Тема закрытажим 80/2 по 10
тяга 190+40 кг цепей/3 по 3
шраги.
средний делают на 8, тяжелый на 6, а очень тяжелый от 2 до 5, например...жим средний в майке......
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6141
Offline
19.07.2010 - 19:24 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга 200/6, 205/6, 210/4 жарищща....
жим 80/2 по 10
тяга 190+40 кг цепей/3 по 3
шраги.
жим 80/2 по 10
тяга 190+40 кг цепей/3 по 3
шраги.
#6143
Offline
19.07.2010 - 19:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим лежа с забитой спиной: 120*4 - 4й помогли, 4 , тоже 4й помогли, 3.
дожим на скорость: 120*8,7.
присед: 170*5, 3 - 4й придавило, 4.
суперхват: на ручке 60 мм оторвал 158 кг, видео в контакте.
на ручке 70 мм - 60 с трудом
помурыжил капитан креши: 2.5 чотко закрыл несколько раз, 3 - не до конца, неск мм осталось.. 3.5 и 4 - до параллели... 4 - адовая вещь! первый раз сегодня в руках подержал 3.5 и 4... просто жесть!
дожим на скорость: 120*8,7.
присед: 170*5, 3 - 4й придавило, 4.
суперхват: на ручке 60 мм оторвал 158 кг, видео в контакте.
на ручке 70 мм - 60 с трудом
помурыжил капитан креши: 2.5 чотко закрыл несколько раз, 3 - не до конца, неск мм осталось.. 3.5 и 4 - до параллели... 4 - адовая вещь! первый раз сегодня в руках подержал 3.5 и 4... просто жесть!
#6146
Offline
19.07.2010 - 21:38 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
С четверга без тренировок, наконец-то сегодня нашёл в Хорватии качалку, завтра начну. Хозяин качалки сильно опечалился, когда понял, что будет и тяга и это будет даже не 200кг. Ужасно неспортивный народ.
#6148
Offline
20.07.2010 - 11:59 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Ух, хорошая сегодня тренировка получилась! Перед тренировкой кофе выпил, замечательно вообще!
Присед 50/8, 60/8, 80/6, одел пояс – 100/5x4, 110/4, 120/8(бинты, так для виду намотал, очень слабо
).
Все очень уверенно, наблюдающий сказал, что во всех повторах был досед даже глубже, чем нужно.
Жим ногами 4х8 250kg
Сгибание/разгибание ног сидя 3х8
Сгибание/разгибание ног лежа 3х8
Жим лежа 40/10, 50/8, 70/5x5, 80/4
ПШНБ 3х8 30kg
Молоток на бицепс 3х8
Пресс на наклонной скамье.
Присед 50/8, 60/8, 80/6, одел пояс – 100/5x4, 110/4, 120/8(бинты, так для виду намотал, очень слабо
).Все очень уверенно, наблюдающий сказал, что во всех повторах был досед даже глубже, чем нужно.
Жим ногами 4х8 250kg
Сгибание/разгибание ног сидя 3х8
Сгибание/разгибание ног лежа 3х8
Жим лежа 40/10, 50/8, 70/5x5, 80/4
ПШНБ 3х8 30kg
Молоток на бицепс 3х8
Пресс на наклонной скамье.
Изменено: nitr0d, 20.07.2010 - 17:19 PM
#6149
Offline
20.07.2010 - 12:07 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
ПОнедельник.
Средняя тренировка в старой растянутой майке
200х6 - 8 см
220х6 - 6,5 см
230х4 - 5 см
вес катастрофически упал - 105 кг. В сб было оч сильное отравление.
Средняя тренировка в старой растянутой майке
200х6 - 8 см
220х6 - 6,5 см
230х4 - 5 см
вес катастрофически упал - 105 кг. В сб было оч сильное отравление.
#6151
Offline
21.07.2010 - 07:22 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня решил побыть качком:
Подтягивания 3*10
Тяга блока к груди 4*8
Тяга блока к животу сидя 4*8
Бицепс стоя со штангой 3*8
Бицепс на блоке 5*10
Бицепс одной рукой на блоке 3*15
Не удержался, пожал 80*8 и 100*6
Подтягивания 3*10
Тяга блока к груди 4*8
Тяга блока к животу сидя 4*8
Бицепс стоя со штангой 3*8
Бицепс на блоке 5*10
Бицепс одной рукой на блоке 3*15
Не удержался, пожал 80*8 и 100*6
#6152
Offline
21.07.2010 - 14:13 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
присед средний в брифсах и бинтах
220х2 240х5 тяжко, завтрак наступал на горло, 245х5 уже легче, но тошнотики емае... 250х4 все, батарейки сели. Стал говорить все, что думаю о окружающих и себе=) Садился везде до упора, местами даже ниже параллели такое чувтсво
Присед на оч низкую лавку 120х7 и 120х8, пошло оно все на...
В сб проходка по жиму, в среду по приседу
220х2 240х5 тяжко, завтрак наступал на горло, 245х5 уже легче, но тошнотики емае... 250х4 все, батарейки сели. Стал говорить все, что думаю о окружающих и себе=) Садился везде до упора, местами даже ниже параллели такое чувтсво
Присед на оч низкую лавку 120х7 и 120х8, пошло оно все на...
В сб проходка по жиму, в среду по приседу
#6155
Offline
21.07.2010 - 19:40 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
швунг 100*4, 107.5*2
жим Арнольжа сидя: 36*6
пишнб через парту
триц на блоке 4*20
пшнб обратным хватом,
предплы
жим Арнольжа сидя: 36*6
пишнб через парту
триц на блоке 4*20
пшнб обратным хватом,
предплы
#6156
Offline
22.07.2010 - 07:36 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Я интуитивно к чему то подобному пришел в последнее время.Сейчас многие переходят на такой тип тренинга, подробнее здесь.
Только тяжелые у меня 5п*5р, легкие 60кг 2-3п*7-10р, а средние 90кг 1*максимум.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
