Потренировался

Traore, у меня титан a\s 36 размера, так вот когда я весил 66кг.....я 80 кг не мог на грудь опустить......а эта майка тебе явно велика будет......

ну по таблице это мой размер. Но я думаю рыжик 40 размера мне бы подошел лучше. Но мне стыдно жать такой вес в майке

После недельной болезни с температурой и бурных выходных с алкоголем пришел на тренировку.
Особо не надрывался, веса детские, зато болячки поутихли

Сегодня после вчерашних соревнований дико болит грудак. Поэтому решил поделать подсобку на дельты и триц. Жим на наклоне 85х8х2, узким хватом 100х5х2 и французский жим лежа за голову 35х12х2 суперсетом с ПШНБ 35х12х2. Потом покачал пресс, от чего окончательно почувствовал себя пляжником, и подумал про себя, а что если мне последовать примеру ШРЕКА и подсушиться килограмм до 82-х? С моим пузом мне это не кажется нереальным!

Изменено: Мрак, 27.05.2008 - 02:02 AM

потянул 270х3х6 пожал 195х2х5 195х1х7 чё то последнее время разогреваюсь только к 3му подходу и получается последний подход-лучшим.

Присел 167.5*10, мог бы и 170, попёрло

сегодня делал жим( грудак после вчерашнего еще не отошел) :
60*10
70*5
75*2
85*1
90*1(помогли немного)
90*1 (сам выжал )
90 3*3 (помогали мне....чтоб мышцы тряхонуть...))

присед :
100 3*8

полуприсед на скамью:
130*6
160 2*5
200 наполовину встал....но спина не удержала((( так и не присел(((
130 2*8

динамические наклоны:
60 4*6

Полуприсед в чем делал?

Полуприсед в чем делал?

нив чем...ремень только.....ды я бы сделал эти 2 сотни...просо вчера был тяжолый присед

200кг без всего

Да ты должен в бинтах и в комбезе больше 200 делать в полный сед

200кг без всего

Да ты должен в бинтах и в комбезе больше 200 делать в полный сед

ну не скажи....раз на раз такой вес никогда не приходится...через недельку опять попробуя 200кг полуприсесть...потом отпишусь))

Колени то хоть чем нить бинтовал? я 190*3 полуприседал немного в полной экипе

Колени то хоть чем нить бинтовал? я 190*3 полуприседал немного в полной экипе

ничем не бинтовал....я тока на проходке бинтую.....

прикинулся сегодня к соревнованиям. Решили, что на первую попытку будет заказывать 250кг...
Пробуем-
попытка 1- слишком долго опускал, потерял силы, майка почти не сработала, пожал с трудом, и с перекосом. Незачот...
попытка2- опускал лучше, но как-то не очень удачно, пожал, но оторвалась жопа сантиметров на 5... Просто в том зале, где сегодня жал, лавка низкая, и жопа на нее не ложиццо, сцуко... Думаю, на соревах проблемы с жопой не будет...
Попытка 3- быстренько опустил, пауза- ЖИМ. Пожал заипись, правда, наблюдатели углядели 1см отрыв жопы. Но это куйня. Главная цель достигнута- при потере веса туши 12кг, потери силы сведены к нулю. Заипись. Первая попытка на Кубке России- 250кг

2 шрек

опиши пжлста как сушился без потери силовых...
очень интересно узнать

кинь ссылку на тему-елси была \уже

Сделал сегодня жим 60х10, 70х6, 85х4х6 раз, потом дожимы с 5 см 105х3, и в майке 115х2,125х2. Черт ее знает что майка дает, кроме потемнения в глазах. без нее дожимать комфортнее смог бы и не меньша
Ладно на проходке поглядим.

опиши пжлста как сушился без потери силовых...

1.Меньше еды в рот
2.больше химона в жопу...
Все просто

аааа...
с волшебными витаминками....

а без них-сушиться и не терять силовые-реально вообещш?

Плохо сегодня потянул:
170х8
180х7
185х5
190х2
Сил не было, может сказался большой перерыв в тяге (13дней), а может то, что накануне поймал у себя в магазине группу из 3 воров и вступил с ними в плотный телесный контакт.....

а без них-сушиться и не терять силовые-реально вообещш?

Нет, не реально.

Невзирая на температуру решил хотя бы легонько присесть. 100х10, 110х5, 120х5. Организму очень понравилось. Даже как то полегче стало.