Тема закрыта
Начал восстанавливаться после перетрена, прогоняю цикл Бутенко сокращенный до 8 недель,
Первая тренеровка цикла 70кг 4*10 хват на ширине плеч.
Трицепс на блоке 4*10
Много бицепса
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6182
Offline
26.07.2010 - 15:24 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
жим:20,30,40,50,55,60,65,70 все по 10
тягу хотел не делать сегодня,сделал тягу блока за голову,тягу гантели в наклоне
но потом чето потягать захотелось,спина почти не болит при тяге,дошел до 140x3 срыв заново каждый раз
потом гиперы,немного растяжки
все щас из доп.упражнений оставляю
тягу с плинтов,тягу из ямы,триц на блоке,гиперы и пресс
тягу хотел не делать сегодня,сделал тягу блока за голову,тягу гантели в наклоне
но потом чето потягать захотелось,спина почти не болит при тяге,дошел до 140x3 срыв заново каждый раз
потом гиперы,немного растяжки
все щас из доп.упражнений оставляю
тягу с плинтов,тягу из ямы,триц на блоке,гиперы и пресс
Изменено: Ильяс, 26.07.2010 - 15:29 PM
#6183
Offline
26.07.2010 - 18:22 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Седня оторвался в приседе)
присед 20*8,50*6,70*5,100*4,120*4,150*4,165*2,175*2,185*2(бооольшой запас),195*2(кг 15 запас),205*2(кг 5-7.5 запас).хотел 210-215*2 сделать,но чет не стал
можно ли было сделать 210*2 или нет? вот видос с 205: http://www.youtube.com/watch?v=tHO0ojzVBVE
наклоны,пресс.
присед 20*8,50*6,70*5,100*4,120*4,150*4,165*2,175*2,185*2(бооольшой запас),195*2(кг 15 запас),205*2(кг 5-7.5 запас).хотел 210-215*2 сделать,но чет не стал
можно ли было сделать 210*2 или нет? вот видос с 205: http://www.youtube.com/watch?v=tHO0ojzVBVEнаклоны,пресс.
#6184
Offline
26.07.2010 - 18:33 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
через неделю сделай 210на2 ) а лучше работай в рабочем на 3-4 раза )Седня оторвался в приседе)
присед 20*8,50*6,70*5,100*4,120*4,150*4,165*2,175*2,185*2(бооольшой запас),195*2(кг 15 запас),205*2(кг 5-7.5 запас).хотел 210-215*2 сделать,но чет не стал
наклоны,пресс.
а так молодец,быстро вышел на веса после отдыха )) меня щас 140 даванет на приседе
#6186
Offline
26.07.2010 - 18:38 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
второй в сед,надо было сразу в отдачу сесть,глядишь и 3 бы сделал)Илья Сухачев, нормально, только сед в параллель.
Ильяс,я вообще приседаю через день и с весом 72%*4.25 раза в среднем,седня планировал 150*5*5,просто в голову пришло сделать*2,вот и все.Скоро тьфу-тьфу пройдусь.
Изменено: Илья Сухачев, 26.07.2010 - 18:41 PM
#6188
Offline
26.07.2010 - 19:18 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
То: Илья Сухачев
Странная манера снимать присед, подготовка к подходу в нормальном ракурсе, а сам подход как бы невзначай боком... насчет доседа хз, лень было голову поворачивать....
Странная манера снимать присед, подготовка к подходу в нормальном ракурсе, а сам подход как бы невзначай боком... насчет доседа хз, лень было голову поворачивать....
#6189
Offline
26.07.2010 - 19:22 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
только ты не подумай,что я снимающему сказал поворачивать камеру)То: Илья Сухачев
а сам подход как бы невзначай боком... насчет доседа хз, лень было голову поворачивать....
может ему так удобнее было)я его нащет камеры не предупреждал(
#6192
Offline
26.07.2010 - 19:47 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
сегодня какой-то день говна в зале:
жим: 120*3, 115*2, 90*10,7
присед - 172.5*3, и то недосед(
гудмонинг 100*6, 110*6
разгибание бедра в тренажере 3*20
пшнб через парту
триц на блоке 5*20
сгибание на предпл
пшнб стоя обратным хватом
жим: 120*3, 115*2, 90*10,7
присед - 172.5*3, и то недосед(
гудмонинг 100*6, 110*6
разгибание бедра в тренажере 3*20
пшнб через парту
триц на блоке 5*20
сгибание на предпл
пшнб стоя обратным хватом
#6193
Offline
26.07.2010 - 19:57 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
предплечья, правое сильнее болит, оно мне жать не дает. Сам берусь как при жиме, но боюсь придется еще шире, если мои шаманства не помогут) Малан также как ты берется, но он, блин, вааще боли не чуствует, Шабалин рассказывал как не моргнув глазом себе 17кубов АТФ и 12кубов В12 ставил... У Шабалина, кстати, такая же проблема как уменя. Но я надеюсь, что со временем связки и брахиалис окрепнут.
предплечья, правое сильнее болит, оно мне жать не дает. Сам берусь как при жиме, но боюсь придется еще шире, если мои шаманства не помогут) Малан также как ты берется, но он, блин, вааще боли не чуствует, Шабалин рассказывал как не моргнув глазом себе 17кубов АТФ и 12кубов В12 ставил... У Шабалина, кстати, такая же проблема как уменя. Но я надеюсь, что со временем связки и брахиалис окрепнут.
Изменено: Максим Автухов, 26.07.2010 - 19:58 PM
#6194
Offline
26.07.2010 - 20:03 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
30 мл в жопуTo: Илья Сухачев
предплечья, правое сильнее болит, оно мне жать не дает. Сам берусь как при жиме, но боюсь придется еще шире, если мои шаманства не помогут) Малан также как ты берется, но он, блин, вааще боли не чуствует, Шабалин рассказывал как не моргнув глазом себе 17кубов АТФ и 12кубов В12 ставил... У Шабалина, кстати, такая же проблема как уменя. Но я надеюсь, что со временем связки и брахиалис окрепнут.
жесть...я только 8 за раз ставил 
Я,кстати,тоже боли на приседе не чувствовал,но растяжки нету(нормально держать штангу...высоковато лежит(думаю,со временем все будет...завтра тяжелый жим,надеюсь,коррекция микроцикла в сторону заметного утяжеления принесет плоды)
#6195
Offline
26.07.2010 - 20:04 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Че-то потренироваться нормально не удалось, жарко, душно, сил нету...
Но вес аж 109, все мышцы налитые... странно.
Но вес аж 109, все мышцы налитые... странно.
#6197
Offline
26.07.2010 - 20:11 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
А боль у меня не на приседе... а на жиме
не думаю, что в одну булку, иначе... я просто раздавлен)
Куда еще ниже штангу то? Тебе надо ноги учиться ширше ставить, колени разводить, в экипу обуешься весьма пригодится, а то будешь, как я, по полчаса каждый день растягиваться дома
А боль у меня не на приседе... а на жиме
не думаю, что в одну булку, иначе... я просто раздавлен)
Куда еще ниже штангу то? Тебе надо ноги учиться ширше ставить, колени разводить, в экипу обуешься весьма пригодится, а то будешь, как я, по полчаса каждый день растягиваться дома
Изменено: Максим Автухов, 26.07.2010 - 20:11 PM
#6198
Offline
26.07.2010 - 20:14 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
в ипф-шной экипе можно и так садиться)мне супер цент+30 прибавляет в такой технике,может и болееTo: Илья Сухачев
А боль у меня не на приседе... а на жиме
не думаю, что в одну булку, иначе... я просто раздавлен)
Куда еще ниже штангу то? Тебе надо ноги учиться ширше ставить, колени разводить, в экипу обуешься весьма пригодится, а то будешь, как я, по полчаса каждый день растягиваться дома
#6199
Offline
26.07.2010 - 20:15 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
да я не спорю, что можно, говорю, что при широкой комбез даст больше.
Я вообще не мог досесть в средней постановке ни с каким весом, колени уходили гулять. А потом еще и болячка вылезла
Я вообще не мог досесть в средней постановке ни с каким весом, колени уходили гулять. А потом еще и болячка вылезла
#6200
Offline
26.07.2010 - 20:22 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
а почему тогда никто так в ипф не садится?да я не спорю, что можно, говорю, что при широкой комбез даст больше.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
