Потренировался

Приседания 130*5,5,5,5,7;

Жим лежа 115*5,5,5,5,6;

Я смотрю у тебя всегда последний подход больше повторенний чем в предидущих, в чем прикол?

чета тут не так

Ага, жим в 75 100х42 пиздеццом попахивает Монстр русского жима просто

To: Качок
У нас в Шадринске соревнования проходили по русскому жиму.
Артем Рубцов 46 повторений сделал. 1 место. в 75кат.
Можете в гугл его забить) МСМК ФПР) Точно все по правилам.

Может новые таланты)))

Изменено: nitr0d, 06.08.2010 - 20:50 PM

Я смотрю у тебя всегда последний подход больше повторенний чем в предидущих, в чем прикол?

Это бонус, похоже По плану 5х5, в пятом(последнем) до отказа идет. Я тож так иногда делаю, под настроение

Изменено: zworro, 06.08.2010 - 20:57 PM

Это бонус, похоже По плану 5х5, в пятом(последнем) до отказа идет. Я тож так иногда делаю, под настроение

Значит 5х5 халявит, если на последний подход столько сил остается, смысл этой системы немного в другом, чтобы на 5 подходе отказ был, т.е. 3-4 повтора, потом вес повышается

To: nitr0d
ну это МСМК ФПР, хотя тоже с трудом верится, без видио, монстры жмущие далеко за 200 сотку на столько раз не жмут, а тут по его словам какой-то пацанчик на креатинчике

To: Качок
Оп, это я ошибся малость.
Вот, прочитай тут.) 71кг на 47)
http://eurasia-wpc.org/forum/index.php?topic=368.30 Второй пост.
Или тут al65 написал http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f...=1042&start=100

Изменено: nitr0d, 06.08.2010 - 21:19 PM

Значит 5х5 халявит, если на последний подход столько сил остается, смысл этой системы немного в другом, чтобы на 5 подходе отказ был, т.е. 3-4 повтора, потом вес повышается

Не халявит. 5х5 не с максимального веса начинается система. То есть не с первой тренировки работаешь на пределе. На средних весах, когда чувствуется запас, иногда тянет на подвиги в последнем подходе. Иначе уходишь из зала с ощущением того, что недоработал. Ну, лично у меня так было. Я по такой системе год тренировался.
ps: У bioTankа, своя, какая-то мудреная система, судя по постам. Видимо есть какая-то в этом логика...

Изменено: zworro, 06.08.2010 - 23:01 PM

To: Качок
Оп, это я ошибся малость.
Вот, прочитай тут.) 71кг на 47)
http://eurasia-wpc.org/forum/index.php?topic=368.30 Второй пост.
Или тут al65 написал http://www.rusgym.ru/forum/viewtopic.php?f...=1042&start=100

Смаую малость 30 кг ))
71х47 при 190 не вызывает недоверия.
а 100х42 в 75 это охренеть, да еще почему-то при 170
я сейчас порядка 190 наверно пожму, а 100 думаю дай бог на 30 осилю.

Тоже немного прихуел со 100х47 при весе 75 кг.
Делал 100х43, но я весил 105 тогда

100*47? если подряд - это жесть... если с 2-3 отдыхами на груди - еще боле-мене ренально.. 100*47 без отдыха - это 150*10-15, что при весе 75 весьма сомнительно... тут поподробней бы! да и видос неплохо б!

100*47? если подряд - это жесть... если с 2-3 отдыхами на груди - еще боле-мене ренально.. 100*47 без отдыха - это 150*10-15, что при весе 75 весьма сомнительно... тут поподробней бы! да и видос неплохо б!

100 на 47 повторений - это очень много, но 150 на 10-15 - это очень мало, особенно цифра в 10 повторов (по сравнению со 100 на 47!!!).

Я сам сначала не поверил, но он корефанится с моим хорошим знакомым и тренируются они вместе, знакомый говорит все чисто и по правилам, максимальный разрешенный хват, короткие руки и охуе...й мост

100 на 47 повторений - это очень много, но 150 на 10-15 - это очень мало, особенно цифра в 10 повторов (по сравнению со 100 на 47!!!).

возможно и так, я просто человека знаю, у которого примерно такие же показатели, жим 100 в районе 40 раз, и жим 150 в районе 10-15, жмет б\э чуть боле 200, вес 110+, но он РЖ не занимается, может потому такой разброс.

Изменено: svyatogor, 07.08.2010 - 18:53 PM

Погонял сегодня вес в полную амплитуду по 5 повторов. Дожимал 160-170-175.

Всем привет. Я не халявлю! После 5 подхода я под штангой валяюсь несколько минут
Система примерно такая:
Как только делаю рабочий вес 5 по 5 с запасом (т.е. в 5 подходе более чем на 5 раз) сразу добавляю 5кг.
Первые тренировки с новым весом начинаю с 5п по 1-3 раза, чтоб привыкнуть. Потом постепенно дохожу до 5 по 5 и дальше. Получается что то вроде маленького цикла. В жиме тяжелые тренировки чередую с легкими (50-60кг 2-3п по 7-10р) и средними (обычно 90-100кг 1*макс). Нравиться так тренироваться - рабочие веса постоянно растут и нервная система не устает. Тренируюсь так 3 месяц. Побил все свои старые рекорды. Прибавил со 100*8,8,8,8,7 до 115*5,5,5,5,6.

Изменено: bioTank, 07.08.2010 - 21:20 PM

Комп новый купил наконец.
Макс здоровый кабан В пятницу сил небыло,поприседал 120*5,150*2(на втором завалился вперед и чуть не скатил с левой стороны грифа все блины),150*4,170*3 больше было лень
Наклоны 20-30-40-50-60-70-80*8
пресс
влюбился в ТЗ)))))

To: Илья Сухачев
спасибо)
вообще я 100 ровну щас вешу... куда мне до тебя!

To: Илья Сухачев
спасибо)
вообще я 100 ровну щас вешу... куда мне до тебя!

однако на вид ты здоровее меня заметно...мне так показалось

Эх мечтаю о тренировке. Хотел начать с этой неделе, а тут все в дыму.
Из последних нагрузок это 53 отжимания от земли и 30км с рюкзаком на спине по горам

жим 180 3 по 1 с 2.2см по командам, все четко и легко
офп

осталось две тренировки до соревнований, вес 101

че-то все никак не начну нормально трениться,жду когда похолодает,да и отпуск на второй работе сказывается) занимаюсь раз-два в неделю
потянул с раздельным стартом: 210*5, 230*3,240*3, 220*6,220*8 (словно халка поперло!!!)
пожал 140*8*4
еще франц. жим 70*8*3, 60*10*2
еще разводка,плечи,бицепс
набежало на 2,5 часа)