Потренировался

закупил мильгамы и актовигина, буду колоться теперь по-серьезному)

Макс, сия хрень для чего?

мильгама это типа группа вит. В, улучшает белковый обмен и тп, косвенно улучшает регенирацию
актовигин как раз для регенерации тканей и обновления

Тимур посоветовал, привел пример как на подготовке к соревам каким-то чувствовался близкий рецидив разрыва грудной, так он проколол курс 10 дней и как рукой сняло.

Решил тоже попробовать, а то надоело, силы есть, а мышцы в нижней точки отключаются из-за болей в предплечьях. В майку теперь только дней через 8...

Шабалин еще сказал, что дексаметазон помогает против воспалений, но очкую чета с ним связываться

Изменено: Максим Автухов, 26.06.2010 - 15:58 PM

жим узким: 100*3, 80*5*8, по плану было 112.5*3*5, но плечо заболело, не рискнул..
кроссовер
тяга с раздельным стартом: 210*3*5
трапы с гантелями
тяга верхнего блока к груди
тяга верхнего блока одной рукой с супинацией
хват: удержание на ручке 70 мм - дошел до 55, потом подержал 45 на время

Жим 112,5х12х2, 122,5х10х2, 130х9,5, десятый недожал, сцуко, очень тяжко многоповтор на низкоуглеводке.

Тренировка-проходка.
220 не опустил, 230- не опустил, 235 сказали, что до груди достал.

235 здесь  235.rar   1.24 Мб   92 раз скачано

Начал тренироваться с этого времени спустя 8 месяцев. Сегодня была первая тренировка. Привыкал так сказать.
Растяжка
Присед 70/6х4
Жим ногами 3х8
Сгибание/разгибание ног сидя 3х8 // лежа 3х8
Жим лежа 40/8, 50/5х5
Разводка гантелей лежа 3х8
ПШНБ 3х8
Тяга вертикального блока к груди 3х8
Растяжка, тренировка закончена. Как же сейчас болят ноги

Тренировка-проходка.
220 не опустил, 230- не опустил, 235 сказали, что до груди достал.

235 здесь  235.rar   1.24 Мб   92 раз скачано

Денис красавчик! но смотрел и страшно, без страховки, не дай бог скользнет куда-нить штанга, ведь парнишка который подавал не вытянет ниразу

Тренировка-проходка.
220 не опустил, 230- не опустил, 235 сказали, что до груди достал.

235 здесь  235.rar   1.24 Мб   92 раз скачано

долго опускал ,если там вопрос касани думаю не стоит столько напрягаться ,опустил до упора и выжал

А я вот в качка перепрофилировался...
Из старого арсенала поделал дожимы на 10 см без майки...
Потом кик-бэк гантелькой, потом франзузский жим, потом махи в стороны, потом биц на парте гантелями...
Кровью налился, вены повылазили и ниче не болит... Красота...

Изменено: occasionale, 28.06.2010 - 21:36 PM

Тренировка-проходка.
220 не опустил, 230- не опустил, 235 сказали, что до груди достал.

235 здесь  235.rar   1.24 Мб   92 раз скачано

Охренеть.. Голова не лопнула? Красава, вот это поборолся! С новым рекордом?

To: Андроген
Мега борьба на груди 235 считаю железно засщитанными!

Опускал долго, потому что разожрался до 95 кг (+7 кг) и майка стала тесновата. Гриф зависает в сантиметре от тела, пробовал увести к пузу, но там невыгодный изгиб в суставах и кисти могут не удержать. Интересно, что сейчас мой б/э жим не больше 170 кг. Добавку в 65 кг я получил частой работой в майке. Надеюсь, это не предел. После отдыха попробую поднять б/э жим и раздрочить трицепс на мощнейший дожим, а потом снова маячные тренировки.
To: Power
Пока 235 это лучший результат. Хотелось бы на соревнованиях его закрепить( ну или согласен на большие кг ). Голова и глаза даже не потрескались. Немного руки ободрало, но это благодаря пакетам, которые я не доставал. На голое тело повреждений больше.
ЗЫ Мужики, спасибо за +

Сегодня. Вес тела 84,5кг.
1) Присед б/э: 20х6, 70х4, 120х3, 140х2, 160х2, одел пояс 180х1, 200х1 (повторил свой рекорд в приседе до травмы!!! ВИДЕО 200х1 ТУТ ), далее 170-6х2.
2) Жим лежа(легкий): 20х20, 60х10, 80-4х10 все повторы с паузой на груди, темп умеренный.
3) Тяга верт. блока за голову: 4х12
4) Трицепс у блока стоя: 3х12
5) Тяга прямыми ногами: 60-3х10

жим: 117.5*5,4,4
дожим137.5*3,2
присед: 155*3*5
икры
биц через парту
триц на блоке
немного предпл

Под впечатлением от Архангельска ,сегодня не смотряна вырваный кусочеек мясца в ладони залез на жиме на веса
170 сам снял, пожал поставил
180 сам снял почти выжал - гриф нажал на заклееный участок ладони, стало больно. попросил чтоб забрали
второй подход попросил чтоб подсняли, выжал с отрывом зада..

инетерсно, на сколько мне этих впечатлений хватит(?) , хорошо бы до Евразии

присед средний в полной аммуниции без лавки и прочего
230х2 250х2 270х2, есть видео 230 и 250, на 270 кончилась память, но там одинаково что 250, что 270. Как Тимур выложит, я ссылку дам. Садился в параллель, если поусираться то можно ниже. Порубило весь живот и пах, в шоке нах!
пожал 2по10
присед посидеть на лавку 120х8 150 2по6
сгибания 2х20

Хотел сегодня супер лёгкую треньку сделать, но на разминке с грифом давление в голову накатило. Перенесу на пятницу занятие.

Жим средний 90/8, 100/8, 102/8
присед легкий 100/2 по 10
дожим с нижней точки 90/3 по 3
триц. на блоке, биц. /2 по 20.
пы сы в зале было +38.....

Жим 115х10, 125х9, 135х8, 135х8, 137,5х7

Вторая тренировка с начала занятий.
Становая тяга 70 5х8, 100 5х4
Присед со штангой на груди 50 5х5
Жим на наклонной скамье 5х8
Поработал с гантелями на дельты и бицепс. 3х10
Трицепс стоя на вертикальном блоке 3х6
Растяжка.

Изменено: nitr0d, 30.06.2010 - 19:22 PM