Тема закрыта
To: Андроген
кажись у тебя лавка не стандартно выскокая ,стоишь на мосту потом нет такой херни на соревах на более низкой лавке ,не можешь уже нормально жать или спину не можешь включить
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#6462
Offline
12.09.2010 - 19:41 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Vadim777
Лавка у меня высотой 44,5 см. Я специально замерял, т.е. в пределы допуска ВПС как раз вписывается. Единственное отличие - это она у меня полностью из фанеры. Вообще, прикидывался я сегодня на фоне недовосстановления ( болят плечи и локоть левый) плюс в каком-то полусонном состоянии весь день пребывал. Прикинул я по графику, что на ПРОдвижение подхожу в край, поэтому и решил сегодня жать МАХ. Теперь веса у меня будут эстримальные и хотелось бы, чтоб в запасе была хотя бы одна тренировка.
Лавка у меня высотой 44,5 см. Я специально замерял, т.е. в пределы допуска ВПС как раз вписывается. Единственное отличие - это она у меня полностью из фанеры. Вообще, прикидывался я сегодня на фоне недовосстановления ( болят плечи и локоть левый) плюс в каком-то полусонном состоянии весь день пребывал. Прикинул я по графику, что на ПРОдвижение подхожу в край, поэтому и решил сегодня жать МАХ. Теперь веса у меня будут эстримальные и хотелось бы, чтоб в запасе была хотя бы одна тренировка.
#6464
Offline
12.09.2010 - 20:26 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Сегодня ваще тренировка,а ведь сначала все было так радужно
Присед на лавку 50*7,70*5,100*5,130*3,160*3,бинты-180*3,200*3(с огромным запасом)220*2(спина не держала вообще,видимо тяж тяга позавчера сильно сказалась).
Тяга 50*6*6
Жим ногами сидя,на квадры
Присед на лавку 50*7,70*5,100*5,130*3,160*3,бинты-180*3,200*3(с огромным запасом)220*2(спина не держала вообще,видимо тяж тяга позавчера сильно сказалась).
Тяга 50*6*6
Жим ногами сидя,на квадры
#6467
Offline
12.09.2010 - 20:54 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
я делаю и че ? как ни крути либо тяга перед приседом либо присед перед тягой,не здесь ошибкакто ж тягу перед приседом делает)
#6468
Offline
12.09.2010 - 20:59 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
когда прошлый раз делал 210*3 спина держала хорошо,просто очень медленно делал,а сейчас 220 не смогла держать вообще,хотя в ногах еще много запаса.В чем же тогда ошибка?я делаю и че ? как ни крути либо тяга перед приседом либо присед перед тягой,не здесь ошибка
А вот тягу после приседа на завтра или послезавтра делать очень даже неплохо мне
Изменено: Илья Сухачев, 12.09.2010 - 21:00 PM
#6469
Offline
12.09.2010 - 21:09 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
И я делаю и даже в один день. Не здесь ошибка.я делаю и че ? как ни крути либо тяга перед приседом либо присед перед тягой,не здесь ошибка
#6470
Offline
12.09.2010 - 21:44 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3258
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
у тя ноги сильные, спину подтягивай! тяга РАВ должна опережать присед РАВда я уже понял свою ашипку
#6471
Offline
12.09.2010 - 22:36 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
у меня и тяга и тяж присед раз в две недели, после тяги я жать то нормально не могу, не то что штангу на спине держать. Каждому свое
#6473
Offline
13.09.2010 - 14:02 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
когда прошлый раз делал 210*3 спина держала хорошо,просто очень медленно делал,а сейчас 220 не смогла держать вообще,хотя в ногах еще много запаса.В чем же тогда ошибка?в циклировании
А вот тягу после приседа на завтра или послезавтра делать очень даже неплохо мне-значит в тяге не включаешь ноги -вот тебе еще одна ошибка
#6474
Offline
13.09.2010 - 15:32 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
У меня вообще было время,когда тяга была 235,а присед 222.5,в полной экипеу тя ноги сильные, спину подтягивай! тяга РАВ должна опережать присед РАВ
Сейчас тяга кг 220,а присед в районе 260:)))потенциала-то сколько в тяге
#6475
Offline
13.09.2010 - 16:06 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
присед в брифсах
260 3по2, старался как можно ниже
пожал
присед посидеть на лавку
120х6 140х6 150х6
разгибания
кожа на коленях просто воет от бинтов
260 3по2, старался как можно ниже
пожал
присед посидеть на лавку
120х6 140х6 150х6
разгибания
кожа на коленях просто воет от бинтов
#6476
Offline
13.09.2010 - 18:01 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
1. Жим стоя 65*3,4,5; 50*12,9.
2. Фр. жим лежа 2-мя гантельками;
3. Жим лежа на технику 50*3п*10р;
4. Хват.
2. Фр. жим лежа 2-мя гантельками;
3. Жим лежа на технику 50*3п*10р;
4. Хват.
#6477
Offline
13.09.2010 - 19:53 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяжелые ноги (привыкал к бинтам, после летних б/э тренировок)
присед 175/6, 177/6, 180/6 - запас большой
тяга с плинтов (гриф находился под коленом) 240/6, 245/6, 250/6 - тоже запас большой
ОФП стандартное.
присед 175/6, 177/6, 180/6 - запас большой
тяга с плинтов (гриф находился под коленом) 240/6, 245/6, 250/6 - тоже запас большой
ОФП стандартное.
#6478
Offline
13.09.2010 - 21:33 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
для какой цели делал тягу с плинтов ? у тебя проблемы с дотягиванием ?тяга с плинтов (гриф находился под коленом) 240/6, 245/6, 250/6 - тоже запас большой
ОФП стандартное.
#6479
Offline
14.09.2010 - 11:18 AM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
То: Vadim777
Да, дотяг слабенький, особенно когда тяну в комбезе (такое ощущение что он не помогает, а только мешает), ну и плюс тяга с плинтов обязательное упражнение в день тяжелых ног, потому что я занимаюсь по Рогожниковому.
Да, дотяг слабенький, особенно когда тяну в комбезе (такое ощущение что он не помогает, а только мешает), ну и плюс тяга с плинтов обязательное упражнение в день тяжелых ног, потому что я занимаюсь по Рогожниковому.
#6480
Offline
14.09.2010 - 19:29 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: АТЛИС для дотяга самое то
закончил силовой цикл
сегодня первая тренировка кругового тренинга -что можно сказать ,первое с бухты барахты Кросфитом сразу не займешься нужны втягивающие тренировки ,сегодня присед 150 на 5,далее жим 140 на 5,далее тяга 160на три ,и подьем штанги на грудь и жим 75кг ,отдых минут пять и так сделал три круга ,из-за большого включения в работу мышц не хватает кислорода ,думаю такой тренинг должен потм положительно сказаться на силовом цикле ,так сказать накопление энергетического потенциала
закончил силовой цикл
сегодня первая тренировка кругового тренинга -что можно сказать ,первое с бухты барахты Кросфитом сразу не займешься нужны втягивающие тренировки ,сегодня присед 150 на 5,далее жим 140 на 5,далее тяга 160на три ,и подьем штанги на грудь и жим 75кг ,отдых минут пять и так сделал три круга ,из-за большого включения в работу мышц не хватает кислорода ,думаю такой тренинг должен потм положительно сказаться на силовом цикле ,так сказать накопление энергетического потенциала
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
