Потренировался

Осталось 2 недели до Евразии 2010. Сегодня в майке надо было пройтись до начального веса. Вешу впритык под 110. Болел локоть уже 2 недели. Последние 3 дня похавал Дексаметазон по 1 таб утром и вечером. Реально полегчало. В аптеке продается, 30 руб стоит за 10 табов... После разминки пожал :
270х1 - куевато, еле опустил
280х1 - пожал нормально, но вздрогнула жопа, вроде оторвалась даже. Но я бы с них не решился начинать
270х1, для закрепления. Хорошо, уверенно, и четко. С них и планирую начать на Евразии...
Хуево, конечно. Получается, что с зимы 2008 года я не прибавил ни килограмма в результатах. Но- мы то планируем, но травмы, жара, и много факторов возвращают нас к реальности. Думаю, в эти соревнования, мой возможный максимум 280кг... Ничо не поделаешь...
Хотя, надеюсь, недельный отдых перед соревами силенок мне добавит... И если московский смог не удушит, все ж отработаю по полной...

Становую решил сделать первый раз за лето:
1. Становая с подставок 130*8, 140*8, 150*8, 160*8;
2. Тяга блока к груди, задняя дельта гантелями.

Осталось 2 недели до Евразии 2010. Сегодня в майке надо было пройтись до начального веса. Вешу впритык под 110. Болел локоть уже 2 недели. Последние 3 дня похавал Дексаметазон по 1 таб утром и вечером. Реально полегчало. В аптеке продается, 30 руб стоит за 10 табов... После разминки пожал :
270х1 - куевато, еле опустил
280х1 - пожал нормально, но вздрогнула жопа, вроде оторвалась даже. Но я бы с них не решился начинать
270х1, для закрепления. Хорошо, уверенно, и четко. С них и планирую начать на Евразии...
Хуево, конечно. Получается, что с зимы 2008 года я не прибавил ни килограмма в результатах. Но- мы то планируем, но травмы, жара, и много факторов возвращают нас к реальности. Думаю, в эти соревнования, мой возможный максимум 280кг... Ничо не поделаешь...
Хотя, надеюсь, недельный отдых перед соревами силенок мне добавит... И если московский смог не удушит, все ж отработаю по полной...

У меня все равно хуже дела... Увы... И старт ниже и уверенности/стабильности нет ваще

У меня все равно хуже дела... Увы... И старт ниже и уверенности/стабильности нет ваще

Ну дык... Ты ж тренируешься среди пожаров, а я- в экологически чистом кубанском регионе ))) Хотя... У нас щас + 42 ))

жим 105*4,110*3,115*3,110*4*2,105*2*2( с 5 сек паузой)Все никак не могу привыкнуть к лавке из ТЗ.Жопа в небесах,лопатки не сведешь и перекашивает налево постоянно.Да еще и сводит левую ширу обязательно(

Присед 185*2 6 подходов.После проходки явно в яме.Но отработал план.

Изменено: Илья Сухачев, 09.08.2010 - 20:57 PM

жим лежа 110*4,3,3 с паузами...
дожим 125*2*3
присед 150*8,5,5 , 70*4*10 на технику и скорость
гудмонинг 100*8
пшнб через парту
триц на блоке 5*20

To: ШРЕК
Пора тебе 280 повторить. Элита давно по тебе плачет.
Сам сегодня вышел на работу после отпуска, поэтому жал как-то хреновато. На чистом эмоциональном настрое. Надеюсь, что втянусь в ритм быстро.

To: Андроген
Это не она по мне плачет, а я по ней... И хотелось бы их не повторить, а приумножить... В идеале, канешн, было бы 280+ 290+ 300 сходить попробовать...
Но и 270+ 280+ и 290 сходить меня б тоже устроило...

To: ШРЕК
нормально тебя прет

To: ШРЕК
нормально тебя прет

Да где ж прет-то ? Свои 280 я пожал в декабре 2008, до сих пор не прибавил ничего... После этого было 262.5 в кат до 100, и вот теперь пытаюсь опять выйти на свой позапрошлогодний результат...

Начал тренироваться по системе нового моего тренера.
Подъем ног в упоре 3х25
Приседание 5х5 40/5, 60/5, 80/5, 100/5, 120/5
Полуприседание 5х5 100/5, 110/5, 120/5, 130/5, 140/5
Сед с паузой(3сек) 3х3 60/3, 70/3, 80/3
Жим лежа 90/5х5
Жим лежа узким хватом 70/5х8
Сгибание рук со штангой стоя 5х10
Сгибания на наклонной скамье 3х25
... Все приседания делал без пояса. Все пояса куда-то пропали из зала.
Вес на начало тренировки 84.5, под конец 85.9! (2 литра выпил.)

Изменено: nitr0d, 10.08.2010 - 12:42 PM

Да где ж прет-то ? Свои 280 я пожал в декабре 2008, до сих пор не прибавил ничего... После этого было 262.5 в кат до 100, и вот теперь пытаюсь опять выйти на свой позапрошлогодний результат...

как говоритсЯ тише едешь дальше приедешь ,скоро прорвет

Начитался я на одном спортивном форуме про отрывы грудных и теперь очкую. В последнее время дожим у меня отлично идет. Вот и сегодня 180 на 5-7 см сделал на 3 повтора и офигел. Вес вообще ни о чём... Очкую я чёт. Не дай Бог, конечно...

Сделал проходку перед Евразией... Все печально
Ну лана, соревы покажут.

Сделал проходку перед Евразией... Все печально

Давай отдыхай уже, хватит качаццо Зарубимсо на Евро

Подъем ног в упоре 3х25
Наклоны со штангой 4х5
Становая тяга 5х5 180 в последнем.
Мертвая тяга 4х6 100 в последнем.
Жим стоя с груди 5х6 50kg
Разводка в стороны с гантелями 4х10

жим лежа с паузами и на технику: 100*5*5, кроме последнего, не стал ибо один в зале, сцыкотно стало)
жим "два с половиной" 60*2*4
разводка на положительном наклоне
присед 70*5*10 на скорость и технику
пшнб через парту ММВ-стайл, неплохо кстати распухло
триц на блоке - кровь погонять, даже не считал что на сколько

вобщем Евразия покажет, хотя всё тоже не менее печально((

Что значит жим "два с половиной"?

неправильно назвал, каюсь, "жим 2+1" правильно: снял штангу со стоек, опусил до груди, поднял до половины, опустил, поднял до половины, опустил - выжал на прямые руки - это одно "повторение" в основном для нижней части амплитуды в жиме

Изменено: svyatogor, 13.08.2010 - 17:07 PM

спасибо за ответ.