Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#6021
Offline zworro
03.07.2010 - 18:45 PM

zworro
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 88
  • Регистрация: 11.01.09
  • Откуда:Набережные Челны
  • Вес / Рост: 92/165
  • Стаж / Возраст: 15/31
  • Кто: приседатель
Репутация:
Сегодня. Вес 85кг
1)Присед без бинтов: 20х6, 70х4, 120х3, 140х2, 160х2, одел пояс 180х2, 200х2 (личный рекорд,ВОТ ВИДЕО), 185-5х2, 175х3.
2)Жим лежа: 20х20, 50х10, 90х4, 110х2, 120х1, 90-4х8 (паузы во всех повторах)
3)Жим узким: 60-3х10
4)Наклоны с пустым грифом: 3х10

ЗЫ: приседаю в тапках, потому что так мне удобно))

Изменено: zworro, 03.07.2010 - 20:24 PM

#6022
Offline nitr0d
03.07.2010 - 19:10 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
zworro
Отличный присед. :) Зачет по моему мнению. ++

#6023
Offline MikeKazakov
03.07.2010 - 20:20 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: zworro
Хорошо присел, почему в шлёпанцах?

#6024
Offline Misha11
03.07.2010 - 21:04 PM

Misha11
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 42
  • Регистрация: 21.05.10
  • Вес / Рост: 63/174
  • Стаж / Возраст: 16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жара в зале, тяжело тренироваться. Тем не менее, теперь каждая тренировка - личный рекорд :)

Присед легкий - 60 кг 3х5
Жим тяжелый - 65 кг - 5х5. Личный рекорд. В последнем подходе сделал еще один с помощью.
Жим сидя с груди - 42,5 кг - 2х8, 1х7+1. Личный рекорд.
Жим узким 3х8. После жимов трицепс просто отключается в середине подхода.
наклоны
голень в Гакке
пресс

#6025
Offline Максим Автухов
03.07.2010 - 22:02 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
в полку личных рекодсменов резко прибыло!!

#6026
Offline Vladwka
04.07.2010 - 22:48 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
сегодня пожал 165*4*4, и присел 205*4*4, едем дальше:))

#6027
Offline Power
05.07.2010 - 08:56 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

To: zworro
Хорошо присел, почему в шлёпанцах?

Он всю жизнь в них тренится, других штангеток не признает. Ладно хоть на соревы кроссовки одевает. :)

#6028
Offline Kio
05.07.2010 - 09:53 AM

Kio
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 667
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:Приморье
  • Вес / Рост: 74/165
  • Стаж / Возраст: 7/28
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим на горизонтальной скамье:
20*30
50*10
75*10
100*3
105*3
105*3
110*3, с 5см 115*2
Кроссовер на блоке 4*12
Трицепс на блоке 4*10 двумя руками, 3*12 одной рукой
Растяжка

#6029
Offline Guest_Соловьев_*
05.07.2010 - 10:22 AM

Guest_Соловьев_*
  • Регистрация: --
Репутация:
вчера:
жим 135*6*3подх.
присед (только бинты) на лавку 245, 275 по 6 и 290*5
тяга 205*8*2 подхода.

#6030
Offline Максим Автухов
05.07.2010 - 14:34 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
тяга 170х6 190х6 210х6
жим
горбатая тяга 100х12 130х12 150х12

#6031
Offline Cep)I(
05.07.2010 - 15:15 PM

Cep)I(
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 209
  • Регистрация: 27.09.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 86/176
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Максим Автухов
Становая сейчас на раз сколько приблизительно? при 210х6

#6032
Offline Максим Автухов
05.07.2010 - 15:19 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
думаю 250 где-то, щас тяну в штангетках +2см относительно борцовок, ну и без особого настроя. С шаманскими бубнами и приблудами 260 должен. По ходу еще технику точим, учусь не распрямлять ноги вообще) так задница не уходит. Но все это в пользу бедных, через недельку-другую проходка, там и узнаем

#6033
Offline nitr0d
05.07.2010 - 17:10 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
05.07.10 :)
Присед 60/4x4, 70/4, 80/2, 90/2, 100/4х2
Жим ногами 3х8 200kg
Сгибание/разгибание ног сидя 3х8
Сгибание/разгибание ног лежа 3х8
Жим лежа 40/8, 60/2х8, 70/8, 75/8, 75/6
Жим гантелей сидя 3х8 20kg
ПШНБ 3х8 10kg
Гантели на бицепс 3х10 10kg
* 4-ая тренировка с начала занятий. Разминка, пошел на присед. Все выполнял без пояса. В последнем подходе начала прогибаться спина в пояснице(всегда была проблема), тренер сказал, что будем закачивать, а так неплохо.Теперь 100 – мой рабочий вес в приседе:). Жим ногами прошел легко... Жим лежа делал без паузы, в последнем подходе 75кг получилось выжать только на 6 раз. В остальном тренировка прошла успешно. Растяжка на перекладине и домой.

#6034
Offline Vladwka
05.07.2010 - 17:45 PM

Vladwka
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 467
  • Регистрация: 23.05.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 96/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

думаю 250 где-то, щас тяну в штангетках +2см относительно борцовок, ну и без особого настроя. С шаманскими бубнами и приблудами 260 должен. По ходу еще технику точим, учусь не распрямлять ноги вообще) так задница не уходит. Но все это в пользу бедных, через недельку-другую проходка, там и узнаем

245-250 макс. имхо :D
260 это 230 на5-6 :kach:

#6035
Offline АТЛИС
05.07.2010 - 19:11 PM

АТЛИС
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 468
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: 88/172
  • Стаж / Возраст: 5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим 100/6, 105/6, 110/6
присед 100/2 по 10
дожим с 8 см бруса 100+55кг цепей/4 по 4
триц на блоке 2 по 20.

#6036
Offline Максим Автухов
05.07.2010 - 20:09 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Vladwka
все сниму, задокументирую, если не забуду) дай помечтать в конце концов

п.с. стоит писать, что на 210х6 был запас 1-2 повтора?)
п.с.2 на той недели тянул в нулевом настрое 240х1

Изменено: Максим Автухов, 05.07.2010 - 20:20 PM

#6037
Offline svyatogor
05.07.2010 - 21:18 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 3258
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 23/38
  • Кто: силовик
Репутация:
жим: 120*3*3 в последнем повторе помогли
дожим 140*1
жим "один с половиной" 80*2*4
присед: 160*3*5
гудмонинг: 50, 70, 90*6, 100*8
икры
пшнб стоя
пшнб через парту
фр.жим
предплы

#6038
Offline occasionale
05.07.2010 - 21:43 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Первая жимовая после перерыва для восстановления плеча.
На 230, возможно, небольшой надрыв трицепса.
Надеюсь, что нет... Время покажет.

Изменено: occasionale, 05.07.2010 - 21:47 PM

#6039
Offline Cep)I(
05.07.2010 - 23:27 PM

Cep)I(
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 209
  • Регистрация: 27.09.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 86/176
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сегодня не было тренеровки. На площадке турник+брусья :)
Чего-то скучно стало, попробовал отжаться с товарищем на шее. Вес у него кил 75-78.
4 повтора сделал, не очень четких, очень шатает при этом, получается рычаг. Первый подход он с прыжка зацепился, я слегка прифигел)) за счет рычага я начал принимать вертикальное положение :crazy:
Вообщем трицепс поработал, завтра я в зал не пойду ))))
http://slil.ru/29433777

#6040
Offline DED-viking
06.07.2010 - 10:39 AM

DED-viking
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:
1) Жим лёжа 20*20, 70*5, 110*2, 140*1, 165*1 (запас ещё есть :) )
2) В майку на брусок 3-4 см пытался разгонять побыстрее 180*1, 180*1, 185*1, 185*1, 190*1 (запас кил 15-20). На следующей неделе пройдусь до максимума. :)
3) Триц, ширы, бицак, порастягивался.
К разделу «Пауэрлифтинг»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых