Тема закрытатут еще вопрос настроя, к последнему подходу мантрой "разводи колени" все мозги изъел, так что, мое мнение, проблема больше в голове
Изменено: Максим Автухов, 10.07.2010 - 18:15 PM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6061
Offline
10.07.2010 - 18:14 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
на эти две тренировки уйдет целый месяц) главно же что-то делать, вон какая эволюция от 290 к 320 второму подходу)
тут еще вопрос настроя, к последнему подходу мантрой "разводи колени" все мозги изъел, так что, мое мнение, проблема больше в голове
тут еще вопрос настроя, к последнему подходу мантрой "разводи колени" все мозги изъел, так что, мое мнение, проблема больше в голове
#6062
Offline
Guest_Соловьев_*
10.07.2010 - 18:20 PM
(((мои подходы три последних ролика в группе http://vkontakte.ru/video.php?gid=18775023
нет миня "вконтакте", грузаните кто-нить на ютуб, плиз
#6063
Offline
10.07.2010 - 18:29 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Соловьев
попробуй
http://cs12889.vkontakte.ru/u42510371/vide...d284df6.240.mp4
попробуй
http://cs12889.vkontakte.ru/u42510371/vide...d284df6.240.mp4
Изменено: Максим Автухов, 10.07.2010 - 18:29 PM
#6064
Offline
Guest_Соловьев_*
10.07.2010 - 18:31 PM
#6065
Offline
10.07.2010 - 18:35 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
То: Максим Автухов
Колени - это проблема техники, а не головы. Я так понял, что у тебя еще будет 4 легких приседа, вот на них отрабатывай свою проблему, а настрой в технике мало поможет.
Колени - это проблема техники, а не головы. Я так понял, что у тебя еще будет 4 легких приседа, вот на них отрабатывай свою проблему, а настрой в технике мало поможет.
Изменено: АТЛИС, 10.07.2010 - 18:36 PM
#6066
Offline
10.07.2010 - 18:35 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
не получается у меня его скачать, Тимур выложил только вконтакт...
вообще пришел в состоянии домой, еле стою, тошнит, мутит, слабость, думаю "бля куда мне эти 310 или сколько, нихера не получается, после сорев, если доживу, месяц в руки железо не возьму", с примерно такими же мыслями последний раз под штангу залезал, кароч на измену сел. А щас пересматриваю видео и уже как-то обнадеживающе, второй присед без лавки, 4ый в экипе, в принципе все по плану, план же 310-330...
вообще пришел в состоянии домой, еле стою, тошнит, мутит, слабость, думаю "бля куда мне эти 310 или сколько, нихера не получается, после сорев, если доживу, месяц в руки железо не возьму", с примерно такими же мыслями последний раз под штангу залезал, кароч на измену сел. А щас пересматриваю видео и уже как-то обнадеживающе, второй присед без лавки, 4ый в экипе, в принципе все по плану, план же 310-330...
Изменено: Максим Автухов, 10.07.2010 - 18:44 PM
#6067
Offline
Guest_Соловьев_*
10.07.2010 - 18:42 PM
а если попробовать как здесь чел выложил с контакта, только сразу видео идет, мож кто знает?не получается у меня его скачать, Тимур выложил только вконтакт...
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1628962
#6068
Offline
10.07.2010 - 18:45 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
гениально!
<iframe src="http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=605003&id=147016594&hash=d77ff5ce3e98cf1e&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>
тока чета недопонял, как у него вот прямо картинкой встал?
вот вроде ссылка http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=6050...ce3e98cf1e&hd=1
<iframe src="http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=605003&id=147016594&hash=d77ff5ce3e98cf1e&hd=1" width="607" height="360" frameborder="0"></iframe>
тока чета недопонял, как у него вот прямо картинкой встал?
вот вроде ссылка http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=6050...ce3e98cf1e&hd=1
Изменено: Максим Автухов, 10.07.2010 - 18:48 PM
#6069
Offline
Guest_Соловьев_*
10.07.2010 - 18:53 PM
да, все открывается.
#6070
Offline
10.07.2010 - 19:17 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга сумо 60х8, 90х5, 120х5, 140х5, 160х3, 180х3, 140х3 всё с раздельным стартом. Переучиваюсь тянуть с прямой спиной, запас есть небольшой. Далее дожим(без майки) с 12 см 60х8, 80х5, 100х5, 110х5, 120х5, 130х5. Далее добил трицепс, покачал немного ширы и поборолся на руках чуток. Всё. 
#6074
Offline
12.07.2010 - 17:19 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Жим лежа 110*5,5,5,5,7 (личный рекорд);
Фр. жим лежа 35*16, 40*10,10.
Фр. жим лежа 35*16, 40*10,10.
Изменено: bioTank, 12.07.2010 - 20:44 PM
#6075
Offline
12.07.2010 - 21:54 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Блин,какой я дрисч,117.5*3 тяжело жал 
сказываеться жара и питание через жоппо.Надо режим делать.Сейчас т-л-ср-л-т пожму,очень понравилась весной данная схемка,прибавил чуть совсем,зато потом на "Жиме №1" десятку накинул.
сказываеться жара и питание через жоппо.Надо режим делать.Сейчас т-л-ср-л-т пожму,очень понравилась весной данная схемка,прибавил чуть совсем,зато потом на "Жиме №1" десятку накинул.
#6077
Offline
12.07.2010 - 22:27 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Весной 3 микроцикла сделал.Сейчас сделаю минимум пять.это микроцикл? или разово так прожмешься, а потом на систему 1?
#6078
Offline
12.07.2010 - 22:35 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
у тебя получается 2 тяж трени подряд, первая тренировка и последняя в микроцикле... т-л-ср-л-Т-Т-л-ср-л-т и так далее. У Рогожникова т-л-т-л-ср-л, потолковее будет имхо
Изменено: Максим Автухов, 12.07.2010 - 22:36 PM
#6079
Offline
12.07.2010 - 22:41 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Максу тебя получается 2 тяж трени подряд, первая тренировка и последняя в микроцикле... т-л-ср-л-Т-Т-л-ср-л-т и так далее. У Рогожникова т-л-т-л-ср-л, потолковее будет имхо
,не надо прикалываться,сам микроцикл т-л-ср-л,а тяжелая вторая-начало другого микроцикла. у меня ,собственно,Рогожников и получиться
Изменено: Илья Сухачев, 12.07.2010 - 22:43 PM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
