Тема закрытая сам в шоке.но чтобы быть на уровне иначе нельзя.Окуеть какая лёгенькая тренька, я в шоке каждый раз
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#661
Offline
08.08.2008 - 22:50 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
#662
Offline
09.08.2008 - 02:19 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вечером присел легонько:
75х8,105х5,120х5,
140х2.
Потом потянул:
125х5, 155х2, 185х1, 200 сцуко не вытянул...от пола оторвал, а дальше не пошла... Буду теперь тягу тренировать, а то дрищом себя чувствую.
75х8,105х5,120х5,
140х2.
Потом потянул:
125х5, 155х2, 185х1, 200 сцуко не вытянул...от пола оторвал, а дальше не пошла... Буду теперь тягу тренировать, а то дрищом себя чувствую.
#663
Offline
09.08.2008 - 09:20 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Если бы "на свежак" - вытянул. 2ая трена в день, да и после приседа..Вечером присел легонько:
75х8,105х5,120х5,
140х2.
Потом потянул:
125х5, 155х2, 185х1, 200 сцуко не вытянул...от пола оторвал, а дальше не пошла... Буду теперь тягу тренировать, а то дрищом себя чувствую.
#664
Offline
09.08.2008 - 11:55 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим лежа
Только что позанимался:
95х6 (прошло безупречно легко)
95х6 (6-ой из последних сил дотянул)
95х3 (что-то туго дался...)
95х4 (5-ый привалило)
во вторник было хуже:
95х3
95х4
95х4
95х2
так-что результаты на лицо)))
потом догнался жимом сидя с груди:
40х8
50х6
50х4
50х4
ухи тяжко пошло...
потом сделал разводку гантелями в стороны стоя по 10кг 4 подхода на 8 повторений фиксируя в точке подъема и плавно опуская внизу
Только что позанимался:
95х6 (прошло безупречно легко)
95х6 (6-ой из последних сил дотянул)
95х3 (что-то туго дался...)
95х4 (5-ый привалило)
во вторник было хуже:
95х3
95х4
95х4
95х2
так-что результаты на лицо)))
потом догнался жимом сидя с груди:
40х8
50х6
50х4
50х4
ухи тяжко пошло...
потом сделал разводку гантелями в стороны стоя по 10кг 4 подхода на 8 повторений фиксируя в точке подъема и плавно опуская внизу
Изменено: zevs, 09.08.2008 - 11:59 AM
#665
Offline
09.08.2008 - 20:44 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня легкий жим
75 на 75 повторов(больше чем рекорд России)
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=21154
потом присед в комбезе без лямок 230на 5 в трех подходах
бицепс и кисти и домой
75 на 75 повторов(больше чем рекорд России)
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=21154
потом присед в комбезе без лямок 230на 5 в трех подходах
бицепс и кисти и домой
#666
Offline
10.08.2008 - 01:20 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
To: Vadim777 Хрена се легкий жим, ты еще и приседаешь после него..Я если 100 жму на 20 - 25, то тяжелее своего прибора на этой трене уже вряд ли что подниму))Так, только руки закачать.
____________________________________________________________
Сегодня на выносливость поработал: Рывки ТА 55, 60, 65 х 12
Тяга из колодца 120 2 х 15
По залу погонял с гантельками по 50
Мешок, велик.
____________________________________________________________
Сегодня на выносливость поработал: Рывки ТА 55, 60, 65 х 12
Тяга из колодца 120 2 х 15
По залу погонял с гантельками по 50
Мешок, велик.
#668
Offline
Guest_Соловьев_*
11.08.2008 - 08:37 AM
заканчивается подготовительный цикл по Шейко:
на прошедшей треньке:
жим: 80*5*1; 100*5*1; 112,5*3*2; 130*3*2; 140*2*3
потом присед: после разминки (100. 145. 175) рабочие 200*4*4
на прошедшей треньке:
жим: 80*5*1; 100*5*1; 112,5*3*2; 130*3*2; 140*2*3
потом присед: после разминки (100. 145. 175) рабочие 200*4*4
#669
Offline
11.08.2008 - 10:13 AM
squat
- Гости
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
в субботу была проходка по Верхошанскому, пожал 105. 115 120 и 125 без паузы, вообщем я рад, что хоть не потерял за лето, в апреле был на соревнованиях 115 на раз с паузой)
#670
Offline
11.08.2008 - 16:04 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тренировка не очень
Присед
105*10
105*10
105*8
Жим
62,5*6
62,*4
62,5*4
Дожимы с пружинящей губки
62,5*6
65*6
70*6
72,5*4
72,5*4
Брусья без веса
3*мах
Блок разгиб
3*10
Присед
105*10
105*10
105*8
Жим
62,5*6
62,*4
62,5*4
Дожимы с пружинящей губки
62,5*6
65*6
70*6
72,5*4
72,5*4
Брусья без веса
3*мах
Блок разгиб
3*10
#671
Offline
11.08.2008 - 17:08 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня сделал выходной...
Вчера приложился по груше хорошо, да кисть не так подвернулась... болит... надеюсь до завтрашнего жима не бедет болеть...
Вчера приложился по груше хорошо, да кисть не так подвернулась... болит... надеюсь до завтрашнего жима не бедет болеть...
#673
Offline
11.08.2008 - 19:49 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня делал тягу по принципу ступеней в экстриме поставил 2 человечка по краям чтоб вес накидывали и сделал 200х4 сразу 230х4 сразу 260х2 больше дури не хватило.сделал 2 круга.легкий жим 170 2п по10р потом бревно покидал 90 120 130 140 150 160не одолел сцуко.хват вис на одной руке+20кг на пояс 2п по 30сек.
#674
Offline
11.08.2008 - 20:44 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Я сегодня вот как тренировался 130-7п-7р, бицепс с гантелями 6п-10р с весом 16 кг.
Опять жара началась и тренироваться трудно становиться.
Опять жара началась и тренироваться трудно становиться.
#675
Offline
11.08.2008 - 21:33 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим
50*8, 75*8, 100*8, 105*4, 105*4, 100*4
Присед
55*5, 100*5, 135*5, 150*5, 160*4
Тяга к животу
50*10, 70*10, 70*8, 70*7, 70*10
не растут широчайшие хоть ты убейся 
Бицепс, подъем гантелек
21*10 в 3 п.
50*8, 75*8, 100*8, 105*4, 105*4, 100*4
Присед
55*5, 100*5, 135*5, 150*5, 160*4
Тяга к животу
50*10, 70*10, 70*8, 70*7, 70*10
не растут широчайшие хоть ты убейся Бицепс, подъем гантелек
21*10 в 3 п.
#676
Offline
11.08.2008 - 23:54 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День жимовой подсобки:
Жим на наклоне:
95х5х2подхода, жим лежа узким хватом 110х5х2 подхода, дожим с бруска 100мм 140х5, 145х5, 150х2.
Биц, тяга верхнего блока, пресс.
Жим на наклоне:
95х5х2подхода, жим лежа узким хватом 110х5х2 подхода, дожим с бруска 100мм 140х5, 145х5, 150х2.
Биц, тяга верхнего блока, пресс.
#678
Offline
12.08.2008 - 14:19 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим
95х6 95х5 95х5 95х4
потом под углом 30-45
50х8 70х6 70х4 70х3
отжимания на брусьях
без веса х8
2,5х6
5х6
7,5х6
10х6
95х6 95х5 95х5 95х4
потом под углом 30-45
50х8 70х6 70х4 70х3
отжимания на брусьях
без веса х8
2,5х6
5х6
7,5х6
10х6
#680
Offline
12.08.2008 - 20:35 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тяжелый жим 180в двух подходах по 6,пока немного отрываю жопу страшновато ,но чуствую грудак восстанавливаеться ,набираеться сил,за время травмы очень сильно разраслась спина ,при жиме большая нагрузка на широчайших
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
