Тема закрыта
Сиська кажись зажила. Сегодня жал 150*4-4. Трицепс что-то дурит, не хочет включаться и всё. Дожимы на 8 см доску: 160*5; 170*3-3. И ещё слабость в хвате какая-то. Вроди бы настроился на подход, а штанга лежит в руках неуверенно. Отсюда и жим какой-то хреновенький. А с трицепсом надо что-то делать...
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#624
Offline
03.08.2008 - 07:46 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
вчера была легкая на жим (после отдыха в четверг )100 пожал на 44(считаводы подводят 1 раз потряли)
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=20878
потом поприседал 225в трех на 6
потом бицепс и кисти и домой
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=20878
потом поприседал 225в трех на 6
потом бицепс и кисти и домой
#626
Offline
03.08.2008 - 12:00 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Она тебе, наверное, не подойдет, поскольку заточена под именно мой режим работы.To: Полярник
а как эту схему увидеть.. можно в личку
Жимовик:
Я еще не вышел на прежний уровень, что был весной, но немного поднабрал форму, растерянную в отпуске. Но пошло хорошо. Немного смущает меньший объем, по сравнению с предыдущей схемой, но это ерунда. Будем работать!
Изменено: Полярник, 03.08.2008 - 12:02 PM
#627
Offline
04.08.2008 - 20:46 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим сегодня у меня был на наклонной скамье под 45%
80-5п-12 раз
потом разводка 3п-8р
На наклонной жалось тяжеловато плечи сильно забиваються.
80-5п-12 раз
потом разводка 3п-8р
На наклонной жалось тяжеловато плечи сильно забиваються.
#628
Offline
04.08.2008 - 21:52 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
1.Приседание
20*8, 60*6, 95*6, 110*6, 132*6, 150*3
2.Жим лежа
55*8, 75*8, 90*6, 95*6, 95*5... жим дрищевый сцуко
3.Разводка
20*10, 22*10*4
20*8, 60*6, 95*6, 110*6, 132*6, 150*3
2.Жим лежа
55*8, 75*8, 90*6, 95*6, 95*5... жим дрищевый сцуко
3.Разводка
20*10, 22*10*4
#629
Offline
04.08.2008 - 21:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День жимовой подсобки:
Жим на наклоне 30 гр:
85х8х2
Жим лежа узким хватом: 110х5х2
Дожимы с бруска 100мм 135х7х2
Биц 35х13х2, тяга верхнего блока по 10повторов
Одрищал за две недели, веса скинул.
Жим на наклоне 30 гр:
85х8х2
Жим лежа узким хватом: 110х5х2
Дожимы с бруска 100мм 135х7х2
Биц 35х13х2, тяга верхнего блока по 10повторов
Одрищал за две недели, веса скинул.
#630
Offline
05.08.2008 - 08:49 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
в прошлую треню в приседе одолел 145 4 по 5 (для меня это большой прогресс), а вчера 150 на 5, 3, 4 и 3. все седы очень низко, чем очень рад, пойдну на проходке на 180.
#631
Offline
05.08.2008 - 08:50 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Вчера хотел начать новый силовой цикл, но скорее всего ничего не получиться, т.к продолжает болеть левое плечо, снимаю штангу даже 100 кг, начинает трестись левая рука, если так будет и дальше, то в этом году я уже нигде не смогу выступить, жаль.
#633
Offline
Guest_Соловьев_*
05.08.2008 - 14:21 PM
пару недель назад начал Шейко-вский цикл по жиму, на прошлой трен-ке:
80кг*5/1; 100кг*4/1; 112,5*3/2; 130*3/7
присед: после разминки (100, 145, 175) 200*3/4
ну и жим стоя добил окончательно: после разминки: 60*5/1; 85*5/1; 100*1*1 (хотел раза на 3, но увы
80кг*5/1; 100кг*4/1; 112,5*3/2; 130*3/7
присед: после разминки (100, 145, 175) 200*3/4
ну и жим стоя добил окончательно: после разминки: 60*5/1; 85*5/1; 100*1*1 (хотел раза на 3, но увы
#634
Offline
05.08.2008 - 21:41 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Необычная тренировка сегодня получилась. Никогда еще не делал всю базу в один день.
1. Присед: 50, 75, 100х7, 100х6, 100х6, 100х4.
2. Жим лежа: 50, 70, 90х4, 90х4, 90х5, 90х3, 90х3.
3. Становая сумо (легкая): 70, 90х8 4 подхода.
4. Брусья с отягощением.
5. Подтягивание.
1. Присед: 50, 75, 100х7, 100х6, 100х6, 100х4.
2. Жим лежа: 50, 70, 90х4, 90х4, 90х5, 90х3, 90х3.
3. Становая сумо (легкая): 70, 90х8 4 подхода.
4. Брусья с отягощением.
5. Подтягивание.
#636
Offline
06.08.2008 - 08:56 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Отдохнул 3 дня и вчера позанимался хорошо:присед220*3,240*3,260*3,280*3.
жим узким хватом 180*3*3
Наклоны 100*10*3
жим узким хватом 180*3*3
Наклоны 100*10*3
#637
Offline
06.08.2008 - 10:04 AM
lexa222
- Форумчане
-
- Сообщений: 240
- Регистрация: 16.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 81,5-85/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: физкультурник
Репутация:
А на основе чего вес в наклонах выбирается, по ощущениям или исходя из тренировочного плана?Отдохнул 3 дня и вчера позанимался хорошо:присед220*3,240*3,260*3,280*3.
жим узким хватом 180*3*3
Наклоны 100*10*3
#639
Offline
06.08.2008 - 11:45 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Чёт сил вообще нет. Собственный вес постоянно снижается, как и веса на штанге. Вчера в 4-м подходе со 150 смог тока снять штангу со стоек. Думаю гормоналку свою загнал.
#640
Offline
06.08.2008 - 17:30 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
В понедельник пропустил тренировку и решил помучать сегодня себя 
Присед
100кг 3*10
Тяга сумо
80ег 3*8
Жим на разы
55*13
55*10
55*10
50*10
Жим узким
4*8 40кг
тЯга блока 3*10
бицепс стоя
3*мах
Гиперекстензия
3*15
Боковой пресс
3*15
Присед
100кг 3*10
Тяга сумо
80ег 3*8
Жим на разы
55*13
55*10
55*10
50*10
Жим узким
4*8 40кг
тЯга блока 3*10
бицепс стоя
3*мах
Гиперекстензия
3*15
Боковой пресс
3*15
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
