Тема закрыта
Пожал на соревнованиях без экипы 225 кг. Даже попробовал 235 кг. Но без тренировки не получилось. Просто до этого тренировался по русскому жиму на 150 на разы.
Но, главное выиграл абсолютку (турнир местный) и 5000 рублей.
А после этого поехал тренировать ученика. Он сделал таки 287,5 с 5 см и 292,5 кг с 7 см. И вес подрос немного не смотря на жару. Но натягивать майку в такую погоду - это жесть немалая! А уж как жать в майке - вообще не представляю.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6242
Offline
01.08.2010 - 08:10 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Майк, ты тоже с ними в одной шайке-лейке ?намаж на ночь как компресс с полиэтиленом и шерстью. Утром снял, помыл, а дальше по прежнему сценарию.
))) Всю жизнь мечтал- спать ночью, с полиэтиленовым компрессом на руке... У нас жара +40 щас, если о...
#6243
Offline
01.08.2010 - 23:15 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Ага, толкаю потихоньку, грязюку. У нас, кстати за +40 почти всё лето, но всё равно грязью пачкаемся.Майк, ты тоже с ними в одной шайке-лейке ? )))
Пы.Сы.В лечебных целях и не такое приходилось делать.
Изменено: MikeKazakov, 01.08.2010 - 23:16 PM
#6244
Offline
02.08.2010 - 15:16 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Расслабляюсь на маленьких весах по сокращенному до 8 недель циклу Бутенко, считал от 120
3 тренеровка: 72,5 3*10 и 1 на15
Спина на блоке 4*10
ПШНБС 4*10
3 тренеровка: 72,5 3*10 и 1 на15
Спина на блоке 4*10
ПШНБС 4*10
#6245
Offline
02.08.2010 - 17:44 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Я тоже особо не напрягаюсь. Немного ПМ занизил и сегодня 147,5 сделал 3х3 без особого напряга и с хорошими паузами. А вот дожим меня удивил. Начал 160 на 4 или 5 - как-то криво пошло и в итоге добрался до 180, которые дожал на ура.
#6246
Offline
02.08.2010 - 21:30 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Ну и я пытаюсь держать себя в ритме
155х3, 165х3, 175х2х2. После пытался пожать 100х10х10 с отдыхом 2мин, в зале из общака за это типа приз 100$) на седьмом подходе 100х5 и трицепс умер напрочь.
Становая 145, 155, 165 до отказа.
Сижу полуживой, ппц херово ))
155х3, 165х3, 175х2х2. После пытался пожать 100х10х10 с отдыхом 2мин, в зале из общака за это типа приз 100$
) на седьмом подходе 100х5 и трицепс умер напрочь.Становая 145, 155, 165 до отказа.
Сижу полуживой, ппц херово ))
#6247
Offline
02.08.2010 - 22:37 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
и меня жара подкосила((
жим: 115*3,3.. отказ.. 110*3 - отказ..
дожим 125*3*3 кое как..
легкая разводка
присед 170*1 (планировал 3*5, но сел разок и еле встал)
присед 100*10,10,7
гудмонинг: 100*6, 115*6
триц на блоке
пшнб через парту
жим: 115*3,3.. отказ.. 110*3 - отказ..
дожим 125*3*3 кое как..
легкая разводка
присед 170*1 (планировал 3*5, но сел разок и еле встал)
присед 100*10,10,7
гудмонинг: 100*6, 115*6
триц на блоке
пшнб через парту
#6248
Offline
03.08.2010 - 14:19 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
#6249
Offline
03.08.2010 - 15:14 PM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера в зале был рекорд +33С.
1) Подъем ног лежа на скамейке - 3 х max
2) Жим лежа 80 х 6 х 5
3) Жим гант сидя 15кг х 6-8 х 3
4) Разводка гант стоя
5) Подтягивания узким обратным хватом 4хmax
6) Присед. легкие в глубину 120 х 5 х4
7) Разгибание/сгибание ног
1) Подъем ног лежа на скамейке - 3 х max
2) Жим лежа 80 х 6 х 5
3) Жим гант сидя 15кг х 6-8 х 3
4) Разводка гант стоя
5) Подтягивания узким обратным хватом 4хmax
6) Присед. легкие в глубину 120 х 5 х4
7) Разгибание/сгибание ног
#6252
Offline
05.08.2010 - 13:04 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
вчера:
жим Арнольда: 31*5*8
фр.жим
пшнб через парту
бицепс с гантелей через парту
триц на блоке
пшнб обр. хватом
сгибание на предпл
хват: перебирание блина за ребро, дошел до 71 кг.
жим Арнольда: 31*5*8
фр.жим
пшнб через парту
бицепс с гантелей через парту
триц на блоке
пшнб обр. хватом
сгибание на предпл
хват: перебирание блина за ребро, дошел до 71 кг.
#6255
Offline
06.08.2010 - 14:19 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
после недели отдыха, простуды и поездки в голландию вернулся в зал, заодно привел в ТЗ Илью Сухачева)
легкий присед 140х8 150х9 150х4 пах растянулся и не хотелось упираться
тяга 130 2х8
гиперэкстензии
сгибания
легкий присед 140х8 150х9 150х4 пах растянулся и не хотелось упираться
тяга 130 2х8
гиперэкстензии
сгибания
Изменено: Максим Автухов, 06.08.2010 - 14:48 PM
#6256
Offline
06.08.2010 - 15:06 PM
Kio
- Форумчане
-
- Сообщений: 667
- Регистрация: 22.01.08
Атлет
- Откуда:Приморье
- Вес / Рост: 74/165
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: жимовик
Репутация:
Начинал делать сокращенный до 8 недель цикл Бутенко, но решил забить и делать по своему...
Последняя тренировка на средних весах, с понедельника попробую перейти на тяжелые, как настрой будет
Жим лежа разминка 20*20, 50*8, 70*8., рабочие 90*13,8,8,7 везде запас
Жим лежа узким хватом 60*3*10
Тяга блока к груди 4*10
ПШНБС 4*10
( и немножко не по теме, просто хочется поделиться: пару дней назад общался с парнем, 21 пацану, категория до 75 кг, сотку жмет на 42 раза и 170 на раз абсолютно сухим, немного креатинчика и аминок)
Последняя тренировка на средних весах, с понедельника попробую перейти на тяжелые, как настрой будет
Жим лежа разминка 20*20, 50*8, 70*8., рабочие 90*13,8,8,7 везде запас
Жим лежа узким хватом 60*3*10
Тяга блока к груди 4*10
ПШНБС 4*10
( и немножко не по теме, просто хочется поделиться: пару дней назад общался с парнем, 21 пацану, категория до 75 кг, сотку жмет на 42 раза и 170 на раз абсолютно сухим, немного креатинчика и аминок)
#6257
Offline
06.08.2010 - 16:12 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Интересный пацанчик.хочется поделиться: пару дней назад общался с парнем, 21 пацану, категория до 75 кг, сотку жмет на 42 раза и 170 на раз абсолютно сухим, немного креатинчика и аминок)
#6259
Offline
06.08.2010 - 18:01 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
жим узким: 90*5*5
жим гантелей на наклоне 4*10
разводка на наклоне 3*10
тяга 240*2... планировал на 5, но... вся столица в дыму, не видно из окна дома напротив, пока до зала добрался - аж глаза покраснели и заслезились.. веса падают, трениться неохота.. какая нах.. Евразия(((
легкий присед на скорость и технику 60*4*10
жим гантелей на наклоне 4*10
разводка на наклоне 3*10
тяга 240*2... планировал на 5, но... вся столица в дыму, не видно из окна дома напротив, пока до зала добрался - аж глаза покраснели и заслезились.. веса падают, трениться неохота.. какая нах.. Евразия(((
легкий присед на скорость и технику 60*4*10
#6260
Offline
06.08.2010 - 18:35 PM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
чета тут не так( и немножко не по теме, просто хочется поделиться: пару дней назад общался с парнем, 21 пацану, категория до 75 кг, сотку жмет на 42 раза и 170 на раз абсолютно сухим, немного креатинчика и аминок)
)) здоровые мужики с жимом за 200 примерно столько делают.или же это особые 42 раза со сверхкороткой амплитудой.))))
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
