Тема закрыта
Присед 140/8, 145/8, 150/8 (пояс)
фронтальный присед 100/3 по 5
наклоны стоя, гиперы.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6103
Offline
14.07.2010 - 20:14 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
швунг: 80*5, 95*2, 105*3
жим Арнольда сидя: 35*3*5
хват:
вес на ручке 50мм (скользкая, крутится): 25, 50, 75, 90 кг
вес на ручке 60мм (нескользкая, не крутится): 75, 90, 100, 110, 120, 130 кг, видео есть, если кому интересно, дам ссылку
удержание полтоса за ребро, полтос + 6.5 кг
жестокая борьба за столом
жим Арнольда сидя: 35*3*5
хват:
вес на ручке 50мм (скользкая, крутится): 25, 50, 75, 90 кг
вес на ручке 60мм (нескользкая, не крутится): 75, 90, 100, 110, 120, 130 кг, видео есть, если кому интересно, дам ссылку
удержание полтоса за ребро, полтос + 6.5 кг
жестокая борьба за столом
#6104
Offline
15.07.2010 - 11:27 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Тренируюсь третью неделю, вроде более менее тренировка сегодня была!
Становая тяга 60/8, 100/8, 130/5, 160/5х4
Присед со штангой на груди 80/4х5
Жим на наклонной скамье 40kg 3х8
Жим гантелей сидя 20kg 3х6
Подъем гантелей в стороны 4х10
Подъем гантелей перед собой 4х10
Французский жим лежа 3х8
Тяга гантели рукой 3х8
Тяга верхнего блока к груди 4х6
Становая тяга 60/8, 100/8, 130/5, 160/5х4
Присед со штангой на груди 80/4х5
Жим на наклонной скамье 40kg 3х8
Жим гантелей сидя 20kg 3х6
Подъем гантелей в стороны 4х10
Подъем гантелей перед собой 4х10
Французский жим лежа 3х8
Тяга гантели рукой 3х8
Тяга верхнего блока к груди 4х6
#6105
Offline
15.07.2010 - 12:43 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Пришел.Намазываю сиськи финалгоном.Какой-то пикапер подходит и спрашивает:
-Шо за мазь?
-Это,чтобы мышцы росли.Если я хочу,чтобы что-то росло-намазываю на это "что-то" эту мазь.
-Можно попробовать?(он уходил).
-Да на здоровье,давай тару,я отдавлю тебе.
-спасибо огромное!
Я дождался пока он уйдет и побежал мочить майку холодной водой
Потом бегал между штангой и кондишном,пока не отжал свой средний жим,105*3р*4пд.Потом пошел мыть сиськи с мылом
А вес меньше и меньше свой.Теперь верх мазать-моветон,только низ...
-Шо за мазь?
-Это,чтобы мышцы росли.Если я хочу,чтобы что-то росло-намазываю на это "что-то" эту мазь.
-Можно попробовать?(он уходил).
-Да на здоровье,давай тару,я отдавлю тебе.
-спасибо огромное!
Я дождался пока он уйдет и побежал мочить майку холодной водой
Потом бегал между штангой и кондишном,пока не отжал свой средний жим,105*3р*4пд.Потом пошел мыть сиськи с мылом А вес меньше и меньше свой.Теперь верх мазать-моветон,только низ...
#6106
Offline
15.07.2010 - 12:49 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера пожал 170*1 без майки, потом 190*1, 200*1, 200*1 в майке, последние 2-3 см очень куёво опускалось, вся морда лица вкрапинку 
... Вообщем всё пожал, но некрасиво как-то, не понравилось.
... Вообщем всё пожал, но некрасиво как-то, не понравилось.
#6107
Offline
15.07.2010 - 12:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
.Если я хочу,чтобы что-то росло-намазываю на это "что-то" эту мазь.
а вдруг он хотел член увеличить? ))
а вдруг он хотел член увеличить? ))
Изменено: svyatogor, 15.07.2010 - 12:53 PM
#6108
Offline
15.07.2010 - 12:53 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Я тоже так подумал.Если я хочу,чтобы что-то росло-намазываю на это "что-то" эту мазь.
а вдруг он хотел член увеличить? ))
#6113
Offline
15.07.2010 - 16:55 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 20х20, 60х8, 80х8, 100х5, 110х7+1 помогли(личный рекорд), 80х5(с паузами и максимально быстро выжимал), 70х5(опять с паузами и на скорость), жим гантелей 25 кг на наклонной 2 подхода по 8 раз, подтягивания, тяга блока для шир, икры.
Изменено: RedBull, 15.07.2010 - 17:39 PM
#6115
Offline
15.07.2010 - 21:12 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
а йа-скоро совсем одрищаю)кто летом не тренируется - тот слабак) у меня уже 104кг сала, завтра после трени прогнозирую 99-100=)
сегодня 105 было,-3кг за 5 дней)Кстати вечерком еще сиськи покачал и средне трицепс
#6117
Offline
16.07.2010 - 00:19 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
У меня вес пипец слетает... уже 107 в одеждекто летом не тренируется - тот слабак) у меня уже 104кг сала, завтра после трени прогнозирую 99-100=)
#6118
Offline
16.07.2010 - 07:22 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Я стараюсь контролировать вес, меньше 66 становлюсь- начинаю жрать побольше и на водичку хорошо налегать., если за 67,5 начинаю вылазить-есть перестаю. А жара на мой вес почти не влияет, креатинчика побольше и водички, держится стабильно., да мне собственно и скидывать то нечего
#6119
Offline
16.07.2010 - 07:58 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
я тоже щас обороты сбавлю... а то придется в 110 Ярославу компанию на жиме составлять)
п.с. ща тока доем пакет сушек)
п.с. ща тока доем пакет сушек)
Изменено: Максим Автухов, 16.07.2010 - 11:56 AM
#6120
Offline
16.07.2010 - 17:40 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим узким:102.5*3*5
жим гантелей на наклон.скамье: 41*8,6,5
тяга с паузой в нижней точке: 225*6,5,5 - свело пресс
разгибание бедра в тренажере 3*20
шраги параллельным хватом: тачка + 95 кг
шраги с маааленькими гантелями с паузой наверху
икры
пшнб через парту 3*10
жим гантелей на наклон.скамье: 41*8,6,5
тяга с паузой в нижней точке: 225*6,5,5 - свело пресс
разгибание бедра в тренажере 3*20
шраги параллельным хватом: тачка + 95 кг
шраги с маааленькими гантелями с паузой наверху
икры
пшнб через парту 3*10
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
