где-то 89-90

Не строение, просто растяжки не хватает, надо постепенно переучиваться, почитай у Суровецкого про технику приседа.

To: Cep)I(
ноги действительно можно немного пошире. Но я б/э сам приседаю чуть шире плеч, если надеваешь брифсы - ноги шире, если комбез+брифсы, то еще шире и главное колени разводить.

легкий жим был
130х6 135х6 137.5х3+3 помогли батарейка села, плечи заныли с непривычки
поприседал
жим с резиной 90х8 100х6 105х5
чета на триц 2х20

Тимурище жиманул с 5см 280х1 и 290х1 в притык.

Третья тренировка с начала занятий.
Разминка
Жим лежа 20х10, 40х8, 45х8, 50х6, 60х5*5, 70х2, 80х2
Разводка гантелей на наклонной скамье 4х10
Наутилус 4х8
Присед 20х10, 50х3*3, 70х5*5
Тяга Т-грифа 3х8
ПШНБ 3х8
Растяжка

Лёгкий жим на технику, становая тяга до 140 кг, трапы и бицепс.

узкий жим: 90*3*8
тяга с разд стартом: 215*3*5
разгиб на ноги 3*20 со смешым весом
икры
тяга верхнего блока 40,60,70*10
тяга берхнего блока 1 рукой 10,20,30*8
биц обратным хватом
сгибание на предпл

Присед на лавку в касание 230/6, 240/6, 250/6 (к+б)
жим 80/2 по 10
вставание из нижней точки 180/4 по 4 (только пояс)
гиперэкстензии 2 по 20.

Изменено: АТЛИС, 02.07.2010 - 19:27 PM

Тяга 140х8, 180х6, 200х5, 205х5
Потом разное пляжное дрочево в пампинговом стиле. Худею...