Тема закрыта170х1 220х1 260х1 оч уверенно, даже губу раскатал на 270, но 270 даже до колен не дотянул=(
чета пожал
гиперэкстензию
п.с. надо было со скептиками зарубаться на пивко)
Изменено: Максим Автухов, 16.07.2010 - 18:01 PM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6121
Offline
16.07.2010 - 18:00 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Тимура не было, дал наказ сделать легкую тягу, я, как водится, ослушился) Проходка по тяге в гордом одиночестве, так что видео доказательств нет
170х1 220х1 260х1 оч уверенно, даже губу раскатал на 270, но 270 даже до колен не дотянул=(
чета пожал
гиперэкстензию
п.с. надо было со скептиками зарубаться на пивко)
170х1 220х1 260х1 оч уверенно, даже губу раскатал на 270, но 270 даже до колен не дотянул=(
чета пожал
гиперэкстензию
п.с. надо было со скептиками зарубаться на пивко)
#6122
Offline
16.07.2010 - 18:28 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
klassika?Тимура не было, дал наказ сделать легкую тягу, я, как водится, ослушился) Проходка по тяге в гордом одиночестве, так что видео доказательств нет
170х1 220х1 260х1 оч уверенно, даже губу раскатал на 270, но 270 даже до колен не дотянул=(
чета пожал
гиперэкстензию
п.с. надо было со скептиками зарубаться на пивко)
#6125
Offline
16.07.2010 - 22:12 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я сегодня попробовал пожать 160х4, ну иво, сил нет.
Поприседать, 190х2, тоже ну иво нах, регресс щас пойдет. Кстати влажность у меня в зале офигенная, после того как протрешь грифф, через 15 мин уже заново протирай конденсат
) Сам как из бани выходишь ))
Поприседать, 190х2, тоже ну иво нах, регресс щас пойдет. Кстати влажность у меня в зале офигенная, после того как протрешь грифф, через 15 мин уже заново протирай конденсат
) Сам как из бани выходишь ))
#6126
Offline
16.07.2010 - 23:04 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Тягу из ямы 6подходов.
Задрочка техники в сумо(вполне терпимая техника,на 170 особенно,там я про "вставку спины" вспомнил)-50*6,60*6,70*6,80*6,90*6,100*6,110*6,120*6,130*3,140*3,150*3,160*3,170*2,180*2.
пресс.
гиперы 8кг*10,18кг*10,23кг*10
Задрочка техники в сумо(вполне терпимая техника,на 170 особенно,там я про "вставку спины" вспомнил)-50*6,60*6,70*6,80*6,90*6,100*6,110*6,120*6,130*3,140*3,150*3,160*3,170*2,180*2.
пресс.
гиперы 8кг*10,18кг*10,23кг*10
#6127
Offline
17.07.2010 - 09:31 AM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
На двух последних тренировках вместо двух тяжелых жимов сделал 2 средних, сегодня планировал очень хорошо пожать, может думал, восстановлюсь и пожму еще больше, хер там оказалось, рабочие веса упали килограм на 5, руки тряслись, какбудто впервые веса держу, теперь буду жать только тяжело 2 раза в неделю , никаких легких и средних жимов, слабею нах.
#6128
Offline
17.07.2010 - 11:12 AM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа основной 80/6x4
Жим лежа узким хватом 60/5х5, в последнем подходе щелкнул локоть, сделал 4 повторения.
Жим гантелей 20кг лежа 4х6
Присед 60/9, 70/8, 80/6х5
Тяга Т-грифа 4х8
Шраги с гантелями 3х8
Тяга верхнего блока за шею 4х6
ПШНБ 30кг 4х6
Взвесился в одежде: 89.1kg
O_o. Что-то совсем меня это не порадовало. 
Капец.
Жим лежа узким хватом 60/5х5, в последнем подходе щелкнул локоть, сделал 4 повторения.
Жим гантелей 20кг лежа 4х6
Присед 60/9, 70/8, 80/6х5
Тяга Т-грифа 4х8
Шраги с гантелями 3х8
Тяга верхнего блока за шею 4х6
ПШНБ 30кг 4х6
Взвесился в одежде: 89.1kg
O_o. Что-то совсем меня это не порадовало. Капец.
Изменено: nitr0d, 17.07.2010 - 11:28 AM
#6129
Offline
17.07.2010 - 13:55 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
вес уже 89кг.,а планировал поднабрать мясца,с июня массу набирал,дошел до 92-92.5кг,а теперь опять упал вес.
треня: жим 160*5*5, тяга 220*5, 230*4, 240*3, 250*3*3,сдох,отдохнул минут 15 и пошел дальше:
жим лежа: 120*10*5, 110*10*2,100*10
далее разводка,жим гант под 30 и под 45.,еще грузанул плечи,трицепс,бицепс,пресс напоследок,все по 5 подходов.
треня: жим 160*5*5, тяга 220*5, 230*4, 240*3, 250*3*3,сдох,отдохнул минут 15 и пошел дальше:
жим лежа: 120*10*5, 110*10*2,100*10
далее разводка,жим гант под 30 и под 45.,еще грузанул плечи,трицепс,бицепс,пресс напоследок,все по 5 подходов.
#6130
Offline
17.07.2010 - 14:54 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Vladwka
А мне бы вот как раз потерять немного в весе. Я всегда около 80-82 был. А сейчас вдруг 89... хотя не знаю, в одежде да + еще еды во мне полно... как бы чистый вес свой измерить?
А мне бы вот как раз потерять немного в весе. Я всегда около 80-82 был. А сейчас вдруг 89... хотя не знаю, в одежде да + еще еды во мне полно... как бы чистый вес свой измерить?
#6132
Offline
17.07.2010 - 23:21 PM
al65
- Форумчане
-
- Сообщений: 366
- Регистрация: 16.06.08
Президент МРОО "Федерация русского жима"
- Вес / Рост: 112/176
- Стаж / Возраст: 20/43
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Снова в зале, снова тренируюсь! Как бы тренируюсь! Такая жара.
После предварительной разминки жим лежа во вторник - 170 на 14 повторений. Повторил своё достижение.
Сегодня 180 на 10 и 185 на 8. Снова ничего не прибавил. Но хорошо!))
Собственный вес потихоньку падает, уже 115 кг.
После предварительной разминки жим лежа во вторник - 170 на 14 повторений. Повторил своё достижение.
Сегодня 180 на 10 и 185 на 8. Снова ничего не прибавил. Но хорошо!
))Собственный вес потихоньку падает, уже 115 кг.
#6133
Offline
18.07.2010 - 19:17 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Присед 10подх дрочилово с весом до 150,пытался на лавку.Не понравилось.
Присед без бинтов и пояса 20-30-40-50-60*6,70-80-90-100-110-120-130-140*3(на 140 запас кг 10) 150*2(завалился).
наклоны 40*10*3
пресс
думаю без пояса и бинтов до 170*3 дойти,думаю 3 тяжелые трени хватит.Потом заматываццо
Присед без бинтов и пояса 20-30-40-50-60*6,70-80-90-100-110-120-130-140*3(на 140 запас кг 10) 150*2(завалился).
наклоны 40*10*3
пресс
думаю без пояса и бинтов до 170*3 дойти,думаю 3 тяжелые трени хватит.Потом заматываццо
#6135
Offline
Guest_Соловьев_*
19.07.2010 - 09:29 AM
вчера жара писдес, утром был на Москве по лифту. после в зал: тяга 175, 205, 210 по 8 в каждом,
жим ногами 200, 300, 350, 400, 440 по 12 в каждом
подтягивания, заднее бедро, всё, бобик сдох
жим ногами 200, 300, 350, 400, 440 по 12 в каждом
подтягивания, заднее бедро, всё, бобик сдох
#6136
Offline
19.07.2010 - 12:32 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
а меня прееееееет
в сб. 250 присел уверенно
потом пожул 150х4х4
и съемы состоек от уровня середины живот а 250х5х2 270х4х2 320х2х2
с утра всокресенья хожу как буратина
в сб. 250 присел уверенно
потом пожул 150х4х4
и съемы состоек от уровня середины живот а 250х5х2 270х4х2 320х2х2
с утра всокресенья хожу как буратина
#6138
Offline
19.07.2010 - 16:00 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
сегодня все подряд.... готовится к декабрю буду наверно
гиперы
Тяга с пола спина болит гораздо меньше,но сцуко болит (((((
тяга с плинтов 90кг тянется хорошо,но тяжело
жим лежа
трицепс бицепс
присед
гиперы и пресс
гиперы
Тяга с пола спина болит гораздо меньше,но сцуко болит (((((
тяга с плинтов 90кг тянется хорошо,но тяжело
жим лежа
трицепс бицепс
присед
гиперы и пресс
#6139
Offline
19.07.2010 - 16:30 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
я тут намедни на ЖФ лазил)))
Ильяс,у тебя в 2007 году темы там про комбез были уже.
я поражен твоей вездесущностью)) и результативностью тренинга))
Ильяс,у тебя в 2007 году темы там про комбез были уже.
я поражен твоей вездесущностью)) и результативностью тренинга))
#6140
Offline
19.07.2010 - 17:21 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
жим средний в майке
190х5 200х5 с 6.5см 205 не опустил, заболело предплечье, начал ставить мовалис
поприседал
190х5 200х5 с 6.5см 205 не опустил, заболело предплечье, начал ставить мовалис
поприседал
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
