Тема закрыта
Жим на наклонной 15 кг гантелей на ММВ. Подтягивания и ширы на блоке. Всё.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6221
Offline
29.07.2010 - 17:39 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Пожал 105х3х5, негативы 120 и 130 кг. Даже вес не чувствуется почти в негативах, надо больше видимо вешать. Жим на наклонной 15 кг гантелей на ММВ. Подтягивания и ширы на блоке. Всё.
Жим на наклонной 15 кг гантелей на ММВ. Подтягивания и ширы на блоке. Всё.
#6222
Offline
29.07.2010 - 17:42 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
негативы полная фигня,у меня от них жим упал
когда готовился к маю,жал 117.5x2 четко так,поделал негативы 140кг,через 2недели на разминке только 107.5 на раз выжал )) фтопку это
когда готовился к маю,жал 117.5x2 четко так,поделал негативы 140кг,через 2недели на разминке только 107.5 на раз выжал )) фтопку это
#6223
Offline
29.07.2010 - 17:47 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Ильяс
С умом нужно подходить к негативам. Если тебе они результата не дали, не значит что "это полная фигня".
С умом нужно подходить к негативам. Если тебе они результата не дали, не значит что "это полная фигня".
#6224
Offline
29.07.2010 - 17:50 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Поддерживаю.негативы полная фигня,у меня от них жим упал
когда готовился к маю,жал 117.5x2 четко так,поделал негативы 140кг,через 2недели на разминке только 107.5 на раз выжал )) фтопку это
#6225
Offline
29.07.2010 - 18:02 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
посмотрим сколько Касат осенью пожмет,если больше 280 значит что-то даютИльяс
С умом нужно подходить к негативам. Если тебе они результата не дали, не значит что "это полная фигня".
если нет то точно фигня )))
#6226
Offline
29.07.2010 - 18:12 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: Ильяс
Ты возможно перетренеровался. 140 много. Я негативы делаю с весом который на раз могу пожать, ну или максимум на 5 кг больше.
Ты возможно перетренеровался. 140 много. Я негативы делаю с весом который на раз могу пожать, ну или максимум на 5 кг больше.
#6227
Offline
29.07.2010 - 18:20 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Негативы весчь! Нужно грамотно к этому подходить, особенно хороши они когда подъем сил идет, а если на границе с перетреном, то конечно будет жопа ))
#6228
Offline
29.07.2010 - 18:44 PM
VoiD
- Форумчане
-
- Сообщений: 99
- Регистрация: 22.05.07
Атлет
- Откуда:Г. Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/186
- Стаж / Возраст: 4г/26
- Кто: жимовик
Репутация:
Негативы тока как тренировка нервов при штурме рекордного веса. Кроме как стимуляции психологической, никакой пользы мышечной от них не вижу. Ничего, что, в крайнем случае, нельзя было бы сделать синглами.
Изменено: VoiD, 29.07.2010 - 18:46 PM
#6230
Offline
30.07.2010 - 22:18 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим узким: 80*4*10
жим гантелями в наклоне 4*10
тяга: 235*5,5,3.. третий подход какой-то кривой вышел, без настроя чтоли..
трапы с гантелями
тяга блока к груди
тяга блока одной рукой
икры
жим гантелями в наклоне 4*10
тяга: 235*5,5,3.. третий подход какой-то кривой вышел, без настроя чтоли..
трапы с гантелями
тяга блока к груди
тяга блока одной рукой
икры
#6232
Offline
31.07.2010 - 14:05 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа проходка: 80/1, 90/1, 95/1, 100/1 (паузы 1сек.)
Жим лежа узким хватом 60/5х6
Присед легкий 60/8, 100/6х5
Шраги с гантелями 47.5кг 3х8
ПШНБ 4х6
Видео с приседа можно ПОСМОТРЕТЬ
Жим лежа узким хватом 60/5х6
Присед легкий 60/8, 100/6х5
Шраги с гантелями 47.5кг 3х8
ПШНБ 4х6
Видео с приседа можно ПОСМОТРЕТЬ
Изменено: nitr0d, 31.07.2010 - 14:07 PM
#6233
Offline
31.07.2010 - 17:03 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Я сегодня приседал
157.5*3*2подх
180*2*5подх
157.5*4*5подх.
жим 105*3*6подх
разводка 5*10 и пресс 3*10
это Шейко.
157.5*3*2подх
180*2*5подх
157.5*4*5подх.
жим 105*3*6подх
разводка 5*10 и пресс 3*10
это Шейко.
#6234
Offline
31.07.2010 - 17:28 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга классикой 60х10, 90х8, 110х5, 130х5, 150х3, 120х5 всё раздельным стартом и без пояса, с запасом. Пулловер 2 подхода. Дожимы с 12 см 60х12, 80х12, 10х8, 110х3, 120х3, 130х3 всё с запасом. Ширы в тренажёре, фр.жим гантелей, бицепс с гантелями, молотки, предплечия со штангой. На всё ушло почти 1.5 часа.
#6236
Offline
31.07.2010 - 19:35 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
присед 220в трех по три RAW,готовимся на Кубок спартака ))))))рука на тяге не подведет будет нормалек!далее жим в трех 100по 10 легонько
#6237
Offline
31.07.2010 - 21:00 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Вчера пожал. До Евразии всего 2 тяжелый тренировки осталось, не мог пропустить. Цука, локоть болит что пиздец какой-то... Но, хоть и болел, жать не помешал... Сегодня мажу мазью Долобене, жру Траумель, и качаться не буду, пожалуй, совсем. Поберегу себя... За три недели не развалюсь, надеюсь...
#6238
Offline
31.07.2010 - 21:17 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
А как же волшебное средство с Мёртвого моря?Вчера пожал. До Евразии всего 2 тяжелый тренировки осталось, не мог пропустить. Цука, локоть болит что пиздец какой-то... Но, хоть и болел, жать не помешал... Сегодня мажу мазью Долобене, жру Траумель, и качаться не буду, пожалуй, совсем. Поберегу себя... За три недели не развалюсь, надеюсь...
#6239
Offline
31.07.2010 - 21:38 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Стоит на полке... Не могу я заниматься этим дрочем :А как же волшебное средство с Мёртвого моря?
1.намазаться, лежать 40 минут.
2.Помыть, протереть, еще час дрочить...
Нет столько времени... Мазь намазал, через 3 минуты оделся, и поехал по делам... А мазаться грязью, и 2 часа дрочить- не могу себе позволить...
#6240
Offline
31.07.2010 - 21:46 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
А ты не дрочи, намаж на ночь как компресс с полиэтиленом и шерстью. Утром снял, помыл, а дальше по прежнему сценарию.А мазаться грязью, и 2 часа дрочить- не могу себе позволить...
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
