Тема закрытаТяга сумо 75, 125, 155, 175 Х 3, 205 - 6 х 3.
Дотяги(уровень колен) 255 - 2 х 3
Работа на хват : удерж. штанги + вис с 50 на поясе.
Бодрячком
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#641
Offline
06.08.2008 - 19:56 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Потихоньку разгоняю цикл, продолжая сушиться( уже не столь экстремально) перешел на 3х разовые силовые в рамках недели + много кардио в дни между ними. Сегодня:
Тяга сумо 75, 125, 155, 175 Х 3, 205 - 6 х 3.
Дотяги(уровень колен) 255 - 2 х 3
Работа на хват : удерж. штанги + вис с 50 на поясе.
Бодрячком
Тяга сумо 75, 125, 155, 175 Х 3, 205 - 6 х 3.
Дотяги(уровень колен) 255 - 2 х 3
Работа на хват : удерж. штанги + вис с 50 на поясе.
Бодрячком
#642
Offline
06.08.2008 - 21:09 PM
Granata005
- Модераторы
-
- Сообщений: 1236
- Регистрация: 26.10.06
гранатомёт мечет икру
- Вес / Рост: 80/167
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потянул 140х1, тягу в последнее время мало делал, редко...
значит помнит спина....
Надо к соревам через месяц 150 взять.
значит помнит спина....
Надо к соревам через месяц 150 взять.
#643
Offline
06.08.2008 - 21:10 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Я сегодня жал 140 кг 8п-4р четко и уверенно потом покачал бицепс со штангой и добил гантелями. Для лета все идет хорошо.
#644
Offline
06.08.2008 - 21:11 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
потянул рывковым хватом 250 3п по 6р. пожал хреново узким хватом 200 2п по 4р(сказываются камни и брёвна)руки убитые.удержание шт. перед собой 200кг 3п по 30 сек.шраги 250 3п по 8р.хват.
#647
Offline
06.08.2008 - 23:26 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Почему издеваться?читаю посты товарищи Траоре...все время какие то недоседы полуприседы))) дружище хватит над собой издеваться )
..эх молодость)
#648
Offline
07.08.2008 - 00:01 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
День тяжелого жима:
разминка 25х20, 75х8,105х6
основной тренинг 127.5х3х4 первый повтор как палку, потом еле еле. Сказывается 2 недели без тренировок, несмотря что вес на штанге на 7.5 кг снизил от плана.
Потом присел легонько совсем 75х10 100х5, потом пресс качнул, поделал рывковую тягу совсем совсем легко 85х10.
Как то быстро я дрищаю без тренировок, в юности такого не наблюдал. Две недели отдыха только добавляли сил
разминка 25х20, 75х8,105х6
основной тренинг 127.5х3х4 первый повтор как палку, потом еле еле. Сказывается 2 недели без тренировок, несмотря что вес на штанге на 7.5 кг снизил от плана.
Потом присел легонько совсем 75х10 100х5, потом пресс качнул, поделал рывковую тягу совсем совсем легко 85х10.
Как то быстро я дрищаю без тренировок, в юности такого не наблюдал. Две недели отдыха только добавляли сил
#649
Offline
07.08.2008 - 06:39 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
не без этого.спину ведь тренирую.Андро:
млин, 250 рывковая в 3 по 6.. а лямочками пользуешься?
#651
Offline
08.08.2008 - 15:14 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
и вот после долгого отгула от приседа решил поприседать, результат меня шокировал...
я убился на 70х6 4 подхода... кошмар
я убился на 70х6 4 подхода... кошмар
#652
Offline
08.08.2008 - 16:45 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Cегодня оригинальная тренировка получилась. У меня не было еще такого что бы я не делал одно из базовых упражнений, сегодня было так
Подтягивания
Тяга гор. блока
Тяга Т-грифа
Шраги
Жим на наклонной
Протяжка
Предплечья просто убил, руки опухли как будто их покусали осы
Бицепс
Подтягивания
Тяга гор. блока
Тяга Т-грифа
Шраги
Жим на наклонной
Протяжка
Предплечья просто убил, руки опухли как будто их покусали осы
Бицепс
#653
Offline
08.08.2008 - 20:03 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня делал тягу штанги к подбородку 50кг-5п-10р.
Плечи сильно забились.
Но в общем тренировка прошла хорошо.
Плечи сильно забились.
Но в общем тренировка прошла хорошо.
#656
Offline
08.08.2008 - 21:35 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня легкая была.присед 200 2п по 10р тяга Зерхера 160 3п по 5р.жим 180 1п 12р 190 1п 8р.удержание параллельным хватом 230 3п по 20сек
#657
Offline
08.08.2008 - 21:41 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13397
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Окуеть какая лёгенькая тренька, я в шоке каждый разсегодня легкая была.присед 200 2п по 10р. жим 180 1п 12р 190 1п 8р.
А это что такое? Я знаю только присед Зерхера, со штангой на локтевых сгибах.тяга Зерхера
#658
Offline
08.08.2008 - 22:18 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
тяга Зерхера с плинтов либо ограничителей выполняется, если не ошибаюсь? С полу окуеешь..сегодня легкая была.присед 200 2п по 10р тяга Зерхера 160 3п по 5р.жим 180 1п 12р 190 1п 8р.удержание параллельным хватом 230 3п по 20сек
#659
Offline
08.08.2008 - 22:18 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
#660
Offline
08.08.2008 - 22:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим
50*6, 70*5, 90*5, 97*5, 100*5, 100*5
Разводка
23*10 3п.
Тяга к животу
50*10, 60*10, 69*10, 69*7, 60*7 никак не могу пробить ширы
ПШНБ
25*10, 35*10, 40*10 2п.
Шраги
60*10, 80*10, 85*10 2 п.
В целом тренировка прошла хорошо
50*6, 70*5, 90*5, 97*5, 100*5, 100*5
Разводка
23*10 3п.
Тяга к животу
50*10, 60*10, 69*10, 69*7, 60*7
никак не могу пробить ширыПШНБ
25*10, 35*10, 40*10 2п.
Шраги
60*10, 80*10, 85*10 2 п.
В целом тренировка прошла хорошо
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
